Melakukan Perubahan Diri Untuk Kebaikan Diri

 

Tugas essay 3 untuk memenuhi syarat Ujian Akhir Semester

Dosen Pengampu: Dr. Arundati Shinta, M. A

Oleh: Destyara Zulfa Ramadhani (20310410054)

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

 

Zaman yang semakin maju dan teknologi yang begitu berkembang secara pesat dapat mempengaruhi kehidupan manusia. Dampak baik dan buruk akan muncul sejalan dengan perkembangan zaman serta teknologi. Remaja sebagai kelompok yang sedang berada dalam masa topan dan badai (storm and stress) sesungguhnya sangat membutuhkan arahan yang jelas (Syamsu, 2022). Mereka berada pada masa dimana akan ada banyak pilihan-pilihan di sekitar mereka yang dapat mengganggu mereka dalam membentuk sebuah konsep diri yang benar. Dalam menghadapi zaman yang semakin maju maka tentunya manusia juga harus semakin berkembang dan dapat melakukan perubahan diri yang menuju pada kebaikan dalam dirinya. Perubahan diri bersifat menyeluruh yang di dalamnya mengadung aspek intelektual, mental dan spiritual.

Mengenal diri sendiri bukanlah hal yang mudah. Tidak semua individu dapat mengenal dirinya sendiri dengan jelas. Sehingga sulit dilakukan perubahan jika tidak tau apa yang harus diubah, mengapa diubah, dan bagaimana hasilnya setelah melakukan perubahan diri. Karena hal itulah, maka perubahan diri dimulai dari mengenal diri sendiri. Mengenal diri sendiri diperlukan agar kita dapat mengetahui bagaimana yang terbaik untuk diri kita.

Dalam melakukan perubahan diri tentunya tidak mudah, banyak sekali rintangan yang nantinya akan menggoda agar tidak konsekuen dengan rencana awal. Dibutuhkan kemauan dan keterbukaan pada diri sendiri untuk mengetahui bagaimana sifat diri sendiri. Sebelum mengetahuinya, diperlukan keyakinan dari dalam individu, untuk apa tujuan kita mengenal diri sendiri dan kelebihan yang akan kita dapatkan setelah mengenal diri sendiri. Tujuan dari mengenal diri sendiri adalah untuk memaksimalkan potensi diri yang kita miliki, sehingga tidak ada lagi waktu atau kesempatan yang sia-sia. Untuk melakukan perubahan bisa juga dipengaruhi oleh faktor eksternal. Memang awalnya akan terpaksa dalam melakukan perubahan, namun jika hal atau kegiatan yang dilakukan itu rutin maka akan menjadi habit/kebiasaan yang nantinya akan membawa perubahan yang lebih baik dalam dirinya. Tidak aka nada hal yang sulit jika adanya kemauan serta keyakinan yang kuat untuk melakukan perubahan dalam diri.

            Agar diri kita mampu untuk melakukan perubahan maka perlu adanya usaha untuk disiplin dalam setiap prosesnya. Perubahan diri bisa dimulai dari hal kecil seperti olahraga. Dibawah ini merupakan table kegiatan perubahan diri yang saya lakukan. Saya melakukan senam aerobic, mengapa saya memilih senam aerobik karena senam aerobic merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan dirumah dan penambahan setelah saya senam aerobic yaitu melakukan skipping. Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan, dapat dilakukan oleh banyak orang dan semua kalangan. Oleh karena itu senam aerobik menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak dipilih orang untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Karena menyenangkan dan dapat menjaga kebugaran tubuh, senam aerobik dikategorikan menjadi salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk hidup.

Minggu ke- & Tanggal	Waktu (Jam & Menit)	Jenis Kegiatan	Penambahan
1-      09-10-2022
Minggu 09/10/22	06.30 – 07.00	Senam Aerobic	Skipping 30 kali
2-      16-10-2022
Minggu 16/10/22	06.00 – 06.50	Senam Aerobic	Skipping 35 kali
3-      23-10-2022
Minggu 23/10/22	06.25 – 07.05	Senam Aerobic	Skipping 42 kali
4-      30-10-2022
Minggu 30/10/22	07.10 – 08.00	Senam Aerobic	Skipping 45 kali
5-      06-11-2022
Minggu 06/11/22	07.00-07.50	Senam Aerobic	Skipping 47 kali
6-      13-11-2022
Minggu 13/11/22	06.00 – 06.55	Senam Aerobic	Skipping 50 kali
7-      20-11-2022
Minggu 20/11/2022	06.30 – 07.10	Senam Aerobic	Skipping 52 kali
8-      27-11-2022
Minggu 27/11/2022	06.35 – 07.05	Senam Aerobic	Skipping 55 kali

 

Referensi:

Yusuf, Syamsu. 2022. Psikologi Perkembangan Anak Dan Remaja. Bandung: Rosdakarya.

Read More

Melakukan Perubahan Diri

 

Melakukakan Perubahan Diri

Tulisan ini (essay 3) dibuat untuk memenuhi syarat sebelum ujian akhir dengan dosen pengampu Ibu Dr. Arundati Shinta M. A

Oleh

Siti Nurhaliza (20310410055)

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Seiring dengan perkembangan zaman, teknologi yang semakin berkembang pesat mempengaruhi kehidupan manusia. Dengan adanya perkembangan zaman maupun perkembangan teknologi memudahkan manusia untuk mengerjakan pekerjaannya, teknologi yang berkembang pesat berpengaruh positif pada kehidupan manusia, akan tetapi berpengaruh negatif juga pada kehidupan. Pengaruh- pengaruh tersebut berakibat buruk bagi individu, khususnya bagi para remaja, karena pada masa remaja ini banyak hal- hal yang gampang berpengaruh pada diri mereka. Dupe (2020) mengatakan bahwa fase remaja adalah masa-masa yang cukup sulit dihadapi dikarenakan banyaknya pengaruh di sekitar baik secara positif dan juga negatif. Di fase ini pula pola pikir seseorang mulai terbentuk . Dengan perkembangan yang dialami dunia yang lebih baik yang kian maju, tentunya diri atau elemen terkecil yaitu diri manusia itu sendiri juga harus semakin berkembang dan menuju pada perubahan diri yang lebih baik. Perubahan diri bersifat menyeluruh yang di dalamnya mengandung aspek intelektual, mental dan spritual (M. Umanailo: 2019).

Dalam melakukan suatu perubahan diri menjadi pribadi yang lebih baik memanglah tidak mudah akan banyak rintangan, godaan, dan cobaan yang akan menghampiri kita. Perubahan itu tidak selamanya muncul dari dalam diri, tetapi terkadang perubahan itu juga bisa datang secara eksternal atau dipengaruhi pihak lain dan tidak ada yang bisa kita lakukan selain mencoba menyesuaikan diri dan beradaptasi. Misalnya ketika dosen mewajibkan kita untuk melakukan olahraga setiap minggunya dan melaporkan hasilnya pada dosen, ketika kita yang memang pemalas atau bahkan tidak suka berolahraga kita pada awalnya akan terpaksa melakukannya, tidak ada yang bisa kita lakukan selain menerima, menyesuaikan diri dan mencoba beradaptasi dengan tugas yang diberikan dosen, meskipun awalnya terpaksa akan tetapi dengan seiringnya waktu kita akan mulai terbiasa dan merasa lebih enak ketika berolahraga daripada tidak berolahraga.

Pasiak (2007) mengatakan bahwa ada tiga kecenderungan dasar yang menjadi arah perubahan diri. Ketiga hal ini adalah bawaan manusia yang sudah ada cetak birunya dalam diri manusia, yakni kecenderungan kepada kebaikan, kesempurnaan, dan kesenangan. Perubahan diri harus membawa seseorang pada pemenuhan tiga kecenderungan ini. Seluruh upaya yang dilakukan harus dapat menciptakan ruang agar 3 hal ini terpenuhi. Misalnya kecenderungan pada kesenangan akan membawa seseorang pada kemauan untuk lepas dari rasa sakit atau nyeri. Karena itu, perubahan diri harus dapat menciptakan seseorang pada kondisi bebas dari rasa sakit dan nyeri. 3 hal ini harus ada pada bagian awal dari proyek perubahan diri. Jadi berdasarkan kutipan diatas dapat disimpulkan bahwa ada 3 kecenderungan dasar perubahan diri pada individu, kecenderungan- kecenderungan ini terletak pada diri manusia yang sudah melekat atau sudah ada sejak lahir, kecenderungan- kecenderungan ini yaitu kecenderungan pada kebaikan, kecenderungan pada kesempurnaan, dan kecenderungan pada kesenangan.

Melakukan perubahan diri untuk menjadikan diri kita menjadi lebih baik bisa kita lakukan dengan dimulai dari hal yang kecil seperti berolahraga. Berikut dibawah ini merupakan tabel yang berisi kegiatan berolahraga yang sudah saya lakukan. Saya memilih melakukan joging karena menurut saya itu adalah olahraga yang mudah yang bisa saya lakukan. Saya melakukan joging setiap sepekan sekali pada hari sabtu ataupun hari minggu.

Minggu ke- & tanggal	Waktu (jam & menit)	Jenis kegiatan	Penambahan
1 – 08/10/22
Sabtu 08/10/22	06.34-06.54	Jogging	Jogging 1 KM
2 – 15/10/22
Sabtu 17/10/22	07.08-07.30	Jogging	Jogging 1,55 KM
3 – 22/10/22
Sabtu 22/10/22	06.20-06.36	Jogging	Jogging 1,70 KM
4 – 29/10/22
Sabtu 29/10/22	06.54-07.13	Jogging	Jogging 1.80 KM
5 – 05/11/22
Sabtu 05/11/22	07.15-07.37	Jogging	Jogging 1.90 KM
6 – 12/11/22
Sabtu 12/11/22	06.40-07.07	Jogging	Jogging 2.10 KM
7 – 19/11/22
Sabtu 22 /10/22	07.03-07.34	Jogging	Jogging 2.42 KM
8 – 27/11/22
Minggu 27/11/22	06.50-07.31	Jogging	Jogging 2.76 KM

 

Daftar pustaka

Dupe, S. I. S. (2020). Konsep Diri Remaja Kristen Dalam Menghadapi Perubahan Zaman. Jurnal Ilmiah Religiosity Entity Humanity (JIREH), 2(1), 53-69.

Umanailo, M. (2019). Perubahan Diri Pada Aspek Intelektual, Mental, Dan Spiriitual. OSF Preprints. October, 23.

Pasiak, Taufiq. 2007. Brain Management For Self Improvement. Bandung: Mizan.

 

Read More