Essay ke-5 Melakukan Perubahan Diri dengan Jalan santai secara Rutin

Nama : Risa Jois Amara

Nim : 22310410075

Matkul : Psikologi Inovasi

Kelas reguler

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A

Jalan santai adalah aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Dalam konteks perubahan diri, jalan santai dapat berfungsi sebagai alat untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Selama periode tertentu, misalnya delapan minggu, kebiasaan ini dapat membawa perubahan yang nyata dalam berbagai aspek kehidupan seseorang. Progres Bertahap dan Pengalaman Suka Duka Olahraga jalan santai adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun efektif dalam meningkatkan kesehatan tubuh dan mental. Dengan pendekatan bertahap, individu dapat merasakan perubahan signifikan dalam kebugaran dan kesejahteraan.  Individu yang memiliki karakteristik inovatif cenderung tidak takut gagal dan selalu ingin mencoba hal-hal baru. Jalan santai bisa menjadi sarana bagi kita untuk bereksperimen dengan pemikiran baru tanpa rasa takut akan penilaian atau kegagalan. Dengan demikian, aktivitas ini mendukung pengembangan sikap positif terhadap inovasi. Lingkungan yang mendukung kreativitas sangat penting dalam proses inovasi. Jalan santai sering dilakukan di tempat-tempat alami atau lingkungan yang tenang, yang dapat merangsang pikiran kreatif. Dalam konteks ini, menciptakan lingkungan yang nyaman dan inspiratif adalah kunci untuk menghasilkan ide-ide baru. Seperti yang saya lakukan bebrapa minggu kemarin walupun tidak konsisten tetapi setidaknya saya mempunyai keinginan untuk mencoba dan membiasakan jalan santai di sela-sela waktu yang padat karena kuliah dan kerja.

Adapun hal menyenangkan yang saya dapat dari jalan santai yaitu: Peningkatan Kesehatan Fisik, salah satu manfaat terbesar dari jalan santai adalah peningkatan kesehatan fisik secara keseluruhan. Jalan kaki membantu meningkatkan stamina, kekuatan otot, serta kesehatan jantung (Bouchard et al., 2012). Kesehatan Mental yang Lebih Baik, aktivitas fisik terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin (Craft & Perna, 2004). Selama delapan minggu ini, merasa lebih bahagia dan lebih positif. Serta ada beberapa kendala atau rasa malas yang muncul dikarenakan. Kelelahan awal, pada awal program, sering merasakan kelelahan setelah sesi jalan kaki yang lebih panjang. Cuaca tidak menentu, terkadang cuaca menjadi penghalang untuk berjalan di luar ruangan. Keterbatasan waktu, mengatur waktu antara pekerjaan dan olahraga bisa menjadi tantangan tersendiri.

Perubahan diri melalui olahraga jalan santai secara bertahap terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta menurunkan berat badan. Meskipun ada suka dan duka yang dialami selama proses tersebut, pengalaman ini memberikan pelajaran berharga tentang disiplin dan pentingnya menjaga kesehatan. Dengan komitmen yang kuat dan pendekatan sistematis terhadap olahraga, individu dapat mencapai tujuan kebugaran mereka serta memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan

 

Referensi

Alodokter. (2023). 6 Manfaat Jalan Santai untuk Kesehatan Tubuh. //www.alodokter.com/6-manfaat-jalan-santai-untuk-kesehatan-tubuh

Bouchard, C., Blair, S. N., & Haskell, W. L. (2012). Physical Activity and Health. Human Kinetics.

Craft, L. L., & Perna, F. M. (2004). The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 6(3), 104–111.Fimela. (2023). 5 Perubahan yang Paling Terasa Saat Lebih Sering Jalan Kaki.

Milo Indonesia. (2023). Manfaat Jalan Santai untuk Kebugaran Tubuh.  https://www.milo.co.id/artikel/inspirasi-anak-aktif/manfaat-jalan-santai-untuk-kebugaran-tubuh