Esai 5 - PERUBAHAN DIRI - RODA YONI MANGGALA/22310410086 - SP

 

ESSAI 5_ MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI SELAMA 8 MINGGU

PSIKOLOGI INOVASI_RODA YONI MANGGALA_22310410063

 

 

PERUBAHAN DIRI

MEKAKUKAN PERUBAHAN DIRI DENGAN BEROLAHRAGA LARI SELAMA 8 MINGGU

DOSEN PENGAMPU : Dr., Dra. ARUNDATI SHINTA, MA

 

 

 

RODA YONI MANGGALA/22310410086

 

 

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

OKTOBER/2024

Pengembangan diri adalah proses yang terus-menerus, yang melibatkan usaha untuk meningkatkan kualitas fisik, mental, dan emosional. Salah satu cara yang efektif dalam melakukan pengembangan diri adalah melalui olahraga. Dari berbagai jenis olahraga yang ada, lari adalah salah satu pilihan yang banyak dipilih oleh orang-orang sebagai sarana untuk memperbaiki kualitas hidup mereka. Saya sendiri telah menjalani pengembangan diri melalui olahraga lari, yang memberikan dampak positif yang sangat signifikan bagi kesehatan fisik, mental, dan kemampuan diri saya secara keseluruhan.

Olahraga lari, meskipun terkesan sederhana dan mudah dilakukan, menyimpan berbagai manfaat yang luar biasa. Awalnya, saya mulai berlari sebagai cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan. Namun, seiring berjalannya waktu, saya menyadari bahwa manfaat yang saya peroleh dari lari jauh lebih luas daripada sekadar kesehatan fisik. Lari telah membantu saya dalam berbagai aspek kehidupan, dari meningkatkan kedisiplinan hingga memperkuat mentalitas saya.

Salah satu alasan utama saya memilih lari sebagai olahraga untuk pengembangan diri adalah kemudahan aksesnya. Lari tidak membutuhkan peralatan yang rumit dan bisa dilakukan di mana saja, baik di jalanan, di taman, maupun di lapangan. Hal ini membuat lari menjadi pilihan yang sangat praktis. Tidak ada alasan untuk tidak berlari, asalkan saya memiliki sepatu olahraga yang nyaman dan kemauan untuk melangkah. Ini mengajarkan saya tentang pentingnya konsistensi dan kemauan dalam mencapai tujuan.

Pada awalnya, saya merasa kesulitan untuk menjaga konsistensi dalam berlari. Tubuh saya mudah lelah, dan terkadang saya merasa tidak termotivasi untuk melanjutkan. Namun, saya mulai membangun kebiasaan dengan menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Misalnya, saya mulai dengan berlari selama 10 menit, dan kemudian secara bertahap meningkatkan waktu lari hingga 60 menit. Setiap kali saya mencapai tujuan tersebut, saya merasa sangat puas dan bangga pada diri sendiri. Hal ini membuat saya semakin termotivasi untuk terus melanjutkan.

Pengalaman ini mengajarkan saya tentang pentingnya memulai dari hal kecil dan memberikan penghargaan pada setiap pencapaian. Saya menyadari bahwa pengembangan diri tidak selalu harus dimulai dengan langkah besar, tetapi justru dengan langkah kecil yang konsisten. Setiap kemajuan, sekecil apapun itu, memiliki nilai yang penting dalam perjalanan pengembangan diri saya.

Selain itu, lari juga membantu saya untuk meningkatkan ketahanan fisik dan daya tahan tubuh. Saat berlari, tubuh saya dipaksa untuk bekerja lebih keras, yang pada akhirnya meningkatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan otot-otot tubuh saya. Saya merasa lebih sehat dan energik setelah rutin berlari, dan ini memengaruhi kualitas hidup saya secara keseluruhan. Saya tidak hanya merasa lebih bugar, tetapi juga lebih produktif dalam aktivitas sehari-hari. Ini menunjukkan bahwa pengembangan diri melalui olahraga tidak hanya memperbaiki aspek fisik, tetapi juga memengaruhi kehidupan sehari-hari saya.

Namun, yang lebih penting lagi adalah dampak positif lari terhadap kesehatan mental saya. Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang sering kali datang, lari menjadi cara saya untuk melarikan diri sejenak dari rutinitas dan menemukan ketenangan. Saat berlari, pikiran saya menjadi lebih jernih, dan stres serta kekhawatiran yang saya rasakan mulai menghilang. Proses berlari, dengan ritme yang teratur dan fokus pada pernapasan, membantu saya untuk meditasi dalam gerakan, yang pada akhirnya membuat saya merasa lebih tenang dan fokus.

Lari juga mengajarkan saya tentang pentingnya mental yang kuat. Terkadang, saat berlari, saya merasa lelah dan ingin berhenti, namun saya belajar untuk mengatasi rasa malas dan keletihan tersebut. Saya menyadari bahwa melalui olahraga ini, saya bisa melatih diri untuk tetap bertahan meski dalam keadaan sulit. Mentalitas ini kemudian saya terapkan dalam kehidupan sehari-hari, ketika menghadapi tantangan atau hambatan dalam pekerjaan, studi, atau hubungan sosial. Saya jadi lebih mudah untuk menghadapinya tanpa merasa putus asa.

Lari juga memberi saya kesempatan untuk mengatur waktu dan meningkatkan kedisiplinan. Untuk bisa berlari dengan konsisten, saya perlu menjadwalkan waktu yang tepat, baik itu pagi hari atau sore hari. Hal ini memaksa saya untuk lebih disiplin dalam mengatur waktu antara pekerjaan, istirahat, dan olahraga. Dengan begitu, saya bisa menjalani hari-hari dengan lebih terstruktur dan terorganisir. Saya merasa lebih produktif dan tidak mudah terjebak dalam kebiasaan menunda-nunda pekerjaan.

Selain manfaat fisik dan mental, lari juga membawa saya pada pertemuan dengan komunitas yang memiliki minat yang sama. Melalui berbagai event lari, saya berkesempatan untuk bertemu dengan banyak orang yang memiliki semangat dan tujuan yang serupa. Ini memberi saya rasa kebersamaan dan motivasi tambahan, karena saya tidak merasa sendirian dalam perjalanan saya. Komunitas ini memberi saya dukungan yang besar, baik dari segi semangat maupun pengalaman. Saya belajar banyak dari mereka, terutama tentang bagaimana cara menjaga konsistensi dan menghadapi tantangan dalam berlari.

Dalam perjalanan saya mengembangkan diri melalui olahraga lari, saya juga belajar tentang pentingnya merayakan setiap pencapaian. Tidak hanya hasil akhir yang penting, tetapi juga proses dan usaha yang telah saya lakukan. Setiap langkah yang saya ambil dalam berlari merupakan bagian dari perjalanan pengembangan diri yang berharga. Oleh karena itu, saya tidak lagi fokus pada hasil akhir semata, tetapi juga pada proses yang saya jalani setiap harinya.

Secara keseluruhan, olahraga lari telah membawa dampak yang luar biasa bagi pengembangan diri saya. Lari tidak hanya memperbaiki kondisi fisik saya, tetapi juga memperkuat mental dan ketahanan diri saya dalam menghadapi berbagai tantangan hidup. Selain itu, lari mengajarkan saya untuk lebih disiplin, konsisten, dan menghargai setiap pencapaian kecil dalam hidup. Melalui olahraga lari, saya semakin percaya bahwa pengembangan diri adalah sebuah perjalanan yang tidak pernah berakhir, dan setiap langkah kecil yang diambil menuju tujuan memiliki nilai yang sangat berarti.