Essai 5: Perubahan Diri Selama 8 Minggu_Psilogi Inovasi_Faiz Iqbal Fauzi_24310420038

 

TUGAS ESSAI 5

PSIKOLOGI INOVASI

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, MA.

 

 

 

 

Faiz Iqbal Fauzi

24310420038

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45

YOGYAKARTA
2024

Suatu kebiasaan untuk merubah diri yang dilakukan terus menerus akan menjadi sebuah kebiasaan yang memiliki nilai positif. Perkuliahan Psikologi Inovasi dosen memberikan tugas kepada mahasiswa untuk melakukan perubahan yang memiliki rentang waktu 8 minggu dalam 1x seminggu harus melakukan perubahan yang konsisten dan meningkat dari minggu ke minggu. Perubahan yang dilakukan berupa olahraga yang bisa dilihat dari jarak dan waktu, untuk ini saya memilih olahraga lari yang bisa diliat dari rentang waktu dan jarak. Perubahan ini sangatlah signifikan yang saya lakukan karena yang biasanya saya melakukan olahraga terutama lari bisa dihitung jari dalam hitungan bulan, namun karena tugas perkuliahan ini saya harus melakukan olahraga lari yang saya lakukan seminggu 1x dengan rentang waktu selama 8 minggu berturut-turut dari tanggal 27 September 2024 hingga 08 November 2024. Berikut adalah table yang saya lakukan dalam 8 minggu berturut-turut :

Tabel 1. Laporan perubahan diri olahraga lari

M	1 (27/09/24)	2 (04/10/24)	3 (11/10/24)	4 (13/10/24)	5 (18/10/24)	6 (25/10/24)	7 (01/11/24)	8 (8/11/24)
J	2,1	2,5	3,1	3,3	3,6	4	4,2	4,5
W	20	28	30	33	37	41	45	60

 

 

Pada minggu pertama saya memulai tanggal 27 September 2024 dengan waktu 20 menit dengan jarak tempuh 2,1 kilometer mungkin untuk awalan ini sangat pendek karena saya baru memulai dan saya tidak mau memaksakan kondisi badan saya

Pada minggu kedua dan ketiga saya mulai meningkatkan dari waktu dan jarak yang sangat ada peningkatan dari minggu pertama walaupun peningkatan kecil tapi menurut saya peningkatan ini sangat memotivasi saya untuk terus meningkatan untuk minggu-minggu berikutnya

Minggu keempat dan kelima peningkatan sangat keliatan yang dimana pada tanggal 13 Oktober 2024 saya menempuh jarak 3,3 kilometer dengan waktu 33 menit dan untuk minggu kelima dengan jarak 3,6 kilometer dengan waktu 37 menit.

Untuk minggu keenam sampai kedelapan saya melakukannya peningkatan dari minggu kelima dengan selisih dari minggu kelima waktu 37 menit dan jarak 3,6 kilometer sedangkan pada minggu terakhir atau kedelapan saya menempuh jarak 4,5 dengan waktu tempuh 60 menit.

Setelah kegiatan ini berakhir saya akhirnya telah memutuskan untuk tetap melakukan kegiatan tersebut hanya saja di tempat yang berbeda dan olahraga yang berbeda.