Nama: Asmi Wati
NIM: 22310410123
Matkul: Psikologi Inovasi
Tugas 5 : melakukan perubahan diri
Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A
"Perubahan Diri Melalui Jogging"
Perubahan diri adalah sebuah proses dimana seorang individu melakukan suatu hal yang baru dalam dirinya. Perubahan diri yang saya lakukan selama delapan minggu dibulan oktober 2024 adalah jogging. Tujuannya adalah untuk meningkatakan diri secara positif dan konsisten, dimulai dari hal kecil hingga besar, dengan dampak yang terukur dan jelas.
Awalnya, semangat saya tinggi. Keinginan saya untuk mengubah diri melalui jogging terasa mudah. Saya membayangkan tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih jernih. Namun kenyataanya lebih manantang. Minggu pertama berjalan dengan lancar. Namun, pada minggu berikutnya rasa malas dan kelelahan seringkali menghampiri. Cuaca, kesibukan kuliah, kerja dan hal lainnya hampir membuat saya menyerah. Konsisten merupakan tantangan terbesar bagi saya dalam melakukan perubahan diri . Dukungan dari teman serta kesadaran akan tujuan saya, menjadi motivasi utama untuk melakukan perubahan diri. Rasa puas setelah menyelesaikan sesi jogging, seberapa pun jaraknya, memberikan kepuasan tersendiri. Saya juga menyadari pentingnya istirahat dan pemulihan. Tabel berikut menunjukan data kemajuan saya selama delapan minggu:
Perubahan diri melalui jogging ini memberikan dampak positif yang signifikan terhadap daya tahan dan stamina saya; awalnya, berlari selama 30 menit terasa sangat berat, namun seiring waktu, saya mampu berlari lebih lama dan jauh, merasakan peningkatan suasana hati, pengurangan stres, serta peningkatan energi dan fokus dalam aktivitas sehari-hari. Namun, tantangan juga muncul di minggu-minggu awal berupa kelelahan dan nyeri otot, serta kesulitan menemukan waktu di tengah kesibukan kuliah, kerja, terutama saat cuaca buruk, yang beberapa kali membuat saya hampir menyerah.
Proses perubahan diri melalui jogging ini selaras dengan prinsip psikologi inovasi. Inovasi terlihat dalam manajemen waktu untuk berolahraga, penentuan tujuan yang terukur (jarak dan waktu), dan pemantauan kemajuan secara konsisten. Keberhasilan mengatasi tantangan (rasa malas, kelelahan, dan gangguan eksternal) menunjukkan kemampuan beradaptasi dan ketahanan, aspek penting dalam psikologi inovasi. Program ini membuktikan bahwa perubahan perilaku positif dapat dicapai melalui pendekatan sistematis dan terukur, sejalan dengan prinsip-prinsip pertumbuhan dan pengembangan diri dalam psikologi inovasi.
Perubahan diri adalah proses yang kompleks dan dinamis. Meskipun terdapat tantangan, perjalanan ini telah memberikan perlajaran berharga tentang konsisten, perencanaan, dan adaptasi. Penerapan pada prinsip-prinsip psikologi inovasi, yaitu berfokus pada perubahan positif yang terukur, telah membantu saya dalam mencapai pertumbuhan pribadi. Melalui program jogging yang dilakukan selama delapan minggu, saya berhasil mencapai perubahan diri yang signifikan, baik dalam aspek fisik maupun mental. Meskipun menghadapi berbagai tantangan seperti kelelahan, rasa malas, dan kesibukan kuliah, dukungan dari teman dan kesadaran akan tujuan membantu saya tetap konsisten. Hasil yang terlihat dari peningkatan daya tahan, stamina, dan suasana hati menunjukkan bahwa perubahan positif dapat dicapai melalui upaya yang terukur dan terencana. Selain itu, pengalaman ini memperkuat pemahaman saya tentang prinsip-prinsip psikologi inovasi, di mana inovasi dalam perilaku dan manajemen waktu berkontribusi pada pertumbuhan pribadi. Program jogging ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik saya, tetapi juga memberikan pelajaran berharga tentang ketahanan, disiplin, dan pentingnya menjaga keseimbangan dalam hidup.
0 komentar:
Posting Komentar