ESSAY 5 PERUBAHAN DIRI: PERUBAHAN DIRI MELALUI OLAHRAGA PANAHAN UNTUK MENDUKUNG PSIKOLOGI INOVASI

 ESSAY 5 PERUBAHAN DIRI: PERUBAHAN DIRI MELALUI OLAHRAGA PANAHAN UNTUK MENDUKUNG PSIKOLOGI INOVASI

Dosen  Pengampu : Dr., Dra. ARUNDATI SHINTA, MA.

Irmawati 

22310410031

Psikologi SP

Fakultas Psikologi 

Universitas Proklamasi 45 

Yogyakarta

    Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga berdampak besar pada mental dan psikologi seseorang. Dalam konteks psikologi inovasi, olahraga dapat menjadi medium untuk melatih fokus, disiplin, dan kemampuan menyelesaikan masalah secara kreatif. Oleh karena itu, saya memilih panahan sebagai olahraga yang dilakukan selama delapan minggu berturut-turut. Selain memberikan tantangan teknis, panahan juga melatih ketenangan dan konsentrasi, yang sangat relevan dalam pengembangan pola pikir inovatif.

    Program ini dimulai pada awal September 2024 dan berlangsung hingga bulan Oktober Saya mengalokasikan waktu minimal satu jam setiap minggu untuk latihan panahan, dengan target meningkatkan kemampuan mengenai sasaran target X. Di awal program, kemampuan saya dalam mengenai sasaran sangat terbatas, hanya satu kali keberhasilan dalam satu sesi latihan. Namun, dengan latihan rutin, saya menargetkan peningkatan hingga enam kali keberhasilan pada minggu kedelapan.         Target ini diiringi dengan evaluasi progres yang dilakukan setiap minggu.

Kegiatan panahan dilakukan dengan fokus pada konsistensi dan peningkatan yang terukur. Meskipun jadwal kuliah yang padat menjadi tantangan, saya berkomitmen untuk menyisihkan waktu secara disiplin. Tantangan terbesar adalah menjaga fokus saat menembak, terutama di minggu-minggu awal.         Pada minggu kelima, progres sempat stagnan, di mana jumlah keberhasilan mengenai target tidak mengalami peningkatan. Hal ini mengajarkan pentingnya kesabaran dalam menghadapi proses pembelajaran.

      Secara keseluruhan, rata-rata keberhasilan saya meningkat dari satu kali di minggu pertama menjadi empat kali per minggu selama delapan minggu. Peningkatan ini tidak hanya mencerminkan kemampuan teknis, tetapi juga perkembangan mental saya dalam menghadapi tantangan. Progres yang terukur ini menjadi indikator bahwa usaha yang konsisten, meski terlihat kecil, dapat menghasilkan dampak yang signifikan dalam jangka Panjang. Setiap minggu, saya mencatat jumlah keberhasilan mengenai target X dan menghitung rata-rata pencapaian dari minggu ke minggu. Berikut data hasil latihan:

    Olahraga panahan memiliki banyak kesamaan dengan proses inovasi. Menembakkan panah ke sasaran membutuhkan konsentrasi tinggi, mirip dengan menyelesaikan masalah secara kreatif. Selain itu, keberhasilan dalam panahan menuntut ketahanan mental, mengajarkan saya untuk tidak mudah menyerah ketika menghadapi kegagalan. Melalui latihan rutin, saya juga belajar pentingnya konsistensi dalam mencapai tujuan jangka panjang, yang merupakan elemen kunci dalam inovasi.

    Selain membantu perkembangan mental, panahan juga berkontribusi dalam pengelolaan stres. Kegiatan ini menjadi momen refleksi yang membantu saya mengatur emosi dan fokus, sehingga berdampak positif pada kesejahteraan mental secara keseluruhan. Pengelolaan stres yang baik juga mendukung kemampuan berpikir kreatif, terutama dalam menghadapi tantangan akademik dan kehidupan sehari-hari.

    Pengalaman selama delapan minggu ini memberikan pelajaran yang sangat berharga. Melalui panahan, saya belajar bahwa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membawa dampak besar. Meskipun saya menghadapi berbagai tantangan, pengalaman ini mendorong saya untuk terus mengembangkan diri dan menciptakan inovasi. Program ini tidak hanya meningkatkan keterampilan olahraga saya, tetapi juga memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang pentingnya pola pikir inovatif dalam kehidupan modern. (Foto dokumentasi terlampir: Latihan panahan mingguan.)