PSIKOLOGI INOVASI
ESSAY 5 Psi.Inovasi_Perubahan diri
Dosen Pengampu : Dr.,Dra..Arundati Shinta, MA.
Alfian Mauli Awaludin
22310410095
Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
2024
Olahraga merupakan cara terbaik dari mengelola stres, olahraga juga efektif untuk meningkatkan kesehatan terutama fisik dan fisik yang baik mental pun akan berpengaruh, dalam melakukan perubahan pasti akan banyak tantangan, dengan adanya tugas perubahan diri selama 8 minggu ini membuka pandangan saya terkait pengelolaan stres yang positif, dalam melakukan ini pastinya di awal tidak semudah itu terlebih dari seseorang seperti saya yang notabene nya jarang sekali melakukan aktivitas olahraga, pada minggu pertama adalah hal yang sulit, tubuh masih kaku karena tidak terbiasa, pernapasan tidak teratur dan badan serasa sakit semua namun lambat laun tubuh semakin terasa ringan beban pikiran juga berkurang dan merasa perubahan diri ini walaupun tidak spesifik mengubah fisik dengan ekstrem namun mengubahnya sedikit namun berimpact besar seperti setelah melaksanakan kegiatan 8 minggu badan lebih fresh lebih ringan dan lain sebagainya, itu yang dimaksud dari sebuah progres walaupun tidak terlihat namun kita yang merasakan dampaknya sendiri.
Pada minggu pertama 25 Oktober hingga 30 Oktober saya hanya melakukan olahraga ringan untuk beradaptasi seperti pemanasan sekitar 30 menitan sehabis subuh
Di minggu kedua 31 Oktober- 8 November saya mula menambah waktu dengan 1 jam, pemanasan dan jalan santai di pagi hari
Di minggu ketiga 9- 15 November mulai olahraga seperti joging dan lari-lari kecil, di beberapa kesempatan saya juga mengunjungi kota solo sambil car Free day di sana dari pasar triwindu sampai ke stadion menahan
Di minggu keempat 16-22 November masih sama namun olahraga nya semakin bervariasi seperti bersepeda dan ada 1 kesempatan saat berlibur bersama keluarga dengan berenang
Di minggu kelima 23-29 November saat itu di hari pertama memutuskan untuk pergi ke Temanggung jalan santai sembari mendaki walaupun bukan gunung hanya dataran tinggi namun ternyata berat juga untuk ukuran saya dan juga di hari berikutnya saya menaiki tangga yang banyak saat naik gunung tidak di Magelang dan selanjutnya masih sama melanjutkan olahraga ringan seperti joging
Di minggu keenam tanggal 30 November – 6 Desember saya sempat rehat di 3 hari pertama karena luka akibat pulang dari Temanggung hingga kaki saya lecet dan selanjutnya mencoba kembali dengan olahraga yang ringan seperti pemanasan di kamar
Di minggu ketujuh tanggal 7 Desember- 12 Desember kembali melakukan joging dengan mengelilingi kompleks rumah
Dan di minggu terakhir pada 13 Desember – 19 desember saya menuntaskan olahraga saya dengan melakukan joging setiap pagi atau sore hari sambil mencari sarapan atau makan malam.
dengan 8 minggu melakukan perubahan diri hal yang sangat susah untuk dilakukan adalah menjaga konsisten dan dampak yang dirasakan setelah 8 minggu rutin berolahraga, tidak banyak saya hanya merasa tubuh saya untuk melakukan sesuatu mulai ringan karena tubuh juga sudah tidak kaku seperti sebelumnya untuk berat badan mungkin tidak menunjukkan penurunan yang drastis karena memang saat melakukan perubahan diri ini saya tidak konsisten dari segi pola makan namun ada perubahan walaupun tidak yang signifikan
0 komentar:
Posting Komentar