ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER
Psikologi Inovasi
(Semester Ganjil
2022/2023)
Ridhwan Fajar
(20310410028)
Dosen Pengampu : Dr.,
Dra. Arundati Shinta, M.A
Fakultas Psikologi
Mata kuliah Psikologi Inovasi mengajak kami untuk melakukan
sebuah perubahan diri kita melalui olahraga. Olahraga itu sangat penting
dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Meski sudah tua, kita tetap membutuhkan sesuatu
yang disebut aktivitas fisik. Manfaat olahraga bagi kesehatan jelas banyak dan
dapat dirasakan oleh semua orang. Tidak dapat disangkal bahwa berolahraga
adalah gaya hidup yang harus dilakukan setiap orang agar tetap bugar dan sehat.
Arung jeram adalah olahraga air rekreasi di mana perahu
digunakan untuk mengapung di sungai. Banyak orang menyukai olahraga air ini
karena menantang dan dapat dilakukan secara berkelompok.
Meski kesannya hanya untuk bersenang-senang, namun olahraga
memiliki banyak manfaat baik untuk pikiran maupun tubuh. Jadi, selain
bersenang-senang, Saya mendapatkan banyak keuntungan. ingin tahu? Yuk, simak
ulasan lengkapnya di bawah ini! Manfaat kesehatan dari arung jeram
Selain seru dan menantang, olahraga air ini membuat saya memiliki perubahan pada diri saya yaitu
1. Membangun otot
Arung jeram merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan dan
menantang. Anda harus menggunakan tubuh bagian atas untuk mengayuh dengan cepat
dan keras menyeberangi sungai.
Tindakan mendayung ini melatih lengan, punggung, dan bahu
Anda. Saat kecepatan sungai meningkat dan daya tahan air meningkat, begitu pula
kekuatan otot saat Anda mencoba melawan arus.
2. Memberikan kesehatan jantung
Arung jeram adalah aktivitas berat yang membutuhkan daya
tahan. Sama seperti olahraga kardio lainnya, arung jeram mampu meningkatkan
kesehatan jantung. Olahraga ini sangat baik untuk melatih kekuatan jantung.
Manfaat olahraga arum jeram bagi Kesehatan Mental saya berikut beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan kepercayaan diri
Selama proses arung jeram, Anda akan memainkan peran khusus
dan memimpin tim untuk menyelesaikan perjalanan. Tentunya hal ini menambah rasa
percaya diri anda ketika anda merasa bahwa anda dan tim anda akan sampai tujuan
dengan selamat.
2. Meredakan stres
Beberapa orang menyukai arung jeram karena menawarkan bentuk
pelarian. Semua aktivitas yang Anda lakukan saat rafting efektif untuk
mengurangi stres.
3. Lepaskan adrenalin
Arung jeram akan memberi Anda kesempatan untuk memompa
adrenalin Anda. Adrenalin membuat Anda tetap fokus pada kegembiraan. Karena itu,
arung jeram lebih merupakan kegiatan yang menyenangkan daripada olahraga yang
berat.
4. Berikan pengalaman psikologis
Arung jeram bisa menjadi kegiatan terapi, memberikan
pengalaman psikologis yang luar biasa. Itu membebaskan Anda dari semua
kekhawatiran, memberi Anda kekuatan untuk menjadi diri sendiri, dan membuat
perbedaan besar dalam kerja sama tim. Plus, Anda bisa lebih dekat dengan alam.
Selama perjalanan Anda, Anda akan mengalami hambatan, tantangan, dan banyak hal
lainnya sebelum Anda mencapai tujuan akhir Anda.
5. Bangun kerja sama tim
Arung jeram juga bagus untuk melatih kerja sama tim. Ini akan
meningkatkan keterampilan sosial Anda, yang berguna dalam banyak aspek
kehidupan sehari-hari. Contohnya termasuk membangun disiplin, keterampilan
kepemimpinan, dan menghormati kekuatan dan kelemahan masing-masing anggota tim.
6. Membuat lebih bahagia
Pergi keluar, menghirup udara segar, dan berjemur di bawah
sinar matahari dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda. Dengan cara ini,
arung jeram bisa membuat suasana hati Anda lebih menyenangkan.
Daftar pustaka
1.
Fadli,
Rizal. (2022). Ini Manfaat Olahraga Arung Jeram untuk Kesehatan Fisik dan
Mental. Halodoc.
2.
Adzani,
Fadli. (2020). Mengapa Kita Harus Berolahraga? Ini 10 Alasannya!. Sehatq
0 komentar:
Posting Komentar