PERUBAHAN
DIRI DENGAN OLAHRAGA
Essay 3 Syarat Ujian Akhir Semester
Mata Kuliah Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M.A
Thadika Oudy Amaya (20310410048)
Fakuktas Psikologi
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA
Kesehatan dan olahraga merupakan dua hal yang saling
berkaitan dalam kehidupan manusia. Untuk tetap menjadi sehat, olahraga salah
satu cara untuk mendapatkannya. Beberapa manfaat berolahraga : meningkatkan
daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan stress, menurunkan
kolestrol. Olahraga sederhana yang dapat dijadikan pilihan dalam menjaga
kesehatan adalah, jalan cepat,senam, renang,lari dan bersepeda.
Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa
pun usia kita, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar
tubuh lebih sehat dan kuat.
Menurut Cholik Mutohir, olahraga adalah proses
sistematis yang terdiri dari beberapa kegiatan yang dapat membantu perkembangan
dan membina potensi jasmaniah serta rohaniah. Olahraga juga memiliki ideologi
utuh dan berkualitas untuk mengembangkan prestasi manusia dalam bentuk
permainan dan pertandingan yang didasarkan pada dasar negara dan Pancasila.
Kesehatan merupakan bagian penting dalam kehidupan
manusia. Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan melakukan olahraga, karena
sudah terbukti dapat menyehatkan badan. Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan
tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang
Kesehatan (olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan
kesehatan).
|
Minggu
ke & Tgl |
Waktu |
Jenis
Kegiatan |
Penambahan |
|
Hari
Ke-1 |
|||
|
Selasa, 06-12-2022 |
09.00-10.30 |
GYM |
Pemanasan 10 menit untuk peregangan otot. |
|
Sabtu, 10-12-2022 |
15.30-16.30 |
Jogging |
Pemanasan 10 menit untuk peregangan otot dan
pelemasan. |
|
Minggu, 11-12-2022 |
07.00-09.00 |
Bersepeda |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot. |
|
|
|
|
|
|
Hari
Ke-2 |
|||
|
Selasa, 13-12-2022 |
09.00-10.30 |
GYM |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot. |
|
Sabtu, 17-12-2022 |
15.30-16.30 |
Jogging |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot. |
|
Minggu, 18-12-2022 |
07.00-09.00 |
Bersepeda |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot. |
|
Hari
Ke-3 |
|||
|
Sabtu, 24-12-2022 |
09.00-10.30 |
GYM |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
|
Hari
Ke-4 |
|||
|
Minggu, 25-12-2022 |
15.30-16.30 |
Jogging |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot. |
|
Hari
Ke-5 |
|||
|
Kamis, 29-12-2022 |
16.30-18.00 |
GYM |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
|
Hari
Ke-6 |
|||
|
Jum’at, 30-12-2022 |
07.00-09.00 |
Bersepeda |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
|
Hari
Ke-7 |
|||
|
Sabtu, 31-12-2022 |
15.30-16.30 |
Jogging |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
|
Hari
Ke-8 |
|||
|
Selasa, 03-01-2023 |
09.00-10.30 |
GYM |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
|
Hari
Ke-9 |
|||
|
Rabu, 04-01-2023 |
15.30-16.30 |
Jogging |
Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk
peregangan otot agar. |
0 komentar:
Posting Komentar