E-5 : LAKUKAN PERUBAHAN DIRI
KEGIATAN POSITIF DALAM MELAKUKAN KONSISTEN DIRI DENGAN POLA HIDUP SEHAT
NAUFAL M A LUBIS 22310420087
PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, MA.
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45
FAKULTAS PSIKOLOGI
YOGYAKARTA
2024
Sebagai makhluk hidup yang rentan menjalankan kehidupan sehari-hari yang penh dengan permasalahan yang ada. Pentingnya menjaga kesehatan makanan dan keiatan fisik. Menjaga pola makanan bisa berupa memberikan atau menyeimbangi pola makan vitamin yang stabil, pengaturan porsi yang cukup, asupan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. bentuk lainnya untuk mengatur pola kesehatan sebagai makhluk hidup adalah melakukan kegiatan yang positif. Kegiatan positif sangat banyak yang bisa dilakukan seperti olahraga, mengatur jam tidur, istirahat yang cukup, berprilaku positif, mencari hibi baru seperti membaca buku, berkebun dan lainnya, serta kegiatan positif lainnya dapat berupa sharing informasi atau melakukan kegiatan kemanusiaan.
Membiasakan diri dengan berolahraga secara rutin bukan hanya menjaga tubuh tetap bukar, tetapi juga mencangkup keseimbangan antara fisik, mental dan emosional sebagai cara terbaik untuk memulai perjalanan sehat. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau Latihan kekuatan dapat meangsang produsi hormone endrofin, yang berperan penting dalam mengurangi stress dan meningkatkan mood. Dengan meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, kita tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi uga meningkatkan energi secara keseluruhan.
Selain kegiatan fisik yang diluar, tidur merupakan peran penting dalam pola hidup sehat yang kosnsisten. Banyak yang sering mengabaikan peran tidur dalam kehidupan sehari-hari mereka. Tidur yang cukup yani antara 7-9 jam setiap malam dapat meningkatkan konsentrasi serta menjaga keseimbangan emosional. Dengan melakukan kebiasaan tersebut, tubuh aka lebih mudah berdaptasi dan memperoleh proses regenerasi sel dan pemulihan otot.
Mengkonsumsi makanan yang seimbang dengan kaya akan vitamin, mineral, sayuran, biji-bijian dan protein sehat dapat menjaga berat badan yang ideal, mengurangi resiko penyakit kronis, serta meningkatkan energi sepanjang hari. Kebiasaan makanan yang baik jika dilakuan dengan konsisten maka akan meningkatkan kestabilan hormone dan susasna hati, sehingga memungkinkan kita untuk lebih produktif dan focus dalam melakukan kegiatan sehati- hari.
Dalam melakukan kebiasaan sehat yang berkelanjutan, pendekatan psikologi inobasi dapat sangat membantu. Melalui program atau kegiatan ynag berlangsung selama delapan minggu, saya dapat memfokuskan diri untuk mengubah kebiasaan negative menjadi kebiasaan positif secara bertahap. Dengan mendukung psikologi prilaku dan teknik-teknik penguatan diri, kitab isa lebih mudah mengatasi hambatan mental dan emosional yang sering kali menghalangi kita untuk tetap konsisten. Inovasi dalam pendekatan psikologi ini memungkinkan kita untuk merancang perubahan yang lebih realistis dan terukur, serta memberikan riang bagi evaluasi diri dalam setiap minggunya.
Dalam kegiatan delapan minggu ini juga saya tidak sepenuhnya berkegiatan setiapharinya. Adanya kegiatan yang meghambat pergerakan adalah kemalasan yang timbul dalam diri sendiri, berkerja, meluangkan waktu untuk kepentingan diri senidiri, dan memiliki jadwal yang lumayan padat dan bertabrakan. Mengusahakan dengan semangat adalah kunci utama dan psikologi inovasi ini dapat merubah pola hidup sehat yang selama ini kurang untuk dilakukan. Dalam waktu yang telah diberikan juga, dampak positif dari kebiasaan sehat yang telah kita bentuk, baik dalam segala aspek fisik, mental maupun emosional sangat terasa.
0 komentar:
Posting Komentar