E5- MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI "PERUBAHAN DIRI SEJATI DIMULAI DARI LANGKAH PERTAMA DAN JOGGING ADALAH AWALNYA" (AHMAD SETIAWAN 22310410094)

PERUBAHAN DIRI SEJATI DIMULAI DARI LANGKAH PERTAMA DAN JOGGING ADALAH AWALNYA

PSIKOLOGI INOVASI

E5- MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI DENGAN JOGING

DOSEN PENGAMPU: Dr., Dra. ARUNDATI SHINTA, MA.

AHMAD SETIAWAN

22310410094

 

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45

YOGYAKARTA

DESEMBER / 2024

Sejak pertama kali saya mencoba jogging beberapa tahun yang lalu, saya tidak pernah membayangkan bahwa kebiasaan sederhana ini akan membawa perubahan besar dalam hidup saya. Dulu, saya sering merasa terjebak dalam rutinitas yang monoton dan kurang produktif, baik dari segi fisik maupun mental. Namun, jogging memberi saya kesempatan untuk tidak hanya merawat tubuh, tetapi juga untuk mereset pola pikir saya dan memperbarui semangat hidup. Pada awalnya, jogging bagi saya hanya sebuah aktivitas fisik yang terlihat sederhana, bahkan agak membosankan. Saya memulai jogging karena saya merasa tubuh saya mulai lelah dan kurang bugar, serta ingin mencoba aktivitas yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Tetapi yang saya tidak sadari adalah bahwa jogging bukan hanya memberi manfaat fisik, melainkan juga berperan penting dalam perubahan pola pikir saya.

 

 

Salah satu perubahan yang paling nyata yang saya rasakan setelah rutin jogging adalah peningkatan kebugaran fisik. Sebelumnya, saya sering merasa cepat lelah setelah melakukan aktivitas fisik ringan, dan bahkan mengalami masalah dengan berat badan. Namun, setelah beberapa bulan berlatih jogging secara konsisten, saya merasakan peningkatan stamina yang signifikan. Tubuh saya mulai lebih bugar dan lebih kuat, dan saya merasa lebih energik sepanjang hari. Selain itu, saya mulai merasa lebih positif dan percaya diri. Melihat perkembangan saya yang semakin baik dalam jogging—dari yang sebelumnya kesulitan berlari 10 menit, kini mampu berlari lebih dari 30 menit memberi saya rasa pencapaian yang luar biasa. Pencapaian kecil ini memberi saya dorongan untuk terus berkembang, tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan saya secara keseluruhan. Saya mulai menyadari bahwa segala sesuatu bisa dicapai dengan konsistensi, kesabaran, dan kemauan untuk terus berusaha.

Selain itu, jogging memberi saya rasa kebebasan. Ketika berlari, saya merasa tidak ada batasan yang menghalangi saya. Saya bisa berlari sejauh yang saya inginkan, mengikuti ritme tubuh saya sendiri, dan merasakan kebebasan yang jarang saya temui dalam aktivitas lain. Hal ini memberikan saya perspektif baru dalam menjalani hidup—bahwa setiap tantangan, baik dalam olahraga maupun kehidupan, dapat dilalui dengan ketekunan, usaha, dan keteguhan hati. Jogging telah mengajarkan saya untuk lebih menghargai tubuh saya, menjaga kesehatan, dan menciptakan rutinitas yang lebih produktif. Saya juga mulai melihat jogging sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan saya, baik fisik maupun mental. Kebiasaan ini mengajarkan saya bahwa perubahan diri tidak terjadi dalam semalam, melainkan melalui proses yang berkelanjutan. Setiap kali saya berlari, saya merasa bahwa saya sedang mempersiapkan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih kuat.

Berikut rincian jogging saya pada minggu pertama sampai minggu kedelapan :

MINGGU	1	2	3	4	5	6	7	8
JARAK	2,7 KM	2,9 KM	3,1 KM	3,1 KM	3,5 KM	3,6 KM	3,6 KM	3,7 KM
WAKTU	20 MENIT	20 MENIT	25 MENIT	20 MENIT	18 MENIT	17 MENIT	15 MENIT	16 MENIT

Kesimpulan

Melalui jogging, saya telah menemukan banyak inovasi psikologis yang tidak hanya membantu saya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga memodifikasi cara saya berpikir dan merespons tantangan hidup. Dengan memanfaatkan prinsip psikologi positif, mindfulness, dan teknik goal-setting, saya berhasil mengubah jogging menjadi alat yang sangat efektif untuk perubahan diri. Saya belajar bahwa perubahan sejati tidak hanya terletak pada tubuh yang lebih sehat, tetapi juga pada mental yang lebih kuat dan lebih siap untuk menghadapi segala situasi. Saya percaya bahwa setiap langkah kecil yang saya ambil dalam olahraga ini adalah langkah besar menuju perubahan yang lebih baik dalam kehidupan saya.