ESSAY
6 MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI
Jogging
Bersama Setiap Pagi atau Sore Hari Sabtu dan Minggu
Mata
Kuliah : Psikologi Inovasi
Dosen
Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta MA
Nama
: Desti Fitria Suci
NIM
: 21310410157
Kelas
: Psikologi SJ
PROGAM
STUDI PSIKOLOGI
UNIVERSITAS
PROKLAMASI 45
YOGYAKARTA
Di
era modern ini, kesibukan dan gaya hidup yang tidak sehat seringkali membuat
kita mengabaikan kesehatan fisik dan mental. Hal ini dapat berakibat pada
berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan depresi. Untuk
mengatasi masalah tersebut, banyak orang mulai mencari cara untuk mengubah gaya
hidup mereka menjadi lebih sehat. Salah satu cara yang efektif dan mudah
dilakukan adalah dengan jogging.
Saya
memutuskan untuk melakukan perubahan diri dengan memulai aktivitas jogging.
Awalnya, saya merasa ragu dan cemas. Saya tidak yakin apakah saya mampu
melakukan jogging secara konsisten selama delapan minggu. Namun, tekad untuk
menjadi pribadi yang lebih sehat dan bahagia mendorong saya untuk terus maju. Seiring
berjalannya waktu, saya mulai merasakan manfaat jogging. Saya merasa lebih
energik, fokus, dan bahagia. Jogging juga membantu saya untuk tidur lebih
nyenyak dan mengurangi stres. Namun, di tengah perjalanan, saya juga mengalami beberapa
kendala. Ada kalanya saya merasa malas dan ingin menunda jogging. Cuaca buruk
juga menjadi hambatan untuk jogging di luar ruangan.
Memulai
jogging pada bulan April, Minggu pertama jogging cukup menantang. Saya merasa
lelah dan sakit pada otot-otot kaki. Namun, saya tidak menyerah. Saya terus
berlatih dan perlahan-lahan tubuh saya mulai terbiasa. Saya melakukan jogging
tiga kali seminggu, yaitu pada hari sabtu minggu ( tergantung cuaca). Durasi
jogging setiap minggunya bertambah. Berikut adalah rincian kegiatan jogging
saya selama delapan minggu:
Minggu
1: 2 kali jogging, masing-masing 10 menit
Minggu
2: 3 kali jogging, masing-masing 10 menit
Minggu
3: 3 kali jogging, masing-masing 15 menit
Minggu
4: 3 kali jogging, masing-masing 20 menit
Minggu
5: 3 kali jogging, masing-masing 23 menit
Minggu
6: 3 kali jogging, masing-masing 25 menit
Minggu
7: 3 kali jogging, masing-masing 27 menit
Minggu
8: 3 kali jogging, masing-masing 30 menit
Jogging
adalah salah satu cara yang efektif untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih
sehat. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Meskipun terdapat beberapa kekurangan, jogging tetaplah pilihan yang tepat
untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan disiplin dan komitmen, kita dapat
merasakan perubahan positif dalam diri setelah melakukan jogging secara rutin.
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti:
·
Meningkatkan kesehatan
jantung dan paru-paru
·
Membakar kalori dan
membantu menurunkan berat badan
·
Meningkatkan mood dan
mengurangi stres
·
Meningkatkan kualitas
tidur
Namun,
jogging juga memiliki beberapa kekurangan, seperti:
·
Membutuhkan waktu dan
komitmen
·
Berisiko cedera jika
tidak dilakukan dengan benar
·
Membosankan bagi sebagian
orang
·
Penjelasan Kegiatan
Jogging Setiap Minggunya
Pada
saya mulai melakukan jogging secara rutin awalnya, saya jogging mengajak
bersama dengan teman-teman saya. Menurut saya jogging bersama teman lebih
menyenangakan dan menambah semangat. Saya selalu mencari waktu saat senggang
dan cerah pagi atau sore hari. Pertama-tama saya hanya jogging selama 20 menit.
Salah
satu permasalahan yang saya hadapi saat jogging adalah rasa malas. Terkadang,
saya merasa tidak ingin berolahraga dan lebih memilih untuk beristirahat. Untuk
mengatasi masalah ini, saya mencoba beberapa strategi, seperti mencari teman
jogging, menentukan target yang realistis dan achievable dan memberikan reward
kepada diri sendiri setelah jogging.
Strategi-strategi
tersebut terbukti efektif untuk membantu saya tetap konsisten dalam jogging.
Hal ini menunjukkan bahwa psikologi inovasi dapat diterapkan dalam kehidupan
sehari-hari untuk mencapai tujuan.
Perubahan
diri melalui jogging dapat dihubungkan dengan konsep psikologi inovasi.
Psikologi inovasi menekankan pentingnya kreativitas, fleksibilitas, dan
ketahanan dalam menghadapi perubahan. Jogging membantu saya untuk mengembangkan
ketiga kualitas tersebut. Melalui jogging, saya belajar untuk menjadi lebih
kreatif dalam mencari solusi untuk mengatasi rasa malas dan kendala lainnya.
Saya juga belajar untuk lebih fleksibel dalam menyesuaikan jadwal jogging
dengan kesibukan saya. Selain itu, jogging membantu saya untuk membangun
ketahanan mental dan fisik. Saya belajar untuk tidak mudah menyerah ketika
menghadapi kesulitan. Saya juga belajar untuk lebih menghargai kesehatan dan
kebugaran fisik.
0 komentar:
Posting Komentar