“JOGGING” SEDERHANA MELAKUKANNYA BESAR MANFAATNYA

 

Essay 3 Syarat Ujian Akhir Semester Mata Kuliah Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A

Rosita Permatahati NIM 20310410075

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

Di dalam kehidupan ini, waktu itu terus berputar maju, seperti saat ini, tak terasa separuh bulan lagi kita akan meninggalkan 2022 dan akan menyambut 2023. Berputarnya waktu itu tentu ada banyak perubahan-perubahan yang terjadi, seperti berakhirnya pandemic, peresmian jaringan 5G, hingga peluncuran roket oleh  NASA dalam rangka menglilingi bulan. Semua hal tadi merupakan sedikit contoh perubahan di tahun 2022. Lalu bagaimana jika hal tersebut dilakukan pada diri sendiri. Perubahan memang tak selalu berkaitan dengan dunia luar, perubahan bisa dilakukan pada diri sendiri, hal itu di sebut perubahan diri.

Apasih yang kamu ketahui mengenai perubahan diri? Perubahan diri merupakan proses merubah diri sendiri kearah yang lebih baik. Perubahan diri sangat diperlukan, karena semakin bertambahnya usia dan pengalaman, perubahan sekecil apapun akan memberi dampak pada diri sendiri. Adapun langkah yang bisa diambil untuk memulai perubahan diri antara lain (1) berhenti membuang-buang waktu, langkah pertama ini mungkin tidak akan terasa, karena misalnya kita rencana rebahan sebentar ternyata saat melihat jam waktu sudah sejam berlalu, maka dari itu sangat  perlu diperhatikan mengenai waktu ini, memanage waktu itu sangat penting agar kehidupan kita menajdi teratur, (2) berkumpul dengan orang yang memiliki tujuan sama, hal ini bisa menambah semangat kita untuk melakukan perubahan, (3) lakukan secara konsisten, konsistensi sangat penting karena sekali saja kita tidak konsisten berarti kita gagal mengatur diri sendiri untuk melakukan perubahan (Topkarir, 2021).

Lalu apasih yang saya lakukan menganai perubahan diri ini? yang saya lakukan yaitu “Jogging”. Jogging merupakan salah satu varian lari, yaitu berlari dengan kecepatan santai (Kompas, 2021). Jogging memiliki bberapa manfaat salah satunya menambah kebugaran tubuh (Kompas, 2021). Saya memilih jogging karena olah raga ini bisa dilakukan dimana saja, contohnya lingkungan rumah, track jogging, atau di lapangan. Selain itu ketika melakukan jogging di lingkungan rumah atau track jogging bisa sambil melihat pemandangan yang disuguhkan, seperti sawah, sungai, embung, sehingga bisa memanjakan mata atau menyegarkan mata. Kegiatan jogging ini saya lakukan mulai bulan Oktober. Adapun rekapan saya selama 8 minggu antara lain:

Hari, Tanggal	waktu	Jenis kegiatan	Jarak yang ditempuh
26 Sep – 2 Okt
·         2 Okt	59 menit	jogging	4,57 KM
3 – 9 Okt
·         8 Okt	62 menit	jogging	5,08 KM
10 – 16 Okt
·         16 Okt	60 menit	jogging	5,14 KM
24 – 30 Okt
·         28 Okt	63 menit	jogging	5,5 KM
31 Okt – 6 nov
·         5 Nov	62 menit	jogging	5,95 KM
14 – 20 Nov
·         18 Nov	65 menit	jogging	6,01 KM
21 – 27 Nov
·         25 Nov	67 menit	jogging	6,08 KM
28 Nov – 4 Des
·         2 Des	70 menit	jogging	6,50 KM

 

Perubahan yang saya alami setelah melakukan kegiatan jogging yaitu lebih semangat menjalani hari-hari, sebelum saya melakukan jogging saya ini tipe yang mudah lelah, akan tetapi setelah jogging beberapa kali terjadi perubahan yaitu saya tidak mudah lelah dan ketika menjalani kegiatan itu menjadi lebih semangat, manfaat lainnya yaitu badan terasa lebih bugar, sudah pasti karena perubahan yang saya lakukan berkaitan dengan olah raga jadi perubahan yang sangat terasa yaitu badan terasa lebih bugar.  Ketika jogging ternyata saya menemukan beberapa orang tua yang juga berjogging, dari sana saya berfikir bahwa kegiatan ini bisa dilakukan siapa saja dan manfaatnyapun tak hanya dirasakan diwaktu muda tetapi hingga usia lanjut badan akan terbiasa berolahraga dan selalu sehat dan bugar.

Referensi

Kompas. (2021). Manfaat jogging secara rutin. Diakses pada tanggal 15 desember 2022.

Topkarir. (2021). Memulai langkah perubahan diri lebih baik. Diakses pada tanggal 15 desember 2022.