Perubahan Diri Dengan Olahraga

 

Perubahan Diri Dengan Olahraga

Tugas Essay 3 untuk memenuhi Syarat Ujian Akhir Semester

Mata Kuliah Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta,M.A

Nida Asma Wafiqoh (203104100008)

Fakultas Psikologi

 

Covid-19 sudah tidak asing lagi terdengar ditelinga bahkan dampaknya hingga tahun ini 2022 masih saja ramai diperbincangkan. Salah satu dampak yang banyak aktifitas yang dilakukan di dalam rumah saja dan membuat beberapa orang enggan untuk melawan rasa malas geraknya karena pandemi memunculkan kebiasaan aktivitas pasif pada beberapa orang dan justru memberikan efek yang buruk untuk kesehatan bukan hanya obesitas atau kegemukan tapi diabetes militus bahkan jantung coroner.

Oleh karena itu agar kita terhindar dari dampak negative pada kesehatan, harus ada niat dan keinginan untuk melawan rasa malas gerak dengan melakukan perubahan diri dengan aktivitas olahraga. Olahraga ini tidak diharuskan untuk olahraga yang berat tapi olahraga ringan juga diperlukan seperti jogging, badminton, berenang, angkat beban atau bisa juga bersepeda.

Dibawah ini saya sudah mencatat perubahan diri yang sudah saya lakukan untuk membentuk karakter dan kebiasaan yang positif untuk kesehatan tubuh dengan olaraga:

Minggu ke_ & tanggal	Waktu (jam&menit)	Jenis Kegiatan	Penambahan
Minggu ke-1
11 Oktober 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-2
18 Oktober 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-3
25 Oktober 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-4
1 November 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-5
8 November 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-6
15 November 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-7
22 November 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-8
29 November 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan
Minggu ke-9
6 Desember 2022	19.00-21.30	Badminton	Pemanatas sekitar 30 menit sebelum mulai badminton, mulai latihan badminton main 2 lawan 2, ulangi 3 kali permainan