MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI UNTUK KESEHATAN DIRI

 

Melakukan Perubahan Diri Untuk Kesehatan Diri

Tugas Essay 3 untuk memenuhi Syarat Ujian Akhir Semester

Mata Kuliah Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta,M.A

Astin Lestari (20310410071)

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Gambar Jogging ditambak boyo

Perubahan diri merupakan adanya kepercayaan-kepercayaan baru yang mengambil tempatnya bersamaan dengan kepercayaan-kepercayaan lama. Dan ketika kepercayaan-kepercayaan baru itu menjadi lebih kuat, mereka memberi cara yang berbeda untuk berpikir, merasa, dan bertindak (Dweck, 2006, p. 363). Selain itu menurut Jordan & Pile individu-individu yang berurusan dengan situasi dimana hal-hal menjadi asing (strange), ketika hal-hal baru dan hal-hal lama bersentuhan satu sama lain atau mengalami evolusi menjadi bentuk sosial yang lain juga diartikan sedang mengalami perubahan (Takwin, 2011, p. 7). Growth mindset adalah suatu pola pikir yang bertumbuh dan tidak pasrah dengan keadaan. Dalam hal ini, kalau kita memiliki pola pikir yang terus bertumbuh, kita  akan percaya bahwa bakat atau potensi diri yang kita miliki dapat terus dikembangkan. 

Rasa percaya diri sangat dibutuhkan di dalam proses pengenalan diri sendiri hingga menuju kesuksesan. Untuk menjadi individu yang percaya diri, kita harus mengetahui apa yang menjadi kekuatan dan kelemahan diri kita. Sebuah hal yang sangat sederhana, namun merupakan hal yang paling penting. Sebelum ada tolak ukur, kita tidak akan bisa menilai sesuatu. Bagaimana kita bisa bilang bahwa diri kita telah berubah menjadi lebih baik atau lebih sukses kalau kita sendiri tidak tau tolak ukur awalnya.

Believe in yourself and all that you are. Know that there is something inside you that is greater that any obstacle. Yakinilah pada diri sendiri, bahwa dengan yakin pada diri sendiri maka akan mengalahkan seluruh tantangan yang ada untuk melakukan perubahan menjadi lebih baik lagi.

Knowing  yourself is the beginning of all wisdom. Kenalilah diri sendiri, sebelum melakukan perubahan diri, dan sebelum semakin banyak waktu dan kesempatan yang terbuang. Karena dengan memulai mengenal diri sendiri, akan semakin banyak kesempatan atau peluang. Dan pada dasarnya untuk melakukan perubahan juga banyak cara yang bisa kita lakukan seperti olahraga dll. Disini perubahan diri yang saya lakukan adalah olahraga karena mudah dilakukan disaat waktu waktu luang dan sangat berdampak bagus bagi kesehatan diri kita.

Olahraga pada dasarnya merupakan kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupan, agar kondisi fisik dan kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, bentuk kanker, obesitas, dan cedera. Partisipasi dalam olahraga juga dikenal untuk mengurangi depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, tingkat energi, kualitas tidur, dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

meningkatkan kesehatan yang bertujuan untuk mewujudkan derajat kesehatan yang optimal bagi masyarakat. Upaya kesehatan diselenggarakan dengan pendekatan pemeliharaan, peningkatan kesehatan (promotif), pencegahan penyakit (preventif), penyembuhan penyakit (kuratif), dan pemulihan kesehatan (rehabilitatif), yang dilaksanakan secara menyeluruh, terpadu, dan berkesinambungan. Hal ini akan terwujud tentunya tidak hanya dari pemangku kebijakan olahraga yang menggerakkan, tetapi bagaimana tingkat kesadaran masyarakat dalam berpartisipasi olahraga.

 

 

 

Adapun perubahan yang saya lakukan :

Minggu ke- & Tanggal	Waktu ( Jam & Menit )	Jenis Kegiatan	Penambahan
1.       Minggu 09/10/2022	07.15 - 08.25	Jogging 2km	Sit Up 10 Kali
2.       Minggu 16/10/2022	07.00 - 08.17	Jogging 2,3km	Sit Up 12 Kali
3.       Minggu 23/10/2022	07.05 – 08.15	Jogging 2,5km	Sit Up 13 Kali
4.       Minggu 06/11/2022	06.15 - 07.45	Jogging 2,6km	Sit Up 14 Kali
5.       Minggu 13/11/2022	07.30 - 08.40	Jogging 2,8km	Sit Up 15 Kali
6.       Minggu 27/11/2022	07.00 - 08.15	Jogging 2,10km	Sit Up 17 Kali
7.    Minggu 04/12/2022	06.25 - 08.00	Jogging 2,13km	Sit Up 19 Kali
8.       Minggu 11/12/2022	06.15 - 07.55	Jogging 2,15km	Sit Up 20 Kali

 

 

 

Referensi:

Kusnan. (2013). Olahraga dalam Membangun Kualitas Sumber Daya yang Sehat dan Bugar. Diakses dari: http://www.stkippgrismp.ac.id/olah-raga-dalam-membangunkualitas-sumber-daya-yang-sehat-ketahanan-tubuh-terhadap-penyakit-danbugar/, tanggal 7 Mei 2013.

Menpora RI. (2010). Rencana Strategis Kementerian Pemuda dan Olahraga Tahun 2010 ± 2014. Jakarta: Kemenpora RI.

VicHealth. (2010). Participation in Physical Activity. Australia: Victorian Health Promotion Foundation.

https://www.kompasiana.com/ditaputriyanti/54f695bea333116a018b4fe0/perubahan-diri-dimulai-dari-mengenal-diri-sendiri

http://etheses.uin-malang.ac.id/811/5/10410042%20Bab%202.pdf