MENINGKATKAN KEPERCAYAAN DIRI MELALUI OLAHRAGA SEBAGAI PERUBAHAN DIRI

 

MENINGKATKAN KEPERCAYAAN DIRI MELALUI OLAHRAGA SEBAGAI PERUBAHAN DIRI

Essay 3 Pra-syarat Ujian Akhir Semester Psikologi Inovasi

Semester Ganjil (2022/2023)

Ade Rei Enggi Wijaya (20310410034)

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta, MA.

Dalam mencapai sesuatu, salah satu hal yang kita butuhkan ialah rasa percaya diri. Keyakinan diri, atau kepercayaan diri adalah sebuah konsep yang pasti dibutuhkan oleh semua orang, terutama generasi muda. Menurut American Heritage Dictionary, kepercayaan diri digambarkan sebagai "pengetahuan tentang kekuatan dan bakat pribadi" atau "pemahaman tentang kemampuan dan kemampuan diri sendiri". Konsep pemenuhan diri dan kepercayaan diri saling terkait erat. Orang yang percaya diri dapat tampil seperti yang diharapkan. Ia mampu menyelesaikan tugas dengan baik karena adanya pengaruh optimis mengenai harapan yang hadir.

Dalam era modern saat ini, bentuk kepercayaan diri misalnya physical confidence atau kepercayaan diri secara fisik. Dr. Pulkit Sharma, Clinical Psychologist and Psychoanalytical Therapist dari Rumah Sakit Vimhans, Delhi, menjelaskan bahwa rasa percaya diri yang berasal dari pikiran dan juga perilaku dapat menghindarkan kita dari gangguan kesehatan fisik, mental, dan juga kejiwaan. Olahraga teratur secara tidak langsung meningkatkan kesehatan fisik kita, membuat pikiran lebih tenang, dan meningkatkan kapasitas produktivitas kita.  Mengutip prinsip filosofi teras bahwa satu-satunya hal yang dapat kita kendalikan adalah diri kita sendiri, Sebagian manfaat dari kegiatan olahraga dapat memicu rasa percaya diri yang tinggi di dalam diri kita karena sejatinya mengutip perkataan didalam filosofi teras yang menyatakan bahwa satu-satunya hal yang bisa kita kendalikan adalah diri kita sendiri.Oleh karena itu, salah satu teknik untuk meningkatkan rasa percaya diri adalah dengan berolahraga.

Olahraga merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Memiliki kondisi fisik yang ideal memang bukan satu-satunya cara untuk bisa menjadi lebih percaya diri tetapi fakta dilapangan terlihat bahwa banyak sekali seseorang yang memiliki kelebihan fisik mulai dari paras wajah, berat badan ideal, dan kondisi fisik lainnya mendapatkan kemudahan didalam hidupnya. Olahraga sebagai kegiatan perubahan diri tidak melulu harus ke tempat fitness yang perlu mengeluarkan banyak biaya, terdapat beberapa alternative lain misalnya jogging dan push up.

Dokumentasi - push up

Dokumentasi - Lari

Berikut table kegiatan perubahan diri yang saya lakukan:

Minggu ke- & tanggal	Waktu (jam & menit)	Jenis kegiatan	Penambahan
1 – 5/9 sd 11/9/22
a)    Senin 5/9/22	16.00-17.00	Jogging	Push Up – 300 x
b)    Sabtu 10/9/22	16.00-17.10	Jogging	Push Up –  330 x
c)    Minggu 11/9/22	16.20-17.30	Jogging	Push Up –  340 x
2 – 12/9 sd 18/9/22
a)    Selasa 13/9/22	16.30-17.30	Jogging	Push Up –  345 x
b)    Sabtu 17/9/22	16.00-17.30	Jogging	Push Up –  360 x
3 – 19/9 sd 25/9/22
Rabu 21/9/22	16.20-17.45	Jogging	Push Up –  398  x
4 – 26/9 sd 2/10/22
Minggu 2/10/22	06.00-07.30	Jogging	Push Up –  410  x
5 – 3/10 sd 9/10/22
Rabu 5/10/22	16.30-17.20	Jogging	Push Up –  430  x
6 – 10/10 sd 16/10/22
Minggu 16/10/22	06.00-07.30	Jogging	Push Up –  460  x
7 – 17/10 sd 23/10/22
a)    Sabtu 22 /10/22	16.00-17.55	Jogging	Push Up –  530  x
b)    Minggu 23/10/22	06.00--07.45	Jogging	Push Up –  560  x
8 – 24/10 sd 30/10/22
Rabu 26/10/22	16.00-17.45	Jogging	Push Up –  570  x
9 – 31/10 sd 6/11/22
Senin 1/11/22	16.00-17.55	Jogging	Push Up –  600  x

DAFTAR PUSTAKA

Mirhan, J. B. K. J. (2016). Hubungan Antara Percaya Diri Dan Kerja Keras Dalam Olahraga Dan Keterampilan Hidup. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 12(1).