ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER
Mata Kuliah Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu : Dr. Arundati
Shinta,M.A
ATIKA NURYANTI (20310410064)
Fakultas Psikologi
Jenis
olahraga yang saya lakukan sebagai kegiatan perubahan diri yakni olahraga bola
basket, saya memilih olahraga bola basket sebagai kegiatan perubahan diri
karena menurut saya olahraga bola basket menekankan pada unsur happy and fun serta memiliki berbagai
teknik, seperti teknik dasar menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik
mengoper bola dan teknik menembak. Selain hal tersebut, menurut saya olahraga
bola basket cukup menguras energi karena dibutuhkan waktu yakni 4x10 menit
untuk permainan, 5 menit pemanasan, istirahat 10 menit. Permainan bola basket
memiliki nilai tambah yang dapat membawa perubahan positif terhadap diri kita
yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Nilai
tambah dari kegiatan olahraga bola basket yang membawa perubahan positif
kedalam diri saya dalam perilaku sehari-hari yakni adanya perubahan pada pola
hidup yang lebih sehat (seperti tubuh tetapi vit, daya tahan tubuh lebih
meningkat, menurunkan / meredakan tingkat stress, menjaga kesehatan
kardiovaskuler, memperkuat ketahanan otot), lebih disiplin, kerjasama, memiliki
kepercayaan dengan teman, tidak saling menjatuhkan teman sendiri, mendahulukan
kepentingan bersama dibanding kepentingan pribadi serta memiliki ketekunan dan
kebiasaan untuk selalu berfikir cepat.
Setelah
mengetahui nilai tambah yang ada dalam permainan bola basket maka saya
melakukan kegiatan perubahan diri tersebut lebih dari 8 minggu, yakni 11 minggu
berturut yang dilakukan pada hari sabtu dari jam 16.00-17.00 WIB secara
konsisten yang dimulai dari tanggal 17 September 2022 hingga 26 November 2022.
Alasan
saya melakukan kegiatan olahraga tersebut yakni kembali lagi ke konsep happy dan fun serta dari kegiatan
tersebut saya memiliki niali tambah yang sangat banyak dan dapat diterapkan
dalam kegiatan sehari-hari dan hal tersebut membawa pengaruh positif dari dalam
diri saya.
Makna
konsep “nilai tambah” dari kegiatan perubahan diri pada olahraga bola basket
yang saya lakukan yakni suatu pertambahan nilai yang dapat terjadi karena
adanya perubahan kecil yang signifikan terhadap perubahan positif dalam
kebiasaan sehari-hari baik dalam kehidupan pribadi, kegiatan sosial serta
kegiatan yang menyangkut tentang karir. Dari nilai tambah tersebut dapat
menjadikan segala hal dapat lebih bermakna.
Kegiatan
perubahan diri yang saya lakukan dengan olahraga bola basket akan terus saya
lakukan (tetap berkelanjutan) meskipun saya sudah tidak mengambil mata kuliah
psikologi inovasi dengan cara :
a) Tidak malas melakukan kegiatan olahraga bola basket
yakni menerapkan disiplin waktu dengan fleksibilitas dengan meluangkan waktu
selama 1 jam untuk berolahraga setiap hari sabtu, memiliki komitmen mengenai
waktu tersebut dan kegiatan yang akan dilakukan, melakukan olahraga dengan
senang sehingga tidak ada tekanan dan beban pada saat melakukannya, serta
mencatat semua kemajuan/perubahan yang telah dilakukan seperti perubahan kedisiplinan,
perubahan pola hidup sehat, perubahan berat badan, perubahan kekuatan otot dan
lain sebagainya.
b) Konsisten terhadap olahraga yang telah dilakukan
yakni dengan :
ü Menanamkan pola pikir bahwa olahraga bukan untuk
diet, akan tetapi olahraga untuk menjada pola hidup sehat yang dapat menjaga
tubuh tetap fit dan bugar sehingga dapat meningkatkan ketrampilan koordinasi
tubuh, meningnkatkan kesehatan kardiovaskuler sehingga dapat menjauhkan
penyakit kardiovaskuler seperti darah tinggi, dapat mengembangkan kekuatan
otot, dapat meningkatkan stamina dan membangun daya tahan tubuh, serta dapat
membantu menurunkan berat badan yang mana olahraga bola basket ini dapat
membakar 650-750 kalori per jam.
ü Menerapkan pemberian hadiah untuk diri sendiri jika
telah melakukan olahraga dengan teratur selama 4x berturut (satu bulan penuh).
Pelaksanaan
kegiatan olahraga basket yang saya lakukan telah berkaitan dengan readiness to change (kesiapan untuk
perubahan) hal tersebut dikarenakan bahwa saya telah siap untuk melakukan
perubahan terhadap diri dengan menunjukkan perilaku menerima dan menaati kegiatan
olahraga bola basket, serta tidak menganggap bahwa pelaksanaan kegiatan
tersebut sebagai sebuah ancaman.
PUATAKA.
Annonim. (2019). 5 Manfaat Olahraga Bola Basket Bagi Kesehatan. Bekasi : Summarecon Bekasi
Bidang III PB PERBASI. (2006). Bola Basket Untuk Semua 2004. Jakarta: PB PERBASI.
FIBA. (2005). Mini-Basketball Rules. Switzerland: FIBA
Selviani. S., Lisa. W.,
Dinda. D. (2019). Studi Deskriptif Readiness
To Change Pada Karyawan Perusahaan Manufaktur Di PT. “X” Bandung. Prosiding Psikologi. ISSN : 2460-6448
0 komentar:
Posting Komentar