Essay Ujian Akhir Semester
Psikologi Inovasi
(Semester Ganjil 2022/2023)
Widia Fitriani (20310410020)
Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A
Prodi Psikologi Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Olahraga ialah suatu aktivitas dalam gerak tubuh tidak bisa
terpisahkan dengan aktivitas seseorang. Sebuah aktivitas yang sering dilakukan
secara terus menerus dapat memiliki kemanfaatan dalam kesehatan dan kebugaran
jasmani. (Purwani, 2016:3). Berolahraga
yang baik dan benar yang dapat membuat tubuh sehat dan kuat, maka pembangunan
manusia melalui bidang olahraga tidak boleh ditinggalkan. ketika kamu mengubah gaya hidup dan
kebiasaanmu sehari-hari, mungkin terjadi sejumlah perubahan pada dirimu. Salah
satu hal yang bisa terjadi adalah ketika kita mulai berolahraga. Ketika kita mulai berolahraga, ada hal
yang bisa mulai kita alami. Perubahan ini bisa membuat kita lebih sehat dan
memiliki dampak jangka panjang. Menurut
(Saputra, 2020) kesehatan olahraga ialah upaya suatu Kesehatan yang mengaitkan
dengan aktivitas fisik atau tubuh dalam menaikkan imunitas kesehatan. Aktivitas
fisik dalam olahraga merupakan dari bagian kebutuhan pokok kehidupan
sehari-hari sehingga bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.
Olahraga yang
saya lakukan untuk melakukan perubahan diri dalam memenuhi tugas Psikologi
Inovasi, yaitu jogging. Jogging merupakan salah satu bentuk
olahraga yang dilakukan dengan cara berlari kecil, bertujuan untuk meningkatkan kebugaran (purwanto, 2012). Bagi para pemula, jogging dilakukan secara bertahap sesuai dengan kemampuan
yang dimiliki kemudian jika sudah terbiasa baru latihan ditingkatkan. Kemudian saya selalu menyempatkan melakukan
kegiatan jogging tersebut selama delapan minggu berturut-turut, dengan jarak
tempuh perminggunya semakin bertambah.
Alasan memilih
jogging untuk perubahan diri, karena jogging merupakan olahraga yang tidak
memerlukan keahlian khusus agar dapat melakukannya. Semua orang dari segala
usia dapat melakukan jogging. Ketika
kita jogging juga bisa sambil melihat-lihat pemandangan. Apalagi kalau jogging
dipagi hari selain melihat-lihat pemandangan kita juga bisa menghirup udara
segar.
Penambahan nilai
dalam kegiatan perubahan diri ini yaitu bagaimana saya bisa konsisten dalam
melakukan perubahan diri secara konsisten selama delapan minggu berturut-turut,
dan juga memastikan setiap minggunya harus selalu ada peningkatan. Terlihat sepele
namun memastikan untuk selalu konsisten
dalam melakukan perubahan diri tidaklah mudah.
Kemudian adapun cara yang menurut saya agar kegiatan perubahan ini terus berlanjut walaupun sudah tidak mengambil mata kuliah psikologi adalah dengan menanamkan komitmen dalam diri untuk terus melakukan perubahan diri, dengan memikirkan bagaimana olahraga bisa membuat kita lebih sehat dan memiliki dampak jangka panjang. Karena melaksanakan aktivitas fisik memiliki peran positif dalam hasil kesehatan individu, sistem kekebalan.
Selanjutnya jogging
berkaitan dengan readiness to change atau
kesiapan individu untuk menghadapi perubahan. Kesiapan individu untuk berubah
didefinisikan sebagai sikap komprehensif yang secara simultan dipengaruhi oleh
isi (apa yang berubah), proses (bagaimana perubahan diimplementasikan), konteks
(lingkungan dimana perubahan terjadi), dan individu (karakteristik individu yang
diminta untuk berubah). Selain itu Holt dkk menyatakan bahwa readiness for
change .(kesiapan individu untuk berubah) juga menggambarkan seberapa besar
individu atau sekelompok individu cenderung menyetujui, menerima dan mengadopsi
mengubah sementara sikap dan perilakunya agar sesuai dengan harapan perubahan
Holt, Armenakis, Harris, et al., (2007). Yang dimana Readiness for change menjelaskan tentang
kesiapan individu dalam
menghadapi suatu perubahan termasuk perubahan diri dalam melakukan jogging (Selviani,
Et.al., 2019).
Daftar Pustaka
purwanto. (2012). beda pengaruh joging dan latihan jalan
cepat terhadap tingkat kesegaran jasmani. semarang: Universitas
Dipenogoro.Sepnu, I. (2015). Perbedaan Tingkat Kebugaran Jasmani Peserta
Ekstrakurikuler Sepak Bola dan Wushu Di SMP Negeri 1 Jogonalan. United State
Yogyakarta Universitas.
Selviani, WIdawati, & Dwarawati. (2019). Studi
deskriptif readiness to change pada karyawan perusahaan manufaktur di PT “X”
Bandung, prosiding psikologi .vol 5(2).
Purwani, D. (2016). PARTISIPASI MASYARAKAT DALAM BEROLAHRAGA
DI SARANA DAN PRASARANA OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI
YOGYAKARTA (Issue April).
0 komentar:
Posting Komentar