Jumat, 06 Januari 2023

PERUBAHAN DIRI DENGAN OLAHRAGA

 

PERUBAHAN DIRI DENGAN OLAHRAGA

Essay 3 Syarat Ujian Akhir Semester

Mata Kuliah Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M.A

Thadika Oudy Amaya (20310410048)

Fakuktas Psikologi

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

 

    Kesehatan dan olahraga merupakan dua hal yang saling berkaitan dalam kehidupan manusia. Untuk tetap menjadi sehat, olahraga salah satu cara untuk mendapatkannya. Beberapa manfaat berolahraga : meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan stress, menurunkan kolestrol. Olahraga sederhana yang dapat dijadikan pilihan dalam menjaga kesehatan adalah, jalan cepat,senam, renang,lari dan bersepeda.

    Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia kita, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat.

    Menurut Cholik Mutohir, olahraga adalah proses sistematis yang terdiri dari beberapa kegiatan yang dapat membantu perkembangan dan membina potensi jasmaniah serta rohaniah. Olahraga juga memiliki ideologi utuh dan berkualitas untuk mengembangkan prestasi manusia dalam bentuk permainan dan pertandingan yang didasarkan pada dasar negara dan Pancasila.

    Kesehatan merupakan bagian penting dalam kehidupan manusia. Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan melakukan olahraga, karena sudah terbukti dapat menyehatkan badan. Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan (olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan).

Minggu ke & Tgl

Waktu

Jenis Kegiatan

Penambahan

Hari Ke-1

Selasa, 06-12-2022

09.00-10.30

GYM

Pemanasan 10 menit untuk peregangan otot.

Sabtu, 10-12-2022

15.30-16.30

Jogging

Pemanasan 10 menit untuk peregangan otot dan pelemasan.

Minggu, 11-12-2022

07.00-09.00

Bersepeda

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot.

 

 

 

 

Hari Ke-2

Selasa, 13-12-2022

09.00-10.30

GYM

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot.

Sabtu, 17-12-2022

15.30-16.30

Jogging

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot.

Minggu, 18-12-2022

07.00-09.00

Bersepeda

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot.

Hari Ke-3

Sabtu, 24-12-2022

09.00-10.30

GYM

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

Hari Ke-4

Minggu, 25-12-2022

15.30-16.30

Jogging

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot.

Hari Ke-5

Kamis, 29-12-2022

16.30-18.00

GYM

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

Hari Ke-6

Jum’at, 30-12-2022

07.00-09.00

Bersepeda

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

Hari Ke-7

Sabtu, 31-12-2022

15.30-16.30

Jogging

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

Hari Ke-8

Selasa, 03-01-2023

09.00-10.30

GYM

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

Hari Ke-9

Rabu, 04-01-2023

15.30-16.30

Jogging

Pemanasan 10 menit dan pelemasan 10 menit untuk peregangan otot agar.

 

Daftar Pustaka :

https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpkm/article/viewFile/4646/4079

https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga

https://www.idntimes.com/sport/arena/yogama-wisnu-oktyandito/pengertian-olahraga-menurut-para-ahli

0 komentar:

Posting Komentar