4 WAY TO BOOST YOU MENTAL HELATH

 

 

Essay 3   Persyaratan Ulangan Tengah Semester

 Psikologi Manajemen dan Organisasi

 (Semester Ganjil 2021/2022)

Qho’issul Saufus Salfwa  (20310410057)

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Dosen Pengampu : Dr., Arundati Shinta, M.A

 

 

4 WAY TO BOOST YOU MENTAL HEALTH .

 

 

    Banyak anak muda di era ini yang merasa  khawatir dan tertekan tidak  bukan hanya karena sekedar kesulitan pekerjaan yang ekstrem tetapi juga karena berbagai alasan seperti kencan dan pernikahan. Mereka yang berusia 20-an memiliki tingkat depresi tertinggi kedua menurut kelompok usia setelah mereka berusia 70-an, dan proporsi pasien berusia 20-an dan 30-an mencapai lebih dari 30% dari semua perawatan psikiatri.  Mari kita cari tahu apa yang harus dilakukan anak muda untuk mengelola kesehatan mental mereka dengan baik dan menjadi bahagia.

Mengapa kaum muda tertekan dan khawatir?

Banyak anak muda depresi dan khawatir bukan hanya karena stres pekerjaan, tetapi juga karena berbagai alasan seperti problem hubungan, konflik keluarga, dan kesulitan ekonomi. Kecemasan anak muda tumbuh bahkan lebih sebagai ketidakpastian di masa depan lebih tinggi daripada di masa lalu dan perkembangan SNS sering mengarah ke perbandingan diri atau perbandingan dengan orang lain.

Gejala apa saja yang muncul sewaktu merasa tertekan atau khawatir?

Anak muda berada di banyak yang stres untuk berbagai alasan. Stres yang berulang dapat mengakibatkan ketidakseimbangan neurolegulasi, dimana hal ini dapat mengakibatkan ketegangan, kekhawatiran, ketakutan, dan ketidakberdayaan, serta mudah mengiritasi atau memperlihatkan gejala seperti gangguan tidur seperti insomnia, dan penurunan motivasi. Selain itu, bila gejala tersebut berlanjut maka individu terkaitpun akan dapat mengalami gejala panik atau kecemasan dan kecemasan mendadak, merasa seperti mati, atau merasa tak tertahankan.

How can I take care of my mental health?

 

• Challenge Thoughts (Pikiran yang matang )

Salurkan pikiran-pikiran negatifmu menjadi tantangan merupakan tantangan yang baik untuk bagaimana caranya memecahkan sebuah masalah dengan lebih efektif

• Share Things (Berbagi Hal)

Jangan takut untuk berbagi hal-hal dengan keluarga atau teman mu

• Set Goal (Tentukan Tujuan)

 Menetapkan tujuan yang ingin kamu  capai

Manage Stress (Mengelola Stress)

Luangkan waktu untuk mempelajari beberapa hal mengatasi strategi yang dapat membantu mu mengatasi stress

 

 

DAFTAR PUSTAKA

Adlaf, E. M., Gliksman, R., Demers, A., & Newton, T. B. (2017). Mental health
literacy in emerging adults in a university setting: Distinctions between
symptom awareness and appraisal. Journal of Adolescent Research 2017,
Vol. 32(5), 642-6

Cook, J., Purdie, V., Meyer, I. H., & Busch, J. (2014). Intervening within and across
levels: A multilevel approach to stigma and public health. Social Science
and Medicine; 103:101-109, 101-109.

Chiu, E.C., Hung, T.M., Huang, C.M., Lee, S.C., Hsieh, C.L. 2018.
Responsiveness of the Personal and Social Performance scale in patienta
with schizophrenia. Psychiatry research. 338-342.

World Health Organization (2017). Mental disorders fact sheets. World
Health Organization.