TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL

TULISAN UNTUK UJIAN MID PSIKOLOGI MANAJEMEN DAN ORGANISASI
FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS 45 YOGYAKARTA
AGUNG SAPRIANTO/20310410040
PSIKOLOGI B

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja. oleh sebab itu, sudah saatnya kita menjalankan pola hidup sehat Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi.

ü  Stres

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

ü  Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. Bagi sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.

ü  Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan. Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

                Tonton Film Favorit

Ada beberapa alasan film bermanfaat untuk kesehatan mental, seperti:

1)      Mendorong Pelepasan Emosi

2)      Film Bisa Membangkitkan Perasaan Bahagia

3)      Membantu Memahami Kehidupan Nyata

4)      Film Memberikan Mental Beristirahat

Menulis

Menulis adalah kegiatan dengan sejuta manfaat. Selain mengasah otak, menulis juga sangat berguna untuk kesehatan mental. Manfaat menulis terhadap kesehatan mental:

1)      Membuat perasaan menjadi lebih baik

2)      Mengurangi stress dan rasa tegang

3)      Meningkatkan mood dan rasa bersyukur

Mencoba hoby baru

Melakukan hobi ternyata baik bagi kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat hobi baru terhadap kesehatan mental:

1)      Meningkatkan citra diri

2)      Mengurangi stress

Mendengarkan music favorit

Ada beberapa manfaat music terhadap kesehatan mental:

1)      Membantu belajar menjadi lebih baik.

2)      Meningkatkan daya ingat.

3)      Membantu mengobati penyakit mental.

4)      Menurunkan tingkat kecemasan.

5)      Meringankan gejala depresi.

Sumber: Dewi, Kartika Sari. "Buku ajar kesehatan mental." (2012).