CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

 

Tulisan ini untuk Ujian Mid Psikologi Manajemen & Organisasi Semester Tiga

Rosita Permatahati, 20310410075, Psikologi Kelas A

Dosen Pengampu : DR. Arundati Shinta, M.A.

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

Kesehatan mental dapat didefinisikan menjadi suatu keadaan dimana individu dapat menyesuaikan dirinya dengan lingkungan secara baik, penuh semangat hidup, dan individu mampu memaksimaklan atau mengembangkan bakat dan potensinya (Kartono, 2002). Kemudian WHO mendefinisikan kesehatan mental sebagai kondisi sehat, baik secara fisik maupun psikis dan sosial, bukan hanya yang berkaitan dengan kondisi yang tidak cacat, atau tidak punya penyakit, dan lemah (Siswanto, 2007). Jadi, kesehatan mental dapat dikatakan suatu kondisi yang mana individu dalam keadaan sehat fisik maupun psikis, dapat menyesuaikan diri dengan baik, dalam menjalani hidup penuh semangat, dan dapat mengembangkan potensi yang dimilikinya.

Walau kita merasa sehat dan hidup dengan baik, jangan sepelekan kesehatan mental. Karena hal tersebut bisa berakibat buruk jika diabaikan atau ditangani secara tidak tepat. Menuwut WHO sekitar 450 juta manusia didunia mengalami gangguan kesehatan mental (Kompas, 2019). Faktor yang bisa menjadi penyebabkan individu mengalami gangguan kesehatan mental, antara lain  stres berat, trauma, faktor genetic, kelainan pada otak, cedera kepala, kesepian, mengalami diskriminasi, kematian orang terdekat, atau kehilangan pekerjaan (Kompas, 2019). Adapun cara untuk menjaga agar jika kita tetap memiliki kesehatan mental yang sehat, antara lain:

1.      Dekat dengan tuhan.

bersyukurlah ketika mendapatkan sesuatu yang menyenangkan dan sabarlah ketika mendapat sesuatu yang kurang menyenangkan.

2.      Atur pola piker yang positif.

Dengan mengatur pola pikir yang positif kamu akan menilai semua hal dengan sisi yang positif, hal ini membantu kamu untuk tetap selalu optimis menghadapi suatu hal.

3.      Olahraga.

Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan edorfin yang dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu (Halodoc, 2021). Selain menyehatkan badan kamu sehingga kamu tidak hanya memiliki kesehatan mental yang sehat secara psikis saja, termasuk sehat fisiknya.

4.      Terbukalah pada orang lain (Halodoc, 2021).

Terbuka pada orang lain dapat membantu dirimu mengenal dirimu sendiri dengan baik. Dengan terbuka pada orang lain, kamu akan mengetahui bahwa kamu itu dihargai dan disayangi oleh semua orang.

5.      Tidur tepat waktu (Halodoc, 2021).

Taukah kamu tingkat tidur pada individu dapat mempengaruhi suasana hati.

Menjaga kesehatan mental tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal, dengan melakukan kegiatan yang disebutkan diatas seperti beribadah dengan rutin, tidur yang cukups, olahraga, selalu positive thinking, dan terbuka dengan orang lain, secara rutin dan teratur pasti kesehatan mental anda semakin bagus. Semuanya tidak ada yang instan, maka mulai sekarang yuk pelan-pelan menjaga kesehatan mental kita agar kita memiliki mental yang prima.

Daftar Pustaka

Siswanto. (2007). Kesehatan mental, konsep, cakupan, dan perkembangannya. Yogyakarta: Penerbit ANDI.

Chaplin. (1968). Dictionary of psychology (kamus lengkap psikologi). Penterjemah: Katonono Kartini. Edisi ke-1., Cetakan ke-8. Jakarta: PT Raja Grafindo Persada.

Hadoloc. (2021). 9 cara sederhana menjaga kesehatan mental, https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental. diakses pada tanggal 12 November 2021.

Kompas. (2019). Mengenal gangguan kesehatan mental dan pengaruh pada tubuh manusia, https://amp.kompas.com/health/read/2019/12/27/210000168/mengenal-gangguan-kesehatan-mental-dan-pengaruhnya-pada-tubuh-manusia. diakases pada tanggal 12 November 2021.