CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Tulisan ini dibuat untuk memenuhi ujian mid psikologi manajemen dan organisasi dengan dosen pengampu Dr.,  Arundati Shinta, M.A

Oleh

Siti Nurhaliza (20310410055)

Kelas A

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA

Sekarang ini topik tentang kesehatan mental sedang banyak digemari, banyak event-event yang diadakan yang bertema tentang kesehatan mental, event-event tersebut diselenggarakan dengan tujuan untuk menambah kesadaran masyrakat tentang pentingnya kesehatan mental atau tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Berbicara tentang kesehatan mental ada berbagai macam cara untuk menjaga kesehatan mental.

Adapun yang dimaksud dengan kesehatan mental yaitu kondisi dimana individu terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Individu yang sehat secara mental dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya khususnya menyesuaikan diri untuk menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui sepanjang hidup seseorang dengan menggunakan kemampuan pengelolaan stress ( Putri., dkk, 2015) 

Mengenai menjaga kesehatan mental ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental yaitu sebagai berikut:

1. Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan hal positif pada diri sendiri adalah dengan berpikir tentang hal positif pada diri sendiri. Jangan terlalu memikirkan hal negatif pada diri sendiri, karena hal itu justru akan membuat diri kita semakin tersiksa. 

2. Tuliskan hal yang patut disyukuri

Bersyukur akan membuat kita menjadi bahagia, dan tentunya juga akan berpengaruh baik terhadap kesehatan mental kita. Maka penting untuk meningkatkan rasa syukur sehingga kesehatan mentalpun semakin meningkat. Salah satu car untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan menuliskan berbagai kejadian atau sesuatu hal yang dialami yang patut untuk disyukuri.

3. Makan makanan yang bergizi dan seimbang

Memakan makanan yang bergizi juga dan seimbang juga dapat mempengaruhi otak yang nanti dapat menyehatkan otak.

4. Aktif bergerak dan berolahraga

Dengan aktif bergerak dan berolahraga maka kesehatan fisik akan terjaga. Selain itu dengan aktif bergerak dan berolahraga kesehatan mental juga akan terjaga, jadi tidak hanya berpengaruh pada fisik tetapi pada mental juga berpengaruh.

5. Ketika segala sesuatunya mulai membebani fikiran, coba istirahatkan

Ketika segala sesuatunya terasa begitu membebani fikiran maka, coba istirahatkan fisik dan pikiran. Beristirahat bukan berarti menyerah tetapi berhenti sejenak dari segala kesulitan dan kerumitan yang dirasakan dan jangan lupa untuk bangun, bangkit kembali.

Referensi: 

Putri, adisti wismani., dkk. 2015. Kesehatan mental masyarakat indonesia (pengetahuan, keterbukaan masyarakat terhadap gangguan kesehatan mental). Jurnal unpad. Vol 2. No 2