Tulisan ini untuk memenuhi tugas ujian Mid semester Psikologi Manajemen & Organisasi
( Saatnya Menjaga Kesehatan Mentalmu )
Caranya Dengan
Dosen pengampu Dr.Arundati Shinta, M.A
1. Menjaga Fisik dan Pola makan sehat.
Perlu diketahui mental yang sehat dipengaruhi oleh fisik dan asupan yang sehat pula, apalagi dimasa pandemi ini kebanyakan orang-orang mentalnya sering terganggu mislanya seperti stress,cemas dll.oleh karena itu badan kita memerlukan asupan nutrisi yang sehat dengan makan-makanan yang mengandung protein, Karbohidrat,nabati dan fisik kita juga akan ikutan sehat.Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
2. Kelola Emosi Dan lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membawa pengaruh positif bagi hidup Anda, misalnya seperti Mempelajari kemampuan baru seperti mempelajari bahasa atau pun alat musik dapat membangkitkan kepercayaan diri Anda dan menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan emosi.
3. Appreciate and love yourself
Salah satu cara menjaga kesehatan mental yaitu dengan menghargai dan mencintai diri sendiri atau self love adalah perasaan percaya dan bangga atas kemampuan diri.akan membantu Anda menikmati saat-saat indah dalam hidup. Selain itu, self love membantu kita percaya (bahwa kita) memiliki kemampuan menangani saat-saat buruk.Untuk bisa mencintai diri sendiri memang bukan hal mudah, tetapi dengan kita lebih menghargai apapun yang ada dalam diri kita meksipun itu hal sederhana sekalipun akan membantu kesehatan mental kita.
4. Building compassion yourself
Membangun kasih sayang sangatlah diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. contoh kecilnya yaitu dengan tidak menyalahkan diri sendiri karena kegagalan yang kita alami, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian melainkan ada orang orang yang selalu menemanimu dalam berproses seperti keluarga, sahabat,teman terdekat yang selalu disampingmu. Perlakuan dirimu sebagaimana kamu mencintai orang lain,dan selalu menerima apapun keadaan yang akan menimpa dirimu nantinya.
5. Lakukan olahraga minimal 3x dalam seminggu dan selalu berpikir positif
Olahraga dapat memberikan manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan hanya berolahraga yang simpel di rumah, kamu bisa menuai dua manfaat dalam satu kegiatan. Tentu saja hal ini efektif sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental saat pandemi,dan Dengam berolahraga kita dapat memperoleh pikrian yang positif.
Referensi
https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini
https://www.kompas.com/sains/read/2021/04/23/070000623/apa-itu-self-love-6-cara-mencintai-diri-sendiri-menurut-psikolog?page=all
Tulisan ini adalah narasi untuk Lomba Poster dengan tema “Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental?" yang diselenggarakan oleh Ikatan Lembaga Mahasiswa PSikologi Indonesia (ILMPI). Periode lomba berlangsung pada tanggal 4-23 Oktober 2021.
0 komentar:
Posting Komentar