Tips Menjaga Kesehatan Mental

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Tulisan Untuk Ujian  MID Psikologi Manajemen dan Organisasi

(Semester Ganjil 2021/2022)

Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta, M.A

Annisa Arsella ( 20310410038 )

Kelas Reguler

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Kesehatan mental sangat berpengaruh dalam kesejahteraan hidup kita baik secara fisik maupun sosial. Hal-hal yang selalu ada setiap harinya di dalam diri kita seperti pengambilan keputusan, cara berpikir, dan bertindak saling terkait pada kesehatan mental yang kita miliki. Kesehatan mental berbeda dengan gangguan mental. Seseorang dapat mengalami kesehatan mental yang buruk dan gak didiagnosis dengan gangguan mental.

 

Sebelum kita menjaga kesehatan mental yang kita miliki, kita harus mengenalinya terlebih dahulu. Apa itu kesehatan mental?

Menurut Karl Menninger, individu yang sehat mentalnya adalah mereka yang memiliki kemampuan untuk menahan diri, menunjukkan kecerdasan, berperilaku dengan menenggang perasaan orang lain, serta memiliki sikap hidup yang bahagia.

Gangguan mental sering kali dipersepsikan sebagai gangguan yang dapat membahayakan orang lain dan mengamuk tanpa dapat diprediksi. Bagi orang dengan gangguan mental yang keluar dari rumah sakit ada anggapan bahwa mereka sudah sembuh dan dapat diterima kembali di masyarakat, namun tidak serta merta dapat membangun relasi sosial dan membina hubungan dengan warga lain.

Jadi persoalan nya adalah bagaimana tips menjaga kesehatan mental kita. Hal ini penting karena, mengenali kesehatan mental yang kita miliki merupakan bentuk kepedulian terhadap diri. Ini bisa disebut sebagai self-awareness, yang merupakan kesadaran diri untuk memperhatikan diri kita sendiri. Salah satu cara untuk self-awareness adalah dengan mengenali bagaimana kesehatan mental kita. Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk memahami dan mengontrol diri.

 

Tips Menjaga Kesehatan Mental

1.      Menjalin hubungan dengan orang lain

Bagaimanapun juga kita merupakan makhluk sosial yang saling membutuhkan orang lain. Kita mempunyai kebutuhan emosional akan hubungan dengan orang lain.

Tanpa kita sadari, kita membutuhkan dukungan dari orang lain, seperti memiliki pendengar yang baik. Dengan terpenuhinya hal ini, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita.

2.      Tetap aktif berkegiatan

Kita bisa melakukan hal-hal yang bermanfaat atau disukai seperti meditasi, olahraga, membaca buku, atau berbincang dengan orang lain. Melakukan kegiatan akan mengaktifkan kinerja otak kita untuk bekerja sehingga akan menstabilkan emosional kita.

3.      Belajar cara mengendalikan stress

Stres sangat memengaruhi kesehatan mental, dan stres tidak dapat dihindari. Jadi, penting untuk tahu cara mengendalikannya untuk membantu keseimbangan dalam diri kita. Setiap orang memiliki cara tersendiri dalam mengendalikan stres, seperti relaksasi atau meditasi.

4.      Makan makanan yang sehat

Apa pun yang masuk ke dalam tubuh kita tentu menjadi bagian dalam diri kita. Makanan yang kita makan, diproses ke dalam tubuh kita dan menimbulkan berbagai macam reaksi. Makanan yang gak sehat dapat merusak otak dan suasana hati, mengganggu tidur, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, makanan yang sehat dapat memberi lebih banyak energi, meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

 

Maka dari itu, penting nya menjaga kesehatan mental. Semua memang butuh waktu dan proses dalam melaksanakannya. Seperti normalnya kehidupan selalu ada tantangan untuk menuju kesejahteraan tetapi itu menjadikan kita manusia dengan kesehatan mental yang kuat jika mampu menghadapinya dengan bijaksana.

DAFTAR PUSTAKA

Dewi, K. S.  (2012). Buku Ajar Kesehatan Mental.  Semarang : UPT UNDIP Press Semarang.

Novianty,  A., & Hadjam, M. N. R. (2017). Literasi Kesehatan Mental dan Sikap Komunitas sebagai Prediktor Pencarian Pertolongan Formal. Jurnal Psikolog, 44 (1).

Putri, N.  A. (2020).  Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental. Satu Persen. Diakses dari : https://satupersen.net/blog/kenapa-kesehatan-mental-penting