Essay Ujian Tengah Semester
Psikologi Manajemen dan Organisasi
(Semester Ganjil 2021/2022)
Elyza Alvinna Mu’arif (20310410074)
Kelas A
Fakultas Psikologi Universitas 45 Yogyakarta
Dosen Pengampu: Dr. Arundati Shinta, M.A
Menurut
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), (Dalam Galderis, et al 2015), kesehatan
mental adalah “keadaan sejahtera di mana individu menyadari kemampuannya
sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara
produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Pengertian selanjutnya, kesehatan mental dianggap sebagai keadaan tidak adanya
penyakit mental, menimbulkan beberapa kekhawatiran dan kesalahpahaman ketika
mengidentifikasi perasaan positif dan fungsi positif sebagai faktor kunci untuk
kesehatan mental.
Kebanyakan
orang akan menganggap sebagai individu yang tidak sehat secara mental. Orang
dengan kesehatan mental yang baik seringkali sedih, tidak sehat, marah atau
tidak bahagia, dan ini adalah bagian dari kehidupan yang sepenuhnya dijalani
manusia. Meskipun demikian, kesehatan mental sering dianggap memiliki pengaruh
positif asli ditandai dengan perasaan bahagia dan rasa menguasai lingkungan.
Lalu
bagaimana cara merawat kesehatan mental? Kita bisa memulai membiasakan diri
melakukan hal-hal baik dalam kehidupan sehari-hari. Yang mana mungkin dianggap
kecil padahal bisa berpengaruh dalam usaha merawat kesehatan mental.
1. Boost
self-awareness
Self
awareness dipandang sebagai salah satu sifat karakter terbesar dan paling
bermanfaat. Orang yang sadar akan dirinya tidak hanya lebih siap untuk
menghadapi pasang surut kehidupan, tetapi juga perjuangan mental orang lain dan
diri mereka sendiri.
2. Build
your self-compassion
Memaafkan
dan memelihara diri sendiri terlihat memiliki manfaat tersendiri. Belas kasih
terhadap diri yang kuat bahkan dapat mengatur untuk kesehatan, hubungan, dan
kesejahteraan dengan baik.
3. Journaling
Menulis
jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental. Dengan
menulis jurnal dapat juga membantu meningkatkan kesadaran diri.
4. Membuat
batasan (boundaries)
Dengan
membuat boundaries, kita dapat melindungi diri kita dari hal yang tidak
diinginkan. Boundaries dapat memisahkan hal yang bisa kita terima dan baik
untuk kita dengan hal-hal yang tidak kita sukai dengan orang lain. Boundaries
yang kita bangun memiliki skala yang berbeda, antara teman, keluarga, atau
orang baru.
5. Kontrol
ekspetasi
Kita
harus bisa mengelola ekspektasi, karena dengan kita bisa mengontrol ekspetasi
hal ini dapat membuat kita untuk tidak kecewa ketika suatu hal tidak sesuai harapan.
6. Bangun
dan jaga support system
Melansir
Very Well Mind, support system menjadi kunci dalam hubungan yang akrab. Support
system memiliki peranan yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Karena
support system bisa mempengaruhi cara kita untuk bertindak dan juga
pengembangan diri.
7. Melatih
mindset
Dalam
buku The Psychology of Success, fixed mindset didefinisikan bahwa karakter,
kecerdasan, dan kemampuan kreativitas seseorang bersifat statis.
8. Melatih
Mindfulness
Mindfulness merupakan suatu cara untuk melatih diri agar memfokuskan perhatian terhadap apa yang sedang terjadi saat ini dengan melibatkan kesadaran secara penuh.
Berdasarkan poin-poin uraian di atas, maka dapat disimpulkan bahwa pentingnya untuk menjaga kesehatan mental diri. Cara menjaga kesehatan mental pun dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Untuk itu selalu terapkan dan lakukan tips dan trik agar tetap sehat mental.
Referensi:
Galderis,
Silvana., et al (2015). Toward a New Definition of Mental Health. Perspective
World Psychiatry. 14(2). June.
Florencia,
Gabriella. (2020). Pentingnya Support System untuk Pengembangan Diri. Januari
30. Retrieved on November 8, 2021 from: https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-support-system-untuk-pengembangan-diri
Hugo. (2021). How To Journal For Self-Awareness (+Tips and Examples). July 23. Retrieved on November 8, 2021 from: https://www.trackinghappiness.com/self-awareness-journal/
Laskmita,
Fajar. (2019). 10 Growth Mindset yang Bakal Tingkatkan Cara Berpikir Positif.
February 20. Retrieved on November 8, 2021 from: https://www.idntimes.com/life/inspiration/fajar-laksmita-dewi/10-growth-mindset-yang-bakal-tingkatkan-cara-berpikir-positif
Utari,
Reni. (2020). 7 Manfaat Menerapkan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari.
June 13. Retrieved on November 8, 2021 from: https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-menerapkan-mindfulness-dalam-kehidupan-sehari-hari
Tulisan ini adalah narasi untuk lomba poster bertemakan "Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental" yang diselenggarakan oleh ILMPI (Ikatan Lembaga Mahasiswa Psikologi Indonesia). Periode lomba berlangsung pada tanggal 4-23 Oktober 2021.
0 komentar:
Posting Komentar