Quality Time Bersama Keluarga
Tegar Chandra Surya Perdana
22310410028
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Link Partisipasi Lomba :
https://www.instagram.com/p/CsOdl6YPS1r/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Pendahuluan
Quality time bisa didefinisikan sebagai waktu yang Anda gunakan
untuk memberikan perhatian serta beraktivitas bersama seluruh anggota keluarga
di rumah, yaitu pasangan, anak, orang tua, dan saudara tanpa terganggu oleh
hal-hal lain pada saat bersamaan. Kesibukan apapun tak boleh membuat Anda lalai
melakukan quality time keluarga
supaya bisa mendapatkan banyak manfaat dari rutinitas tersebut.
Permasalahan
Semakin
kita dewasa semakin banyak juga aktivitas yang kita lakukan mulai dari hal
kecil hingga hal yang besar, dan aktivitas tersebut terkadang membuat kita
menjadi stress. Dampak yang di
berikan dari stress tersebut bisa
menyebabkan masalah tersediri terhadap lingkungan kita terutama terhadap
keluarga, sering kali jika sedang stress
kita melampiaskannya kepada keluarga kita sendiri mau itu disengaja ataupun
tidak disengaja.
Penyelesaian dan Pembahasan
Stres
adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi
yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan
kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat,
pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.
Stres
umum dirasakan setiap orang, baik dewasa maupun anak-anak. Saat mengalami
stres, tubuh akan menjadi waspada terhadap tantangan atau bahaya yang
mengancam.
Pengobatan Stres
Stres
dapat diatasi secara mandiri. Namun, manajemen stres bukan bertujuan untuk
menghilangkan stres sepenuhnya, tetapi mengelolanya agar aktivitas sehari-hari
tidak terganggu.
Manajemen stres yang dapat dilakukan,
yaitu:
Identifikasi penyebab stres
Cara
ini dilakukan dengan mencari tahu apa yang memicu stres, seperti masalah
pekerjaan, situasi rumah, atau hubungan dengan orang lain.
Quality
Time bersama keluarga
Melakukan
aktivitas bersama keluarga sebagai bentuk quality
time juga bermanfaat untuk mengurangi stress yang dirasakan. Hal ini tidak
hanya berlaku untuk orang tua saja, tapi juga untuk anak-anak.
Manfaat
yang bisa kita sekeluarga dapatkan jika meluangkan quality time secara teratur
yaitu meningkatkan kesehatan mental seluruh anggota keluarga karena setiap
anggota keluarga merasa nyaman berinteraksi satu sama lain. Hal ini membuat
risiko stres, depresi, gangguan kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya
dapat diminimalkan.
Tips Quality Time Efektif Bersama Keluarga
Setiap
keluarga pasti punya cara masing-masing untuk melakukan quality time. Cobalah
beberapa tips berikut ini supaya quality time jadi lebih efektif :
- Meluangkan
waktu secara teratur untuk quality time keluarga,
misalnya menetapkan hari minggu sebagai waktu berkumpul keluarga di rumah.
Dengan demikian, seluruh anggota keluarga bisa melakukan aktivitas pribadi
pada hari lain dan meluangkan waktu pada hari quality time yang
telah ditentukan.
- Menjauhkan
diri sendiri dan keluarga dari berbagai gangguan quality
time, misalnya bermain gadget dan tumpukan
pekerjaan. Anda bisa membuat permainan sederhana yang menantang
selama quality time. Contohnya, anggota keluarga yang pertama
kali tergoda menggunakan gadget saat quality
time harus mentraktir seluruh anggota keluarga.
- Mengajak
seluruh anggota keluarga merencanakan kegiatan seru secara bergantian.
Sehingga semua anggota keluarga bisa memberikan ide tentang aktivitas
menyenangkan yang bisa dilakukan bersama-sama.
- Menahan ego
untuk membicarakan hal-hal bersifat sensitif (misalnya bertanya tentang
rencana menikah, prestasi, atau pekerjaan anggota keluarga lain) sehingga
momen quality time berlangsung menyenangkan tanpa
menyinggung perasaan salah seorang anggota keluarga.
- Menyisihkan
uang tabungan secara disiplin supaya Anda sekeluarga bisa merasakan quality
time di luar rumah, misalnya staycation atau
mengunjungi destinasi wisata impian.
Pustaka dan Daftar Pustaka
Pittara, d. (2022, Maret 10). Stres. Retrieved
from alodokter.com: https://www.alodokter.com/stres
Pondokgalih. (2022, November 30). Penting
Dilakukan, Ketahui Berbagai Manfaat Quality Time Bersama Keluarga.
Retrieved from bebekpondokgalih.com: https://bebekpondokgalih.com/manfaat-quality-time-bersama-keluarga/
Yonada, D. (2022, February 8). Mengapa Quality Time
Bersama Keluarga Sangat Penting? Retrieved from cleanipedia.com:
https://www.cleanipedia.com/id/keluarga/mengapa-quality-time-bersama-keluarga-sangat-penting.html
0 komentar:
Posting Komentar