Strategi Mengatasi Stress Di Lingkungan Kerja Yang Tidak Sehat

Strategi Mengatasi Stress Di Lingkungan Kerja Yang Tidak Sehat

 

Essay Persyaratan Ujian Tengah Semester Psikologi Manajemen dan Organisasi

(Semester Ganjil 2021/2022)

Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta, M.A

Annisa Arsella ( 20310410038 )

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Karyawan sebagai salah satu unsur yang langsung berhadapan dengan segala macam sebab dan akibat dari usaha pembangunan, khususnya dibidang industri. Objek yang selayaknya dilindungi sedini mungkin dari segala akibat yang tidak diinginkan yang timbul dari lingkungan kerja. Bagaimanapun majunya teknologi industri unsur manusia selalu dan akan tetap merupakan unsur utama perindustrian (Sahab, 1997).

Persoalan umum yang sering dihadapi perkerja adalah lingkungan kerja yang tidak kondusif dan sehat. Tulisan ini lebih tertuju kepada pengaruhnya lingkungan kerja itu sendiri terhadap karyawan dan bagaimana hal ini dapat menyebabkan stress kerja.

Lingkungan kerja yang nyaman dan manusiawi merupakan faktor pendorong semangat dan efisiensi kerja karyawan. Lingkungan dan kondisi kerja yang tidak sehat merupakan beban tambahan kerja bagi karyawan atau tenaga kerja (Notoatmodjo, 2003). Lingkungan kerja buruk dapat menimbulkan penyakit akibat kerja. Di samping dampaknya terhadap prestasi kerja, kondisi kerja fisik memiliki dampak terhadap kesehatan mental dan keselamatan kerja seorang tenaga kerja (Munandar, 1995).

Lingkungan kerja yang kondusif memberikan rasa aman dan memungkinkan para pegawai untuk dapat bekerja optimal. Umumnya lingkungan kerja sangat berpengaruh terhadap keadaan fisik dan psikis seseorang. Dalam hal ini, fakta menunjukkan bahwa dalam lingkungan kerja dimana seseorang berada, sebagian besar pernah mengalami stres, meski pada tataran yang paling ringan sekalipun. Baron dan Greenberg mendefinisikan stres sebagai reaksi-reaksi emosional dan psisikologis yang terjadi pada situasi dimana tujuan individu mendapat halangan dan tidak bisa mengatasinya (Baron dan Greenberg, 1990:226).

 

Jadi, apa hal yang dapat kita lakukan sebagai karyawan guna mengatasi stress di lingkungan kerja ?

Manajemen stres lebih daripada sekadar mengatasinya, yakni belajar menanggu - langinya secara adaptif dan efektif.

Strategi mengatasi stress di lingkungan kerja yang tidak sehat

1. Melakukan perubahan reaksi perilaku atau perubahan reaksi kognitif. Artinya , jika seorang karyawan merasa dirinya ada kenaikan ketegangan, para karyawan tersebut seharusnya time out terlebih dahulu. Cara time out ini bisa bermacam-macam, seperti istirahat sejenak namun masih dalam ruangan kerja, keluar ke ruang istirahat (jika menyediakan), pergi sebentar ke kamar kecil untuk membasuh muka dengan air dingin.
2. Melakukan relaksasi dan meditasi. Kegiatan relaksasi dan meditasi ini bisa dilakukan di rumah pada malam hari atau hari-hari libur kerja. Dengan melakukan relaksasi, karyawan dapat membangkitkan perasaan rileks dan nyaman. Dengan begitu, karyawan yang melakukan relaksasi diharapkan dapat mentransfer kemampuan dalam membangkitkan perasaan rileks ke dalam perusahaan di mana mereka mengalami situasi stres.
3. Strategi dukungan sosial. Untuk mengurangi stres kerja, dibutuhkan dukungan sosial terutama orang terdekat, seperti keluarga, teman sekerja, pemimpin atau orang lain. Agar diperoleh dukungan maksimal, dibutuhkan komunikasi yang baik pada semua pihak, sehingga dukungan sosial dapat diperoleh seperti dikat akan Landy (1989:625-627) dan Lieberman (Goldberger dan Breznitz, 1982:764-783).

Menghadapi lingkungan kerja yang tidak kondusif sangat butuh kesabaran dan strategi yang tepat dalam menghadapinya. Stress jika tidak di kelola dengan baik maka dapat berdampak buruk juga bagi kita maupun lingkungan tempat kita bekerja.

 

 

 

DAFTAR PUSTAKA

Kemala, A. (2018). Faktor Psikososial Lingkungan Kerja (Studi Kasus) Pada Karyawan Pabrik SSP PT. X. Jurnal Psikologi . 11(1)

Aslam A., Asri, L. R., Gunawan, P.W. (2013). Pengaruh Perilaku Kerja, Lingkungan Kerja, dan Interaksi Sosial Terhadap Kepuasan Kerja. Jurnal Manajemen Dan Pelayanan Farmasi. 3(3).

Margiati, L. Stres Kerja: Penyebab dan Alternatif Pemecahannya. Jurnal Masyarakat, Kebudayaan Dan Politik. 3. Http://Www.Journal.Unair.Ac.Id/Download-Fullpapers-08-Lulus.Pdf ( Diakses pada 23 Oktober 2021 pukul 13.26 WITA ).