Tugas Psikologi Inovasi
Essay 6 : PERUBAHAN DIRI SECARA POSITIF
Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta MA
Disusun Oleh
Yosy
Tri Aprian
21310410188
SJ
Perubahan diri menuju arah yang lebih positif
adalah tujuan yang diidamkan banyak orang. Salah satu cara saya yang efektif
untuk mencapai perubahan ini adalah melalui aktivitas fisik, seperti jogging.
Jogging bukan hanya berdampak positif pada kesehatan fisik, tetapi juga
memiliki efek yang signifikan terhadap kesejahteraan mental. Dalam esai ini,
saya akan menguraikan pengalaman pribadi melakukan jogging selama 10 minggu
berturut-turut dengan peningkatan jarak setiap minggunya. Selain itu, saya juga
akan menjelaskan bagaimana pengalaman ini terkait dengan psikologi inovasi.
Pada minggu pertama, saya memulai dengan
jarak yang relatif pendek, sekitar 4 kilometer dalam 1 jam. Tujuan utama saya
adalah membangun kebiasaan dan mengukur kemampuan awal. Suka di minggu ini
adalah perasaan antusiasme dan semangat untuk memulai sesuatu yang baru. Namun,
dukanya termasuk rasa lelah yang berlebihan dan otot-otot yang terasa kaku.
Minggu kedua, jarak saya tingkatkan
menjadi 4,5 kilometer. Tubuh mulai beradaptasi dengan rutinitas baru ini,
meskipun rasa lelah masih cukup terasa. Di minggu ini, saya mulai merasakan
manfaat psikologis, seperti peningkatan suasana hati dan rasa pencapaian setiap
kali berhasil menyelesaikan sesi jogging saya.
Pada minggu ketiga, jarak saya tingkatkan
lagi menjadi 4,7 kilometer. Tubuh saya mulai menunjukkan peningkatan daya
tahan, dan jogging menjadi lebih lancar. Sukanya adalah melihat kemajuan yang
nyata dan merasa lebih bugar. Dukanya, adaptasi tubuh terhadap jarak yang lebih
jauh membutuhkan energi lebih banyak, menyebabkan kelelahan yang terasa cukup
signifikan.
Minggu keempat, dengan jarak 4,8
kilometer, saya mulai menemukan ritme yang nyaman. Tantangan utama di minggu
ini adalah mempertahankan konsistensi di tengah kesibukan harian, namun melihat
peningkatan stamina saya memberikan suatu motivasi tambahan.
Minggu kelima dan keenam, jarak yang saya
tempuh meningkat menjadi 5 dan 5,2 kilometer. Di titik ini, tantangan terbesar saya
adalah hambatan mental. Menjaga motivasi untuk terus berlari dalam jarak yang
lebih panjang memerlukan disiplin dan tekad yang kuat. Sukanya adalah merasakan
pencapaian yang semakin besar dan kepuasan setelah setiap sesi selesai.
Dukanya, ada hari-hari di mana rasa malas dan keinginan untuk berhenti cukup
kuat saya rasakan.
Pada minggu ketujuh dan kedelapan, dengan
jarak 5,4 dan 5,6 kilometer, saya merasakan peningkatan signifikan dalam
kekuatan dan ketahanan tubuh. Setiap satu jam jogging menjadi momen introspeksi
dan refleksi diri bagi saya. Sukanya adalah perasaan euforia setelah mencapai
jarak yang lebih panjang dari yang pernah saya bayangkan. Dukanya adalah
kelelahan yang terkadang membuat tubuh terasa berat untuk memulai kembali
dihari esok.
Minggu
kesembilan dan kesepuluh, saya mencapai puncaknya dengan jarak 5,9 dan 6
kilometer. Pada tahap ini, jogging sudah menjadi bagian integral dari rutinitas
harian saya. Sukanya adalah saya merasakan transformasi total baik fisik maupun
mental. Tubuh terasa lebih bugar, pikiran lebih jernih, dan perasaan pencapaian
yang luar biasa. Dukanya sudah mulai berkurang, meskipun tantangan tetap ada
dalam menjaga intensitas dan konsistensi.
Pengalaman 10 minggu jogging ini tidak
hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga mencerminkan prinsip-prinsip
psikologi inovasi. Dalam psikologi inovasi, adaptasi dan konsistensi adalah
kunci untuk mencapai perubahan positif. Menjalani rutinitas jogging secara
konsisten menunjukkan bagaimana perubahan kecil namun berkelanjutan membawa
transformasi besar bagi saya. Setiap peningkatan jarak setiap minggu mencerminkan
pendekatan iteratif dalam inovasi, di mana kemajuan bertahap dan evaluasi
berkelanjutan adalah kunci kesuksesan. Selain itu, tantangan dan hambatan yang saya
hadapi selama proses ini mengajarkan pentingnya ketahanan mental dan
fleksibilitas, yang merupakan elemen penting dalam inovasi. Kemampuan untuk
terus maju meskipun ada rintangan mencerminkan daya tahan dan keberanian untuk
keluar dari zona nyaman, yang sangat relevan dalam konteks psikologi inovasi.
Perjalanan 10 minggu jogging dengan
peningkatan jarak setiap minggunya adalah pengalaman transformasional yang
menggabungkan aspek fisik dan mental. Melalui komitmen dan konsistensi, saya
tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga mengembangkan ketahanan
mental yang lebih kuat. Hubungan antara pengalaman ini dengan psikologi inovasi
menunjukkan bagaimana perubahan bertahap dan konsisten dapat menghasilkan
dampak yang signifikan dalam kehidupan kita.
Data Tabel dan Grafik Progres Jogging Saya Selama 10
Minggu
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
W |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
J |
4 |
4,5 |
4,7 |
4,8 |
5 |
5,2 |
5,4 |
5,6 |
5,9 |
6 |
M = minggu
W = waktu (jam)
J = jarak (Km)
0 komentar:
Posting Komentar