Tulisan untuk Ujian
MID PMO, Psikologi UP45
(Semester Ganjil
2021/2022)
Widia Fitriani
(20310410020) /A
Fakultas Psikologi
Universitas 45 Yogyakarta
Dosen Pengampu: Dr.
Arundati Shinta, M.A
Manusia selalu dilihat sebagai satu kesatuan utuh dari unsur
badan, jiwa, sosial, tidak hanya dititikberatkan pada penyakit tetapi pada
peningkatan kualitas hidup, terdiri dari kesejahteraan dari badan, jiwa dan
produktivitas secara sosial ekonomi (Indarjo, 2009). Kesehatan mental merupakan salah satu bentuk
kesehatan yang berhubungan dengan kondisi emosi, hati dan jalan pikiran setiap
manusia apakah baik atau buruk, Emosi, hati dan pikiran pada hakekatnya dapat
dikendalikan oleh pribadi lepas pribadi. Namun cara yang dilakukan oleh setiap
orang dalam menghadapi permasalahan yang dimiliki berbeda satu dengan yang
lain. Ada yang merespon dengan positif dan ada juga yang negatif . Banyak masyarakat yang hanya mementingkan
kesehatan fisik dibandingkan kesehatan mental. Padahal, kesehatan mental itu
bisa berdampak juga bagi kesehatan fisik. Ketika kita stress akibat
permasalahan yang dihadapi dan tidak bisa mencari jalan keluar dari
permasalahan tersebut, mengakibatkan kita mudah jatuh sakit karena pikiran yang
tidak tenang (chelsea, 2020).
Kemudian bagaimana
cara menjaga kesehatan mental?
Setiap manusia pasti ingin tetap menjaga kesehatan mentalnya
agar tetap sehat dan baik. Kita harus mengetahui bagaimana cara mencegah
apabila kita atau orang disekitar merasa stress atau terdapat beban pikiran akibat masalah yang dimiliki.
Berikut adalah 3 cara menjaga kesehatan mental yang bisa kita lakukan.
1. 1. Hargai
Diri Sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga bisa membantumu untuk menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain.
2. 2. Katakan
Hal Positif pada diri sendiri
Membiasakan menggunakan kata-kata yang membuatmu lebih positif. Pikiran
positif tak hanya memiliki dampak baik untuk mood dan keadaan psikologis
seseorang, tetapi juga bagi kesehatan.
3. 3. Bersyukur
atas apa yang kita miliki
Jangan berfokus pada apa yang tidak Anda miliki. Cobalah untuk mengingat hal-hal baik yang menjadi milik Anda, ingatlah semua hal baik yang pernah terjadi pada Anda. Bersyukur atas hidup dan menghargai apa yang Anda miliki adalah peraturan pertama untuk selalu berpikir positif.
Hal terbaik untuk mempertahankan mental yang
sehat bukanlah suatu hal yang
istimewa, kecuali pembiasaan diri. Menjadi
bahagia adalah pilihan kita, tetapi untuk menuju ke sana diperlukan kebiasaan positif, pemahaman akan diri dan kendali atas
hal tersebut, keharmonisan dengan
lingkungan, dan rasa tanggung jawab terhadap
segala sesuatu yang kita lakukan setiap waktu.
0 komentar:
Posting Komentar