CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

 

Nama : Thadika Oudy Amaya Decha Putri Pramudiani

NIM : 20310410048

PSIKOLOGI MANAJEMEN DAN ORGANISASI

Essay Ujian Tengah Semester

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, MA

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

        Kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan yang tidak bisa dilepaskan. Sehat secara mental adalah keadaan ketika individu merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, ataupun secara sosial. Orang yang sudah mencapai aktualisasi diri juga umumnya sehat secara mental.

        Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasa, bertindak, serta membuat keputusan, juga bagaimana seseorang menangani stres dan berinteraksi dengan orang lain.

Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

        Kesehatan mental merupakan hal penting yang perlu dijaga. Ini tidak hanya berlaku pada orang dewasa yang sedang produktif, anak-anak, remaja, bahkan orang lanjut usia pun harus peka dan sadar terhadap kesehatan mental.

        Orang dengan kesehatan mental yang prima dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal. Mereka juga akan mampu berpikir secara positif dan jernih ketika dihadapkan dengan berbagai persoalan. Hal ini akan menuntun dirinya untuk menjadi lebih baik dalam menyikapi masalah.

        Mental yang sehat juga baik untuk kehidupan sosial. Orang dengan mental yang sehat akan dapat berkomunikasi lebih baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat. Bahkan, mereka juga lebih mampu memberikan kontribusi yang baik pada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

        Tidak hanya itu, orang dahulu tidak main-main saat membuat pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Buktinya, seseorang dengan kesehatan mental yang baik berisiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

        Agar dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam masyarakat serta terhindar dari penyakit mental, penting bagi kamu untuk senantiasa menjaga kesehatan mental. Berikut ini adalah panduan umum yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

a. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

b. Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.

c. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.

d. Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang atau deep talk.

e. Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.

f. Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup.

g. Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.

h. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.

i. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

j. Berhenti bersikap terlalu perfeksionis.

        Penting untuk diingat, kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, mental, emosi, dan kehidupan sosialmu senantiasa dalam kondisi yang baik.

        Jika kamu merasa mengalami tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat, gangguan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.