Saatnya Menjaga Kesehatan Mentalmu

  Tulisan ini untuk memenuhi tugas  ujian Mid semester Psikologi Manajemen & Organisasi 

  ( Saatnya Menjaga Kesehatan Mentalmu )

                         Caranya Dengan

     Dosen pengampu Dr.Arundati Shinta, M.A

Oleh

Wening Rahmawati

20310410003

Kelas Reguler A

Universitas proklamasi 45 Yogyakarta

Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga tidak boleh luput dari perhatian ,Jika kesehatan mental terganggu, kondisi fisik dan kualitas hidup juga bisa menurun.Kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan yang tidak bisa dilepaskan. Sehat secara mental adalah keadaan ketika individu merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, ataupun secara sosial. Orang yang sudah mencapai aktualisasi diri, juga umumnya sehat secara mental.Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasa, bertindak, serta membuat keputusan, juga bagaimana seseorang menangani stres dan berinteraksi dengan orang lain. Kesehatan mental merupakan hal penting yang harus dijaga.tidak hanya berlaku dengan orang dewasa saja tapi untuk remaja dan anak-anak juga.

 Orang yang kesehatan mentalnya baik dan selalu dijaga akan lebih Produktif dan maksimal menjalankan aktivitas.Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental kita, ini tipsnya :

1. Menjaga Fisik dan Pola makan sehat.

Perlu diketahui mental yang sehat dipengaruhi oleh fisik dan asupan yang sehat pula, apalagi dimasa pandemi ini kebanyakan orang-orang mentalnya sering terganggu mislanya seperti stress,cemas dll.oleh karena itu badan kita memerlukan asupan nutrisi yang sehat dengan makan-makanan yang mengandung protein, Karbohidrat,nabati  dan fisik kita juga akan ikutan sehat.Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

2. Kelola Emosi Dan lakukan Aktivitas yang Menyenangkan 

Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membawa pengaruh positif bagi hidup Anda, misalnya seperti Mempelajari kemampuan baru seperti mempelajari bahasa atau pun alat musik dapat membangkitkan kepercayaan diri Anda dan menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan emosi.

3. Appreciate and love yourself

Salah satu cara menjaga kesehatan mental yaitu dengan menghargai dan mencintai diri sendiri atau self love adalah perasaan percaya dan bangga atas kemampuan diri.akan membantu Anda menikmati saat-saat indah dalam hidup. Selain itu, self love membantu kita percaya (bahwa kita) memiliki kemampuan menangani saat-saat buruk.Untuk bisa mencintai diri sendiri memang bukan hal mudah, tetapi dengan kita lebih menghargai apapun yang ada dalam diri kita meksipun itu hal sederhana sekalipun akan membantu kesehatan mental kita.

4. Building compassion yourself

Membangun kasih sayang sangatlah diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. contoh kecilnya yaitu dengan tidak menyalahkan diri sendiri karena kegagalan yang kita alami, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian melainkan ada orang orang yang selalu menemanimu dalam berproses seperti keluarga, sahabat,teman terdekat yang selalu disampingmu. Perlakuan dirimu sebagaimana kamu mencintai orang lain,dan selalu menerima apapun keadaan yang akan menimpa dirimu nantinya.

5. Lakukan olahraga minimal 3x dalam seminggu dan selalu berpikir positif 

Olahraga dapat memberikan manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan hanya berolahraga yang simpel di rumah, kamu bisa menuai dua manfaat dalam satu kegiatan. Tentu saja hal ini efektif sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental  saat pandemi,dan Dengam berolahraga kita dapat memperoleh pikrian yang positif.

Referensi 

https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini 

https://www.kompas.com/sains/read/2021/04/23/070000623/apa-itu-self-love-6-cara-mencintai-diri-sendiri-menurut-psikolog?page=all 

Tulisan ini adalah narasi untuk Lomba Poster dengan tema “Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental?" yang diselenggarakan oleh Ikatan Lembaga Mahasiswa PSikologi Indonesia (ILMPI). Periode lomba berlangsung pada tanggal 4-23 Oktober 2021.