Essay Ujian Tengah Semester
Psikologi Manajemen Dan
Organisasi
Nama : Jhuan Riswanda
Anasay
Nim : 20310410035
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Dosen Pengampu: Dr. Arundati Shinta, M.A
Bagaimana cara menjaga kesehatan
mental?
Kesehatan mental adalah komponen yang penting
dalam setiap jenjang kehidupan manusia, mulai dari masa kanak-kanak, remaja,
hingga dewasa. Bahkan, seringkali disebutkan, kondisi mental pada masa
kanak-kanak dapat memengaruhi perkembangan kejiwaan seseorang hingga dewasa
nantinya.
Seperti
yang disebutkan sebelumnya, menjaga mental yang sehat sangat penting untuk
dilakukan oleh siapapun. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat menjalani
dan menikmati kehidupan sehari-hari serta terhindar dari berbagai penyakit.
Guna
memperoleh manfaat tersebut, Anda dapat mempraktikkan langkah-langkah atau
cara-cara menjaga kesehatan mental di bawah ini:
- Curhat atau
berbicara tentang perasaan Anda kepada orang yang dipercaya, dapat
membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.
- Tetap aktif,
seperti olahraga. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda.
- Terapkan pola
makan sehat guna menjaga fungsi otak dan
organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda.
- Hindari alkohol,
merokok, dan narkoba yang dapat memengaruhi mental dan merusak organ tubuh
Anda. Cek kadar alkohol dalam darah Anda melalui kalkulator kesehatan ini.
- Tidur yang cukup
dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
- Bersosialisasi
serta menjaga hubungan baik dan tetap terhubung dengan keluarga atau
kerabat.
- Jangan sungkan
untuk meminta bantuan bila Anda kesulitan mengatasi atau melakukan
sesuatu.
- Lakukan aktivitas
yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
- Terima dan
mensyukuri segala hal yang Anda miliki.
- Tak hanya meminta
bantuan dari kerabat, penting juga bagi Anda untuk membantu teman yang
kesulitan.
- Berpikir positif,
karena pikiran negatif memengaruhi mental Anda.
- Dapatkan vitamin D
secara alami dari sinar matahari. Vitamin D baik untuk kesehatan mental karena
membantu otak melepaskan bahan kimia yang meningkatkan mood.
Cara-cara
di atas perlu Anda terapkan secara berkelanjutan agar dapat memperoleh
manfaatnya dengan optimal. Namun, bila Anda merasakan tanda-tanda gangguan
mental, seperti merasa putus asa, perubahan suasana hati yang parah, atau
hingga kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri dan orang lain, sebaiknya
Anda segera berkonsultasi dengan ahlinya, seperti psikiater atau psikolog.
Seorang
profesional dapat membantu Anda mengatasi masalah mental yang Anda alami,
sehingga Anda dapat kembali beraktivitas seperti sedia kala.
0 komentar:
Posting Komentar