Tips Menjaga Kesehatan Mental

 

Ujian Tengah Semester

Psikologi Manajemen Organisasi

NAMA : Ikhsan Arifudin

NIM : 20310410029

Fakultas Psikologi UP45 Yogyakarta

Dosen Pengampu : DR., Arundati Shinta, M.A.

    Banyak orang menganggap bahwa dengan makan makanan yang sehat dan bergizi maka tubuh akan sehat dan tidak mudah sakit. Anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Mengapa bisa begitu ? Ya memang demekian adanya. Jika kita amati di rumah sakit itu orang makan makanan bergizi tetap bisa sakit, contoh lain orang gila di rumah sakit jiwa tetap saja bisa sakit dan tidak kunjung sembuh. Itulah contoh konkrit bahwa menjaga kesehatan diri itu tidak hanya sebatas tentang menjaga apa yang kita makan, akan tetapi juga tentang apa yang kita pikirkan dan rasakan.

    Pada kesempatan ini saya ingin berbagi informasi tentang bagaimana menjaga kesehatan mental anda. Harapannya ketika anda mempraktikan informasi yang saya sampaikan diikuti dengan kebiasaan perilaku hidup bersih dan sehat maka anda akan menjadi seseorang yang sehat baik secara fisik dan mental. Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mental antara lain :

1. Olah Raga Secara Teratur

Saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia dibandingkan anda sebelum berolahraga.

2. Tidur Cukup Dan Teratur

Disadari atau tidak bahwa orang yang tidur teratur cenderung lebih tenang suasana hatinya tidak mudah marah jika dibandingkan dengan orang yang kurang tidur atau tidurnya tidak teratur.

3. Makan Makanan Bergizi

Tubuh memerlukan asupan nutrisi untuk menjalankan metabolisme tubuh. Makanlah makanan bergizi secara teratur dan yang paling penting jangan melewatkan sarapan pagi. Ketika anda sudah sarapan pagi dengan makanan yang bergizi maka energi anda akan lebih banyak dan dirasa cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Ceritakan Masalah Pada Orang Lain

Ketika kamu sedang dalam masalah yang berangsur-angsur terus bertambah, maka jangan sungkan untuk menceritakan pada orang lain agar anda merasa lega. Selain itu dengan anda menceritakan masalah anda sangat mungkin anda akan memperoleh solusi dari orang yang anda ceritakan.

5. Pahami Kelebihan dan Kekurangan Diri Sendiri

Menilai orang lain hal yang mudah tetapi tidak berguna bagi diri sipenilai. Lebih baik anda pahami kelebihan dan kekurangan anda daripada mencari kekurangan orang lain. Dengan begitu anda akan mampu menutupi ataupun sekaligus menghapuskan kekurangan anda.

Semoga informasi tersebut bermanfaat. Sekian dan terimakasih. Salam sehat.

Referensi :

Diakses dari link : https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental Pada 11 November 2021 Pukul 10:40wib.

Diakses dari link : https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental Pada 11 November 2021 Pukul 11:05wib