CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Untuk memenuhi Ujian Tengah Semester Ganjil

Psikologi Manajemen Organisasi

Destyara Zulfa Ramadhani

20310410054

Dosen Pengampu : Dr. Arundhati Shinta, MA.

Fakultas Psikologi 

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Pada masa sekarang ini telah banyak perubahan atau juga bisa disebut dengan era globalisasi., kondisi dimana kehidupan tanpa ada sekat karena mudahnya untuk saling berkomunikasi dan bertukar informasi tanpa ada batasan. Pada masa ini banyak dampak dari berbagai aspek kehidupan terutama dalam budaya masyarakat dan nilai-nilai sosial yang berlaku di dalam masyarakat. Persaingan dalam segala hal juga berdampak dalam aspek-aspek kejiwaan masyarakat seperti agresifitas, depresi akibat tertekan oleh kehidupan, persaingan kurang sehat yang akan mengakibatkan tingginya angka bunuh diri.  

Kesehatan mental merupakan keadaan psikologis yang menunjukkan kemampuan seseorang yang bertujuan untuk penyesuaian diri terhadap masalah-masalah yang ia hadapi. Kesehatan mental dikatakan baik jika didalam individu, fungsi-fungsi mental bekerja secara optimal. Kesehatan mental mengacu pada cara berfikir, berperasaan dan bertindak yang efisien serta efektif dalam menghadapi kehidupan.

Pada tulisan ini akan membahas bagaimana caranya menjaga agar Kesehatan mental kita tetap terjaga. Cara menjaga Kesehatan mental yaitu sebagai berikut:

1. Hargai Diri Sendiri

Menghargai diri dengan cara berdamai dengan diri sendiri adalah dengan menerima, mengikhlaskan dan memaafkan segala yang ada pada diri sendiri. 

2.Kelola Stres Dengan Baik

Kita tidak akan pernah bisa menghindari stress, tetapi kita bisa untuk mengelolanya dengan baik. Kita dapat mengendalikan stress dengan melakukan meditasi atau Latihan pernafasan, kemudian menetapkan tujuan yang realistis, dan mempertahankan gaya hidup sehat.

3.Jalin Hubungan Baik dengan Orang Lain

Dengan menjalin hubungan sosial seprti teman dan keluarga dapat menghilangkan stress dalam pikiran, ini merupakan cara yang efektif. Menghabiskan waktu dengan keluarga maupun teman merupakan cara untuk menjaga agar mental tetap sehat. 

4.Jaga Kesehatan

Cara menjaga Kesehatan yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi, hal ini bukan hanya bermanfaat untuk Kesehatan fisik tetapi juga bermanfaat bagi Kesehatan mental. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat membangun suasana hati agar positif. Contohnya seperti mengkonsumsi sayur dan buah akan memberikan makanan bagi sel tubuh dan mampu mengontrol suasana hati. Selain itu juga mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dapat meningkatkan zat kimia di dalam otak untuk membantu tubuh tetap waspada.

5.Luangkan Waktu Menikmati Alam

Dengan meluangkan waktu menikmati alam dapat melepasskan beban yang kita rasa sehingga dapat membuat mental tetap sehat. Self healing atau penyembuhan diri biasanya sering dilakukan agar dapat menghibur diri, hal ini dimaksud untuk menjaga agar kesehatan mental tetap terjaga.

Tulisan ini merupakan narasi lomba poster dengan tema “Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?’ pada tanggal 4-25 Oktober 2021 yang diselenggarakan oleh ILMPI.

Referensi

Fuad, Ikhwan. 2016. Menjaga Kesehatan Mental Perspektif Al-Qur’an dan Hadis. Jurnal An-nafs: Kajian Penelitian Psikologi. Vol. 1. No. 1.

Hanurawan, Fattah. 2012. Strategi Pengembangan Kesehatan Mental di Lingkungan Sekolah. PSIKOPEDAGOGIA. Vol. 1. No. 1.