Tips Menjaga Kesehatan Mental Yang Baik

 Tips Menjaga Kesehatan Mental Yang Baik

Ujian Tengah Semester Ganjil Psikologi Management Dan Organisasi

Semester Ganjil (3) Periode 2021/2022

Lilian Diva Ramadhani (20310410014)

Fakultas Psikologi Prodi Psikologi A Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M.A

Tips menjaga kesehatan mental yang baik. Kesehatan mental adalah kesejahteraan yang menjangkau aspek emosional, psikologis, dan sosial seseorang.Beberapa faktor bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang. Di antaranya faktor biologis seperti gen atau kimia di otak, pengalaman hidup, dan riwayat keluarga. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental yang perlu dilakukan setiap hari:

1. Percaya diri dan tidak insecure

Kepercayaan diri adalah kekuatan untuk mengendalikan hidup dan menetapkan tujuan hidup yang realistis. Rasa percaya diri dapat membantu kamu dalam mengambil keputusan, sehingga kamu tahu mana yang terbaik untuk kamu. Dengan rasa percaya diri maka kamu akan memberi inspirasi kepada yang lain dan membuat orang lain untuk tidak takut merasa gagal. Dengan percaya diri maka kamu akan mendapatkan peluang baru dan meningkatkan kepercayaan diri dalam melakukan proses.

2. Berolahraga dan beraktifitas positif

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak. 

3. Menghindari kebiasaan dan pikiran negatif

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis. 

4. Selalu Bersyukur dengan apa yang kita punya

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

Cara-cara di atas perlu Anda terapkan secara berkelanjutan agar dapat memperoleh manfaatnya dengan optimal. Namun, bila Anda merasakan tanda-tanda gangguan mental, seperti merasa putus asa, perubahan suasana hati yang parah, atau hingga kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri dan orang lain, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan ahlinya, seperti psikiater atau psikolog.

Sumber Referensi:

https://hellosehat.com/mental/kesehatan-mental/

https://m.fimela.com/lifestyle/read/3759354/alasan-penting-mengapa-percaya-diri-itu-wajib

https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental