Essay Ujian Tengah Semester Psikologi Manajemen dan Organisasi
(Semester Ganjil 2021/2022)
Nur Alfiyah (20310410062) / Kelas A
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Dosen Pengampu: Dr. Arundati Shinta, M.A
Kesehatan mental merupakan kesejahteraan individu yang menjangkau aspek emosional, psikologis, dan sosial. Bagi manusia, kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting seperti halnya kesehatan fisik. Individu memiliki kesehatan mental yang baik apabila ia terbebas dari segala jenis gangguan jiwa, yang berarti kondisi individu tersebut dapat berfungsi secara normal dalam menjalani hidupnya terutama untuk menghadapi persoalan dalam hidup. Dengan mental yang sehat, maka dalam aspek kehidupan yang lain, seseorang akan bekerja secara lebih maksimal.
Di samping itu, kondisi mental yang sehat selalu berkaitan dengan kondisi fisik yang baik. Keduanya memiliki keterlibatan satu sama lain, apabila individu terganggu fisiknya maka dapat dimungkinkan bahwa kondisi mentalnya juga terganggu, begitupun sebaliknya. Hal itu karena sehat dan sakit secara fisik maupun psikis merupakan elemen dari persepsi manusia terhadap kondisi dirinya dan cara penyesuaian dengan lingkungan sekitar (Rozali dkk., 2021).
Persoalan umum yang berhubungan dengan kesehatan mental adalah individu merasa cemas atau gelisah, iri hati, sedih, merasa rendah diri, ragu atau bimbang, dan pemarah (Burhanuddin dalam Radiani, 2019). Hal tersebut termasuk kombinasi abnormal pada pikiran, emosi, perilaku, dan hubungan dengan orang lain. Dari kombinasi itu dapat memicu timbulnya gangguan mental, seperti depresi, gangguan perkembangan, gangguan afektif bipolar, gangguan kecemasan, dan gangguan lainnya (Radiani, 2019). Orang yang terganggu mentalnya akan mengalami perubahan dalam menangani stressnya, relasi dengan orang lain, menentukan pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Jadi pertanyaan yang harus dijawab dalam tulisan ini adalah apa yang bisa dilakukan oleh individu agar terhindar dari berbagai gangguan mental. Hal ini penting, karena untuk menghindari keluhan fisik yang muncul akibat stress. Telah dijelaskan di atas bahwa kesehatan fisik selalu berkaitan dengan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi individu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mental secara sederhana.
Cara sederhana yang bisa dilakukan individu untuk menjaga kesehatan mental:
1. Jalin hubungan baik dengan orang lain
Menjalin relasi yang baik dengan orang lain, dapat meningkatkan harga diri, memberi kesempatan berbagai pengalaman positif, serta bisa memberikan dukungan emosional.
2. Berikan afirmasi positif pada diri sendiri
Cara individu menilai dirinya sendiri, sangat berpengaruh terhadap kondisi perasaannya. Ketika individu mempersepsikan diri dengan sudut pandang positif, maka ia akan memiliki tambahan kekuatan untuk mengerjakan sesuatu.
3. Aktif bergerak dan berolahraga
Hal lain yang bisa berkontribusi positif pada kesehatan mental yaitu aktif bergerak dan berolahraga. Hal itu dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan mengubah kimia diotak menjadi lebih positif.
4. Membantu orang lain
Dengan individu membantu orang lain, maka akan membuat perasaannya jadi lebih positif dan muncul rasa menghargai diri sendiri.
5. Tidur yang cukup
Hal terakhir yang bisa dilakukan individu adalah tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam perhari. Untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang padat, tubuh memerlukan istirahat yang cukup.
Daftar Pustaka
Radiani, Widiya A. (2019). Kesehatan mental masa kini dan penanganan gangguan secara islami. Journal of Islamic and Law Studies. 3(1), Juni, 87-113.
Rozali, Yuli A., Novendawati, W.S, & Amanda, L. (2021). Meningkatkan kesehatan mental di masa pandemic. Jurnal Abdimas. 7(2), Januari, 109-113.
Tulisan ini adalah narasi untuk lomba poster bertemakan "Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental" yang diselenggarakan oleh ILMPI (Ikatan Lembaga Mahasiswa Psikologi Indonesia). Periode lomba berlangsung pada tanggal 4-23 Oktober 2021.
0 komentar:
Posting Komentar