Tips Mengatur Pola Hidup Sehat Menjelang Hari Raya Idul Fitri

 

Tips Mengatur Pola Hidup Sehat Menjelang Hari Raya Idul Fitri

Tulisan Essay untuk Ujian Tengah Semester

Psikologi Lingkungan

(Semester Genap 2021/2022)

 

Rifa Rufianti (20310410053)

Kelas Regular (A)

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M.A

 

Perubahan pola makan yang biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam pada hari biasa berubah menjadi makan sahur dan makan saat berbuka puasa di bulan Ramadhan. Pada bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa merupakan ibadah dengan menahan haus dan lapar di siang hari dimulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari (Hardiansyah, Rahman, & Nurlela, 2022). Perubahan pola makan ini akan menimbulkan permasalahan jika tidak ada pengelolaan yang baik. Perlunya menjaga keseimbangan tubuh dan takaran gizi akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang menjalankan ibadah puasa.

Selain menjaga pola makan yang baik dan seimbang, menjaga lingkungan tetap bersih sangatlah penting. Apalagi menjelang hari raya, banyak sekali kegiatan konsumtif yang dilakukan. Perilaku ini menghasilkan sampah yang banyak. Tidak sedikit pula masyarakat yang kurang peduli dengan sampah yang dihasilkan dari perilaku konsumtif. Padahal seseorang yang peduli dengan sampah erat hubungannya dengan perkembangan moral seseorang. Seseorang yang moralnya berkembang dengan baik, maka akan berusaha maksimal agar lingkungannya tidak kotor (Shinta, 2019).

Banyak perilaku kurang sehat selama bulan Ramadhan dan menjelang hari raya Idul Fitri. Pola makan yang berantakan, kurang menjaga keseimbangan asupan gizi tubuh, kebersihan yang kurang diperhatikan, dan perilaku kurang ramah lingkungan. Oleh karena itu, perlu edukasi dan penerapan pola hidup yang sehat agar tubuh tetap fit dan bugar pada hari raya Idul Fitri nantinya. Adapun tips mengatur pola hidup sehat menjelang hari raya Idul Fitri yaitu sebagai berikut:

1. Memperhatikan takaran gizi dan kebutuhan asupan nutrisi tubuh. Seperti kebutuhan makan, 4 sehat 5 sempurna. Dengan keseimbangan gizi yang baik, maka tubuh akan tetap sehat sepanjang menjalankan ibadah puasa.

2. Menjaga cairan tubuh dengan memenuhi kebutuhan minum. Kondisi tubuh yang tetap terhidrasi saat puasa akan membuat kita menjadi fokus dalam berbagai kegiatan saat berpuasa di siang hari meskipun sedang menahan haus dan lapar.

3. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar. Meskipun demikian, terlau banyak durasi tidur juga tidak baik untuk tubuh. Hal ini hanya akan membuat tubuh menjadi malas.

4. Pengelolaan sampah yang baik. Di bulan Ramadhan ini, banyak sekali perilaku konsumtif dengan membeli produk makanan, minuman, cemilan, dan pakaian. Tentu saja dari perilaku ini banyak sekali sampah yang dihasilkan. Oleh karena itu, pengelolaan sampah yang baik sangat perlu diperhatikan agar tidak mengotori lingkungan.

 

Dengan beberapa tips tersebut, maka diharapkan memberikan manfaat untuk diri kita dan lingkungan di sekitar. Tubuh yang sehat akan menghasilkan jiwa yang kuat. Begitu pula lingkungan yang bersih akan memberikan tempat yang nyaman pada diri kita, orang-orang di sekitar, dan lingkungan setempat.

 

DAFTAR PUSTAKA

Hardiansyah, M., Rahman, A., & Nurlela, M. (2022). Pola konsumsi pada bulan ramadhan di desa mangepong kecamatan turatea kabupaten jeneponto. Jurnal kajian sosia dan budaya: Tebar science, 6(2), 11-18.

Shinta, A. (Ed). (201). Memuliakan sampah, konsep, dan aplikasinya di dunia pendidikan dan di masyarakat. Deepublish.