Kunci Utama Hadapi Virus Corona Adalah Perilaku Hidup Bersih

 Kunci Utama Hadapi Virus Corona Adalah Perilaku Hidup Bersih

Syarat Mengikuti Ujian Mid Semester 4 Psikologi Lingkungan

Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M. A

Oleh :

Nama   : Sofi Anggraini

NIM    : 20310410065

Fakultas Psikologi Univerisitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Adanya Pandemi Covid-19 saat ini membuat kita harus terpaksa harus membatasi aktivitas di luar rumah. Akibatnya yang bekerja dan sekolah menjadi dilakukan dirumah untuk menghindari kerumunan di tempat ramai. Hal ini disebut dengan social distancing yang dianjurkan oleh pemerintah guna memutus rantai penyebaran covid-19. Hal yang dapat kita lakukan dalam menghadapi virus Corona-19 yaitu dengan berperilaku hidup bersih. Perilaku hidup bersih adalah perilaku yang dilakukan seseorang dengan memperhatikan kebersihan, kesehatan, dan berperilaku sehat. Perilaku hidup sehat merupakan langkah untuk mencapai kondisi sehat bagi setiap orang (Tri&Wibowo, 2021). Kondisi sehat tidak serta merta menjadi, melainkan harus selalu diupayakan dari yang tidak sehat menjadi hidup yang sehat serta menciptakan lingkungan yang sehat. Upaya ini harus dimulai dari menanamkan pola pikir sehat yang harus dimulai dan diusahakan oleh diri sendiri. Upaya ini merupakan bentuk mewujudkan derajat kesehatan masyarakat yang setingginya sebagai investasi dalam pembangunan sumber daya manusia yang produktif. Dalam upaya ini harus dibutuhkan komitmen bersama-sama dan saling mendukung.

Perilaku hidup sehat juga memperhatikan apa yang dimakan. Banyak yang mengatakan bahwa berada di rumah selama pandemi adalah momen baik bagi tubuh untuk memperoleh gizi seimbang. Dengan mengatur menu makanan agar unsur zat gizi tetap terpenuhi dengan jumlah yang sesuai berikut konsep  makanan yang memenuhi kaidah gizi seimbang :

1. ½ porsi piring makan, sayur dan buah.

2.  ¼ porsi piring diisi protein, hewani, atau nabati

3.  ¼ porsi piring diisi karbonhidrat kompleks

4. Lengkapi dengan minyak sehat, hindari minyak yang mengandung kolesterol tinggi.

Selain itu perilaku hidup sehat yang dapat dilakukan dengan mematuhi protokol kesehatan sesuai rancangan dari pemerintah, seperti menjaga jarak, memakai masker, dan selalu mencuci tangan kaki. Istirahat yang cukup juga sangat penting, agar keseharian tetap mengikuti pola normal. Pastikan kita tidak begadang karena mungkin tidak baik untuk kesehatan, minum air putih yang cukup secara teratur (Irasari, 2020). Aktivitas fisik selalu diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh kita. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga. Berbagai cara dan tips telah dilakukan agar hari-hari yang dihabiskan di rumah tetap produktif akibat pandemi virus corona. Yang terpenting, semua aktivitas yang dilakukan dapat membuat kondisi fisik dan mental kita terjaga dengan baik, dan tidak terganggu. Ini ada hubungannya dengan sistem kekebalan tubuh. Seperti diketahui, daya tahan tubuh yang rendah akibat gangguan fisik dan mental berpotensi membuat kita rentan terhadap infeksi virus corona.

Daftar Pustaka

SK, M. Fadhli Noval Tri. & Wibowo, Padmono. (2021). Upaya Pencegahan Covid-19 dengan Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (Studi Kasus di Lapas Kelas IIA Lubuklinggaau). Nusantara: Jurnal Ilmu Pengetahuan Sosial. 8(1), 176-182

Irasari, Yenny. (2020). Pola Hidup Sehat Selama Menghadapi Pandemi Covid 19. July 4. Retrieved on May 9, 2022 from : https://blitarkota.go.id/id/berita-opd/pola-hidup-sehat-selama-menghadapi-pandemi-covid-19