ESAY 5 PERUBAHAN DIRI (Jekson Wenda 23310420092)

 

TUGAS ESAY 5

PSIKOLOGI INOVASI

Tentang :Perubahan Diri

Dosen Pengampuh :Arundati Shinta,M.A

Oleh :

Jekson Wenda (23310420092)

Kegiatan Perubahan Diri	Joging dan bermain Futsal
Pendahuluan	Kegiatan olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Di antara berbagai jenis olahraga yang dapat dipilih, jogging dan bermain futsal adalah dua aktivitas yang sangat populer dan mudah diakses oleh banyak orang. Jogging adalah aktivitas fisik yang melibatkan lari ringan dalam jarak yang relatif tidak terlalu jauh. Kegiatan ini tidak hanya efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan tubuh, serta membakar kalori, tetapi juga memberikan kesempatan untuk relaksasi mental. Jogging bisa dilakukan sendiri atau bersama teman, dan dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti taman, stadion, atau bahkan di sekitar lingkungan rumah. Kegiatan ini memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan serta memperbaiki kualitas tidur dan kesehatan mental. Sementara itu, bermain futsal merupakan olahraga tim yang dimainkan di lapangan kecil dengan bola yang lebih kecil daripada sepak bola biasa. Futsal menuntut kecepatan, kelincahan, serta keterampilan teknis yang tinggi. Permainan futsal tidak hanya memberikan keuntungan fisik, seperti meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan koordinasi tubuh, tetapi juga mengajarkan nilai-nilai penting seperti kerjasama tim, komunikasi, dan disiplin. Karena sifatnya yang kompetitif, futsal juga bisa menjadi sarana hiburan, membangun hubungan sosial, serta melatih mental dan strategi. Baik jogging maupun futsal, keduanya menawarkan cara yang menyenangkan dan efektif untuk berolahraga, yang dapat dilakukan oleh individu dari berbagai usia dan tingkat kebugaran. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat psikologis yang mendalam, seperti mengurangi stres dan meningkatkan mood. Oleh karena itu, kedua kegiatan ini menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin menjaga kebugaran tubuh dan memperbaiki kualitas hidup mereka.
Tujuan Kegiatan	Jogin : 1.Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Daya Tahan Tubuh: Jogging secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 2.Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan: Dengan intensitas yang moderat, jogging efektif membakar kalori, yang berkontribusi pada penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal. 3. Meningkatkan Kebugaran Fisik Secara Keseluruhan: Jogging membantu memperbaiki daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta fleksibilitas tubuh, yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari. Dan masih banyak tujuan lainya dri kegiatan jogging.   Futsal : Meningkatkan Kesehatan Fisik: Bermain futsal melibatkan gerakan cepat dan intens, yang dapat meningkatkan kebugaran jantung, kekuatan otot, kelincahan, serta koordinasi tubuh secara keseluruhan.  Meningkatkan Keterampilan Teknikal: Futsal mengajarkan keterampilan teknis seperti mengontrol bola, dribbling, passing, dan menembak. Keterampilan ini dapat meningkatkan kemampuan bermain sepak bola atau olahraga lainnya. Melatih Kerjasama Tim: Futsal adalah olahraga yang sangat bergantung pada kerja sama antar pemain. Bermain futsal mengajarkan nilai kerjasama, komunikasi, serta strategi tim, yang penting dalam kehidupan sosial dan profesional.  Meningkatkan Mental dan Ketangguhan: Dalam futsal, pemain harus cepat mengambil keputusan, mengelola tekanan dalam pertandingan, serta tetap fokus dan disiplin. Ini membantu membangun mental yang kuat dan kemampuan mengatasi stres. Sebenarnya aktifitas jogging dan bermain futsal adalah sama-sama bergerak,hanya saja yang membedakan adalah jogging adalah aktivitas yang bisa di lakukan sendiri sedangkan bermain futsal adalah membutuhkan kerja sama dalam tim.tapi pada prinsipnya dan manfaatnya hamper sama.
Proses dalam pekasanaan	Minggu pertama dalam melakukan aktivitas jogging dan bermain futsal dapat terlaksana dengan baik,tampa ada kendala apapun sampai pada minggu ke 4. Setelah minggu ke empat  ada kendala-kendala kecil yang muncul yang disebabkan karena adanya tugas kampus yang numpuk selain itu juga adanya aktivitas organisasi daerah yang membuat sulit untuk pembagian waktu. Untuk itu kegitatan perubahan diri dapat saya lakukan dengan konsisten hanya dalam 4 minggu lebih .
Tempat pelaksana kegiatan	Tempat kegiatan yang dilakukan adalah di tambok boyok dan lapangan futsal sesuai bokingan tim.
kesimpulan	Baik jogging maupun bermain futsal memiliki tujuan yang serupa dalam meningkatkan kebugaran fisik, tetapi keduanya memiliki pendekatan yang berbeda. Jogging lebih bersifat individual dan berfokus pada peningkatan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung, sedangkan futsal lebih menekankan pada kerja sama tim, keterampilan teknis, dan pengembangan mental pemain. Keduanya memberikan manfaat fisik dan mental yang signifikan, serta menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.