Peka Terhadap Perubahan: Tips Meningkatkan Resiliensi dan Ketekunan
PSIKOLOGI INOVASI
E6-MENULIS TIPS-TIPS TENTANG RESILIENSI/DORONGAN BEPRESTASI/KETANGGUHAN,ENTREPRENEURSHIP/KETEKUNAN/PEKA TERHADAP PERUBAHAN/PERENCANAAN TERHADAP PERUBAHAN/MENJADI SURI TAULADAN
DOSEN PENGAMPU: Dr., Dra. ARUNDATI SHINTA, MA.
Nama : Chornelia Minar Tampubolon
Nim : 22310410078
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
Oktober 2024
Resiliensi dan ketekunan adalah dua kualitas penting yang membantu individu menghadapi tantangan hidup dan bangkit dari kesulitan.
Membangun resiliensi tidak hanya penting untuk menghadapi tekanan dan kesulitan yang datang, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Resilience, yang berarti ketahanan dalam bahasa Inggris, berasal dari kata Latin resilire, yang berarti melompat, yang berarti kemampuan untuk bergerak maju dan berpindah. Ke depan melewati hal-hal yang dulunya menghalangi(Haru, 2023).
Ketekunan adalah Pandangan yang tidak menyerah untuk mencapai tujuan meskipun menghadapi banyak hambatan. Orang yang tekun tidak mudah putus asa dan terus berusaha mencapai kesuksesan meskipun prosesnya lama atau banyak hambatan. Meningkatkan ketekunan berarti mengajarkan diri sendiri untuk tetap konsisten dan fokus dalam mencapai tujuan yang diinginkan dalam jangka panjang.
1. Tips Meningkatkan Resiliensi
1. Kompetensi (kompetensi): Membangun Dasar Keterampilan yang Kuat Ketahanan dimulai dengan membangun keahlian yang kuat yang memungkinkan Anda mengatasi tantangan hidup secara langsung. Ini tentang terus belajar, mengembangkan, dan memperluas kemampuan Anda.
2. Merawat Keyakinan Diri: Keyakinan adalah komponen penting dari ketahanan. Ini adalah keyakinan pada kemampuan Anda, keyakinan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan, dan keyakinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk bertahan. Membangun kepercayaan diri berarti mengakui dan merayakan apa yang Anda lakukan, mengakui kekuatan Anda, dan menganggap kesalahan sebagai kesempatan belajar yang berharga. Anda akan meningkatkan ketabahan Anda dan memiliki keyakinan untuk menghadapi tantangan dengan menetapkan tujuan yang realistis, merayakan kemenangan kecil, dan membangun citra diri yang optimis.
3. Connection (Koneksi): Bangun hubungan yang signifikan dan berikan dukungan. Tunjukkan dukungan kepada orang lain, gunakan pendengaran aktif, dan gunakan komunikasi yang terbuka dan jujur. ikut serta dalam aktivitas yang mendorong rasa kebersamaan dan komunitas.
4. Karakter: Pertimbangkan nilai-nilai diri Anda dan sesuaikan tindakan Anda dengan mereka. Dalam berinteraksi dengan orang lain, tunjukkan empati, integritas, dan kejujuran. Hadiri tantangan sebagai peluang untuk membangun karakter Anda dan fokus pada kemajuan pribadi Anda.
5. Contribution (Kontribusi): Temukan cara untuk memberikan dampak positif dalam kehidupan orang lain. Terlibat dalam tindakan kebaikan, relawan, atau dukung tujuan yang resonan denganmu.
6. Coping, atau koping: Ciptakan cara sehat untuk mengatasi stres dan masalah. Ini dapat mencakup tindakan seperti berkonsentrasi, berolahraga, menulis dalam jurnal, atau mendapatkan dukungan dari teman atau profesional yang terpercaya.
7. Control (Kendali): Temukan elemen situasi yang dapat Anda kontrol dan fokuskan upaya Anda pada hal-hal tersebut. Lepaskan apa yang tidak dapat diubah dan peluk pola pikir yang adaptif. Ketika ada hambatan, cari solusi dan cara lain.
2. Tips Meningkatkan Ketekunan
langkah untuk menjadi pribadi yang tekun yaitu :
1. Challenging Goal (Tujuan yang menantang)
Tujuan yang menantang, atau tujuan yang menantang, adalah bagian dari ketekunan. Tujuan pengejaran adalah tujuannya, tanpanya tidak akan ada yang
Anda harus melakukannya. Karena tujuan mengacu pada hasil yang dihargai di masa depan, upaya diperlukan untuk mencapainya (Locke & Latham, 2006)
2. A Growth Mindset (merubah pola pikir).
Meskipun pola pikir yang maju berpendapat bahwa kecerdasan adalah sesuatu yang sudah ada sejak lahir, pola pikir yang berkembang berpendapat bahwa kecerdasan adalah sesuatu yang masih ada.
terus dapat diperluas. Mereka tidak takut gagal; sebaliknya, mereka melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar (Dweck, 2006). Mengajarkan mindset berkembang adalah yang paling relevan untuk mengembangkan ketekunan. Cara yang berlawanan dengan intuisi untuk melakukan ini adalah dengan menekankan kepada orang-orang bahwa kegagalan adalah akibat dari upaya yang tidak cukup dari usaha mereka sendiri.
3. Appropriate Rewards (Imbalan yang tepat)
Menurut teori penentuan nasib sendiri, tugas yang menumbuhkan perasaan otonomi, kompetensi, dan ikatan sosial meningkatkan motivasi intrinsik. Oleh karena itu, menurut Deci dan Ryan (2000), hadiah harus dirancang dengan mempertimbangkan hal-hal ini. Dalam hal ini, menikmati setiap langkah menuju tujuan yang lebih besar dapat membantu meningkatkan jenis dukungan yang mendukung tetapi independen.
Daftar Pustaka
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11 , 227–268.;
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. New York, NY: Random House
Haru, E. (2023). Membangun Resiliensi Dalam Diri Mahasiswa Di Masa Pandemi Covid -19. Jurnal Alternatif Wacana Ilmiah Interkultural, 11(1), 44–60. https://doi.org/10.60130/ja.v11i1.71
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2006). New directions in goalsetting theory. Current Directions in Psychological Science, 15 , 265–268.
0 komentar:
Posting Komentar