Esai 6 Psikologi Inovasi: Lakukan Perubahan Diri
Wahyu Sukman (23310420012)
Melakukan Aktifitas WorkOut
Oleh Wahyu Eko Trynato Sukman
NIM: 23310420012
Esai 6: Melakukan Perubahan Diri
Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta MA
Penjelasan:
Perubahan diri dan psikologi inovasi punya hubungan yang
kuat karena keduanya sama-sama fokus pada pengembangan diri, kemampuan
beradaptasi, kreativitas, dan terus belajar sepanjang waktu.
Perubahan diri adalah langkah penting bagi setiap individu dalam kehidupannya.
Dengan mengarahkan perubahan diri secara positif, seseorang bisa meraih
kemampuan terbaiknya, menghadapi tantangan dengan lebih baik, dan meningkatkan
kualitas hidup secara menyeluruh.
Aktivitas
olahraga adalah kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin dengan maksud untuk
meningkatkan kebugaran tubuh, kesehatan, dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Jenis aktivitas tersebut bisa beragam, dari yang ringan seperti berjalan kaki
hingga yang lebih intensif seperti mengangkat beban atau berlari maraton, serta
dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat intensitas dan durasi. Menurut Aristoteles, filsuf Yunani kuno, percaya bahwa olahraga memiliki peran penting dalam
pendidikan dan pengenmbangan individu secara keseluruhan. Menurutnya, aktivitas
fisik tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh tetapi juga untuk keseimbangan
mental dan moral.
Aristoteles. The Politics of Aristotle.
Terjemahan oleh Benjamin Jowett, 1885. (Buku VIII).
Aktifitas yang saya lakukan seperti
Jogging, Bersepeda, Push Up, dan Sit Up adalah tentu saja untuk menyelesaikan
Essai 6 yang diberikan Ibu Arundati
Shinta, yaitu melakukan perubahan diri. Namun alasan yang lainnya ialah,
Jogging dan Bersepeda dapat membantu kita untuk meningkatkan kesehatan jantung,
dan membantu membentuk otot bagian bawah tubuh kita. Sementara Push Up dan Sit
Up dapat membantu membangun kekuatan otot, khususnya bagian atas tubuh kita. Jadi
aktifitas yang saya lakukan dapat seibang antara tubuh bagian atas, maupun
tubuh bagian bawah.
Saya
mulai melakukan aktivitas tersebut pada tanggal 22 April 2024 dan selesai pada
tanggal 15 Juni 2024, selama 8 minggu tersebut saya mengalami sebuah perubahan
berat badan yang awalnya 46kg menjadi 49kg. Alasannya karena setiap selesai
latihan, saya meminum minuman yang saya buat dari susu Dancow, Energen,
Oatmilk, dan Pisang 2 buah, jadi penambahan berat badan tersebut bukanlah
karena lemak, melainkan sebuah otot yang membesar. Selain itu perubahan yang
saya dapat adalah stamina saya makin bertambah, tidak mudah stress, memiliki
banyak relasi, dan lebih produktif.
Berikut
adalah tabel tabel laporan kemajuan aktifitas kegiatan yang saya lakukan:
Tabel 1.
Laporan kemajuan kegiatan jogging
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
W |
73 |
84,06 |
81,34 |
75.52 |
104.68 |
117,45 |
116,74 |
119,23 |
|
J |
4,4 |
6,41 |
6,65 |
6.92 |
9.25 |
11.45 |
11,16 |
12,89 |
Catatan: M= Minggu ke-n, W= Waktu dalam Menit, J= Jarak
dalam Km
Tabel 2. Laporan kemjuan kegiatan bersepeda
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
W |
85.83 |
70.64 |
79.85 |
94.58 |
79.82 |
82,21 |
96,53 |
98,26 |
|
J |
18,88 |
19.27 |
19.33 |
22.62 |
17.79 |
18,59 |
20,37 |
23,94 |
Catatan: M= Minggu ke-n, W= Waktu dalam Menit, J= Jarak
dalam Km
Tabel 3. Laporan kemjuan kegiatan Push Up
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
R |
15 |
17 |
19 |
21 |
21 |
25 |
27 |
30 |
|
S |
3 |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
Catatan: M= Minggu ke-n, R= Repetisi, S= Set
Tabel 4. Laporan kemjuan kegiatan Sit Up
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
R |
10 |
14 |
14 |
12 |
14 |
16 |
14 |
16 |
|
S |
3 |
3 |
3 |
4 |
3 |
3 |
4 |
4 |
Catatan: M= Minggu ke-n, R= Repetisi, S= Set
Tabel Jadwal Workout
|
Senin |
Selasa |
Rabu |
Kamis |
Jum’at |
Sabtu |
Minggu |
|
Push Up |
Jogging |
Sepeda |
Push Up |
Jogging |
Sepeda |
Istirahat |
|
Sit Up |
|
|
Sit Up |
|
|
0 komentar:
Posting Komentar