PERUBAHAN
DIRI
ESSAY
6
Dosen
Pengampu : Dr., Dra. ARUNDATI SHINTA MA
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
2024
KONSISTEN MELAKUKAN OLAHRAGA
Kesehatan
merupakan hal yang sangat penting bagi keberlangusngan hidup manusia, banyak
cara untuk tetap menjaga agar tubuh tetap sehat dan kuat meskipun sudah
mencapai usia tua. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tersebut adalah
dengan berolahraga. Akan tetapi untuk beberapa orang berolahraga terasa sangat
membosankan dan males untuk melakukannya, hal tersebut dapat terjadi karena
kurangnya motivasi dari dalam diri orang tersebut serta mereka cenderung
langsung melakukan olahraga berat yang kemudian akan membuat badan mereka
terasa pegal dan lemas di kemudian hari. Hal tersebutlah yang membuat beberapa
orang merasa enggan untuk melanjutkan aktivitas tersebut, padahal seharusnya
jika mereka baru memulai untuk berolahraga seharusnya mereka dapat memulainya
dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu.
Selanjutnya
hal yang tidak kalah penting dalam pelaksanaan kegiatan olahraga adalah
komitmen, seberapa besar kesungguhan seseorang untuk melakukan hal tersebut.
Apakah hanya keinginan sesaat atau memang punya ambisi yang besar untuk merubah
diri. Seseorang bisa memperkuat komitmen tersebut ketika ia memiliki tujuan
yang jelas dan ia dapat terus memotivasi dirinya sendiri setiap hari di pagi
hari saat berada didepan cermin, Selanjutnya ketika orang tersebut sudah
terbiasa melakukan kegiatan tersebut maka tanpa punya komitmen atau tujuan pun
ia akan tetap melakukannya secara rutin.
Dalam
essay 6 memuat tentang tugas melakukan perubahan diri dengan berolahraga apapun
itu, namun saya sendiri dalam 6 tahun ini sudah rutin melakukan kegiatan
bermacam-macam olahraga. Seperti halnya sepakbola, futsal, silat, lari,
jogging, boxing, taekwondo, basket dan lain sebagainya. Hal tersebut bisa
terjadi karena saya memang menyukai olahraga, namun dalam 1 tahun terakhir saya
lebih fokus ke boxing. Mengapa demikian? Karena dalam boxing sendiri sudah
memuat beberapa macam Latihan seperti kardio, peningkatan masa otot dan
ketahanan otot. Dalam boxing ini juga sudah memuat jogging dan lari yang sudah
menjadi rutinitas setiap pagi sepanjang 5km. Kemudian dalam melakukan kegiatan
tersebut saya melakukannya sebanyak 2x sehari yaitu pagi dan sore atau pagi dan
malam.
Kemudian
selama melakukan kegiatan tersebut adakah hal yang menghalangi atau menjadi
penghambat? Ya, tentu saja ada. Ada beberapa hal yang menjadi penghambat dalam
melaksanakan kegiatan tersebut :
a. Rasa
malas, selalu ada rasa malas dalam melakukan apapun tidak hanya saat
berolahraga. Bagaimana cara agar tidak kalah dengan rasa malas tersebut adalah
saya selalu membayangkan wajah orang-orang yang selalu merendahkan dan menghina
saya. Bagaimana saya akan membalas dendam kepada mereka dan menghancurkan
mereka semua.
b. Rasa
jenuh, jujur saja saya sering merasakan hal ini ketika melakukan rutinitas
kegiatan. Cara saya mengatasi rasa jenuh adalah dengan terus memotivasi diri
saya sendiri dan kemudian berlatih atau melakukan olahraga ditempat lain agar
mendapat suasana baru dan mencegah rasa jenuh atau bosan.
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|
W |
30 |
60 |
120 |
120 |
120 |
120 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
240 |
Dari
table tersebut dapat dikatakan bahwa saya selalu meningkatkan intensitas latihan
guna mencapai target fisik yang ditentukan, kemudian dalam kurun waktu tertentu
saya juga akan menurukan intensitas latihan guna menjaga kebugaran tubuh dan
mencegah tubuh mengalami kelelahan berlebih yang malah bisa menghambat letihan
itu sendiri,
Melakukan
perubahan diri, olahraga utamanya memang cukup berat dan memiliki tantangan
tersendiri. Namun ketika sudah rutin melakukannya maka hal tersebut akan
menjadi sebuah kebiasaan yang mana jika ditinggalkan sehari saja pasti akan
membuat diri kita berpikir ada yang kurang dihari itu.
0 komentar:
Posting Komentar