Essay 6 Psikologi Inovasi : Melakukan Perubahan Diri - Ahmad Adi - 21310410162

 

Esai 6 Psikologi Inovasi: Lakukan Perubahan Diri

Dosen Pengampu: Dr., Dra. Arundati Shinta MA

 

Melakukan Aktifitas Jogging 5km

Oleh Ahmad Adi Prayitno

NIM: 21310410162

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Penjelasan:

Perubahan diri dan psikologi inovasi punya hubungan yang kuat karena keduanya sama-sama fokus pada pengembangan diri, kemampuan beradaptasi, kreativitas, dan terus belajar sepanjang waktu.

Perubahan diri adalah langkah penting bagi setiap individu dalam kehidupannya. Dengan mengarahkan perubahan diri secara positif, seseorang bisa meraih kemampuan terbaiknya, menghadapi tantangan dengan lebih baik, dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.

Aktivitas olahraga adalah kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin dengan maksud untuk meningkatkan kebugaran tubuh, kesehatan, dan kesejahteraan secara menyeluruh. Jenis aktivitas tersebut bisa beragam, dari yang ringan seperti berjalan kaki hingga yang lebih intensif seperti mengangkat beban atau berlari maraton, serta dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat intensitas dan durasi. Menurut Aristoteles, filsuf Yunani kuno, percaya bahwa olahraga memiliki peran penting dalam pendidikan dan pengenmbangan individu secara keseluruhan. Menurutnya, aktivitas fisik tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh tetapi juga untuk keseimbangan mental dan moral.

Aristoteles. The Politics of Aristotle. Terjemahan oleh Benjamin Jowett, 1885. (Buku VIII). 

Aktifitas yang saya lakukan adalah jogging yang saya lakukan sejauh minimal 5 km yang juga sebagai target saya besok mengikuti event 5km di Klaten dan  tentu saja untuk menyelesaikan Essai 6 yang diberikan Ibu Arundati Shinta, yaitu melakukan perubahan diri. Namun alasan yang lainnya ialah, Jogging dapat membantu kita untuk meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu membentuk otot bagian bawah tubuh kita. Dan juga saya menambah pola makan sehat dengan buah-buahan dan sayuran juga memperbanyak minum air putih. Saya juga selalu berusaha memperbaiki jam istirahat agar kesehatan tubuh juga terjaga.

Saya mulai melakukan aktivitas tersebut pada tanggal 11 Mei 2024 dan selesai pada tanggal 29 Juni 2024, selama 8 minggu tersebut saya mengalami sebuah perubahan berat badan yang awalnya 78kg menjadi 73kg. Alasannya karena setiap selesai latihan, saya meminum minuman yang saya buat dari susu Dancow, Energen, Oatmilk, dan Pisang 2 buah, jadi penurunan berat badan tersebut juga ditambahi dengan pola makan yang saya jalani dan pola hidup sehat yang saya jalankan serta istirahat yang cukup. Selain itu perubahan yang saya dapat adalah stamina saya makin bertambah, tidak mudah stress, memiliki banyak relasi, dan lebih produktif.

 

Berikut adalah tabel tabel laporan kemajuan aktifitas kegiatan yang saya lakukan:

Tabel 1. Laporan kemajuan kegiatan jogging

M	1	2	3	4	5	6	7	8
W	33,45	32,24	30,30	33,55	29,30	30,21	29,20	31,58
J	5	5	5	5,5	5	5,2	5	5,5

Catatan: M= Minggu ke-n, W= Waktu dalam Menit, J= Jarak dalam Km