PSIKOLOGI INOVASI
ESSAI 6 MELAKUKAN PERUBAHAN DIRI
Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A.
Disusun Oleh
Wildan Hanif Nurfauzan
21310410202
PROGRAM STUDI PSIKOLOGI
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA
2024
eiring bertambahnya usia, pengalaman dan permasalahan yang sudah kita lalui harusnya bisa menjadi pelajaran berharga. Salah satu kesalahan generasi muda sekarang adalah menggunakan waktu produktif demi sesuatu yang kurang penting. Dari hal tersebut kita bisa mengubah kebiasaan kurang penting menjadi hal yang positif dan produktif mulai dari hal kecil. Perubahan diri adalah sebuah proses dimana seorang individu melakukan suatu hal yang baru dalam dirinya, hal kebanyakan dicondongkan dalam perubahan diri adalah hal positif. Bagaimana Individu tersebut dapat membuat perubahan dalam dirinya menjadi lebih baik. Selain itu perilaku juga dapat berubah karena diberikan kebiasaan, pengertian dan juga model atau contoh supaya perilaku individu tersebut meniru dari contoh yang telah diberikan.
Menurut kamus bahasa Indonesia perubahan dapat di artikan sebagai keadaan yang berubah. Jadi bisa kita definisi kan bahwa perubahan adalah peralihan keadaan yang sebelumnya, perubahan tersebut tidak hanya berupa keadaan saja melainkan bisa berupa perubahan pola pikir, dan perilaku suatu masyarakat. Perubahan diri bisa dimulai dengan melakukan hal kecil yang positif seperti memilih kata yang bagus dan sopan, berolahraga, membaca buku, meditasi, journaling, dan masih banyak lagi. Tentunya hal tersebut dilakukan dengan konsisten sedikit demi sedikit sehingga akan terlihat perubahannya.
Perubahan Diri ke-1
Perubahan diri yang dilakukan penulis yaitu berolahraga. Olahraga yang diambil penulis yaitu lari. Penulis melakukan olahraga lari secara rutin dan kosisten. Penulis melakukan proyek perubahan diri setelah lebaran tepatnya dimulai pada hari Senin, 04 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 16.00-17.30 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh sepanjang 4 Km dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Stadion Cangkring.
Perubahan Diri ke-2
Dilakukan pada hari Minggu, 10 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 16.00-17.30 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 4 Km dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-3
Dilakukan pada hari Minggu, 17 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 15.00-16.00 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 4 Km dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-4
Dilakukan pada hari Minggu, 24 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 15.00-16.00 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 4 Km dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Desa Granti.
Perubahan Diri ke-5
Dilakukan pada hari Minggu, 31 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 08.00-10.30 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 4 Km dengan waktu 40 menit. Permainan menang 1 set dan olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-6
Dilakukan pada hari Minggu, 7 April 2024. Olahraga sepeda start pukul 16.00-18.00 WIB. Proses olahraga sepeda mendapatkan jarak tempuh 15 Km dengan waktu 1 jam 20 menit. Olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-7
Dilakukan pada hari Minggu, 14 Maret 2024. Olahraga lari start pukul 16.00-17.00 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 5 Km dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-8
Dilakukan pada hari Minggu, 21 April 2024. Olahraga lari start pukul 15.00-16.00 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 5 Km 500 meter dengan waktu 45 menit. Olahraga lari dilakukan di Jl. Tengah sawah.
Perubahan Diri ke-9
Dilakukan pada hari Minggu, 28 April 2024. Olahraga lari start pukul 16.00-17.00 WIB. Proses olahraga lari mendapatkan jarak tempuh 5 Km 500 meter dengan waktu 40 menit. Olahraga lari dilakukan di Pantai Glagah.
Perubahan Diri ke-10
Dilakukan pada hari Minggu, 05 Mei 2024. Olahraga lari start pukul 19.00-22.00 WIB. Proses olahraga lari pada mendapatkan jarak tempuh 5 Km 500 meter dengan waktu 30 menit. Olahraga lari dilakukan di Gor Trimulyo Bantul
Dari semua proses dalam melakukan perubahan diri yang sudah dilakukan 10 kali dalam 10 minggu saya mendapatkan perubahan teknik lari saya. Semakin rutin dan sering saya bermain lari skill saya menjadi meningkat sehingga bisa mengatur nafas dan tenaga agar lebih stabil dan efisien. Efek pada tubuh juga semakin ringan sehingga menjadi lebih lincah dan mudah dalam bergerak. Perubahan dalam diri sudah bisa di rasakan dalam 10 kali olahraga lari.
0 komentar:
Posting Komentar