E6-MENULIS 2 TIPS SALING BERHUBUNGAN: JADILAH TANGGUH MENGAHDAPI HIDUP MODERN DENGAN METODE PODOMORO DAN STOIC_M. ZULFAN IMRON_24310420019_PSIKOLOGI INOVASI

 

 

JADILAH TANGGUH: MENGHADAPI HIDUP MODERN DENGAN METODE POMODORO DAN STOIC

Psikologi Inovasi

E6-MENULIS TIPS-TIPS TENTANG RESILIENSI

Dosen Pengampu: Dr. Dra. Arundati Shinta, MA

Muhammad Zulfan Imron

24310420019

FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS PROKLAMASI 45

SLEMAN YOGYAKARTA OKTOBER 2024

Di era modern ini, pemuda seperti Bagas, yang baru berusia 20 tahun, menghadapi tantangan yang sangat berbeda dibandingkan generasi sebelumnya. Tekanan akademis, tuntutan sosial, dan ketidakpastian masa depan menciptakan lingkungan yang penuh stres. Namun, dengan pendekatan yang tepat—metode Pomodoro dan filosofi Stoic—kita bisa mengubah tantangan menjadi peluang. Mari kita eksplorasi bagaimana dua alat ini dapat membantu kita membangun

resiliensi dan meraih kesuksesan.

1.  Metode Pomodoro: Kunci untuk Fokus dan Produktivitas 

Bayangkan jika Anda dapat menyulap waktu menjadi sekutu terbaik Anda. Metode Pomodoro, yang diciptakan oleh Francesco Cirillo, adalah kunci untuk mengelola waktu secara efisien. Dengan membagi waktu kerja menjadi interval

25 menit yang fokus, diikuti oleh istirahat singkat, teknik ini memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan meminimalisir gangguan. Ini bukan hanya teori; penelitian oleh Rukmini dan Prabhakar (2021) membuktikan bahwa "metode Pomodoro dapat membantu individu mengatasi stres dan meningkatkan efisiensi kerja."

Ketika Bagas memutuskan untuk menerapkan teknik ini, ia merasakan perubahan yang signifikan. Mengatur timer dan menghilangkan gangguan dari ponsel membuatnya lebih produktif. Setiap Pomodoro yang diselesaikan memberikan rasa pencapaian yang mendalam, membangkitkan motivasi untuk terus melangkah. Inilah saatnya bagi kita semua untuk mengambil kendali atas waktu kita. Dengan menerapkan metode Pomodoro, kita tidak hanya menyelesaikan tugas, tetapi juga membangun kebiasaan yang mengarah pada kesuksesan.

2.  Filosofi Stoic: Menemukan Kekuatan dalam Ketidakpastian

Namun, resiliensi tidak hanya berasal dari manajemen waktu yang baik. Ketika kecemasan melanda, terutama menjelang ujian atau situasi yang menegangkan, filosofi Stoic menjadi panduan yang sangat berharga. Stoicisme mengajarkan kita untuk membedakan antara hal-hal yang dapat kita kendalikan dan yang tidak. Mengingat kutipan dari Epictetus, "Benda-benda di luar kendali kita tidak layak untuk dikhawatirkan," Bagas belajar untuk fokus pada usaha dan proses belajar.

Dengan mengadopsi pendekatan Stoic, Bagas menemukan ketenangan di tengah badai. Ia tidak lagi terjebak dalam kecemasan tentang hasil, tetapi lebih berorientasi pada usaha yang dapat ia kontrol. Penelitian oleh McKay et al. (2021) menunjukkan bahwa "penggunaan teknik refleksi diri dapat meningkatkan ketahanan mental dan kesehatan emosional." Ini adalah panggilan bagi kita semua untuk tidak membiarkan ketidakpastian menghalangi kita. Filosofi Stoic memberi kita kekuatan untuk tetap tenang dan yakin, bahkan dalam situasi paling sulit sekalipun.

 

Kesimpulan: Saatnya Membangun Resiliensi!

Resiliensi adalah kunci untuk menghadapi tantangan hidup di dunia modern. Dengan menggabungkan metode Pomodoro dan filosofi Stoic, kita dapat meraih keberhasilan yang lebih besar. Mari kita tingkatkan keterampilan manajemen waktu kita dan bangun ketahanan mental yang dibutuhkan untuk menghadapi rintangan. Pemuda masa kini adalah harapan masa depan, dan saatnya untuk bangkit, mengambil kendali, dan menghadapi dunia dengan keberanian.

Jangan biarkan tantangan meruntuhkan semangat Anda! Jadilah pemuda yang tangguh dan penuh semangat, siap menghadapi segala rintangan. Dengan teknik Pomodoro dan ajaran Stoic, Anda tidak hanya akan bertahan—Anda akan berkembang. Mari kita mulai perjalanan ini bersama-sama!

 

 

Referensi:

Epictetus. (135). *The Enchiridion*.

Holiday, R. (2020). *The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living*. Portfolio.

Krajcik, J. S., & Smith, M. (2020). The Role of Breaks in Learning: A Cognitive Perspective. *Journal of Educational Psychology*, 112(4), 789-804.

McKay,  M.,  et  al.  (2021).  Reflective  Practices  in  Education:  Reducing

Anxiety and Enhancing Mental Health. *Journal of Applied Psychology*, 106(1),

1-12.

Rukmini, A., & Prabhakar, S. (2021). Efficacy of the Pomodoro Technique on Student Engagement: A Case Study. *International Journal of Educational Research and Technology*, 12(2), 109-116.

 

Referensi:

Link Video 1: https://vt.tiktok.com/ZSj2nQ5HM/

Link Video 2: https://vt.tiktok.com/ZSj2nuPdm/