Psikologi Inovasi
Tugas Esay 6
TIPS TIPS MELATIH KETANGGUHAN UNTUK DORONGAN BERPRESTASI
Dosen Pengampuh : Dr.Arundati Shinta,M.A.
Nama : Jekson Wenda
NIM : 23310420092
Prodi : Psikologi
Hari/Tanggal : 6,November 2024
TIPS TIPS UNTUK MELATIH
KETANGGUHAN
Melatih ketangguhan (resilience) adalah kunci
untuk bertahan dan bangkit dari kegagalan, rintangan, atau kesulitan yang
dihadapi dalam perjalanan mencapai prestasi. Ketangguhan bukan hanya soal
kemampuan untuk bertahan, tetapi juga kemampuan untuk bangkit dan beradaptasi.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu melatih ketangguhan untuk
mendorong prestasi:
1. Hadapi Ketakutan dan Tantangan dengan Sikap
Positif
Ketangguhan dimulai dengan cara kita melihat
tantangan. Alih-alih menghindari masalah atau ketakutan, hadapilah dengan sikap
positif dan percaya bahwa kamu dapat menghadapinya.
Fokus pada solusi, bukan masalah. Lihat setiap
tantangan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.
2. Bangun Kepercayaan Diri Melalui Pengalaman
Kepercayaan diri dan ketangguhan berkembang
melalui pengalaman. Ambil tantangan kecil terlebih dahulu dan bangun
kepercayaan diri melalui pencapaian-pencapaian kecil tersebut.
Cobalah untuk keluar dari zona nyaman secara
bertahap. Setiap kali kamu menghadapi sesuatu yang menantang dan berhasil
menghadapinya, tingkatkan keyakinan pada kemampuan diri sendiri.
3. Tetap Memiliki Tujuan yang Jelas
Ketangguhan muncul ketika kita memiliki visi
yang jelas. Tujuan yang jelas memberikan kita motivasi untuk tetap bergerak
maju meskipun jalan yang ditempuh terasa sulit.
Pecah tujuan besar menjadi tujuan yang lebih
kecil dan terukur, sehingga kamu bisa melihat progres secara berkelanjutan.
4. Ciptakan Rutinitas yang Mendukung
Ketangguhan
Membuat rutinitas harian yang mendukung baik
fisik maupun mental bisa meningkatkan ketangguhan. Misalnya, olahraga rutin,
tidur yang cukup, makan dengan baik, dan meluangkan waktu untuk rekreasi atau
relaksasi.
Ciptakan kebiasaan yang membuatmu merasa siap
menghadapi tantangan, seperti journaling (menulis jurnal) atau merencanakan
hari-hari sebelumnya untuk mengurangi stres.
5. Terapkan Mentalitas "pantang
Menyerah"
Ketangguhan sangat erat kaitannya dengan sikap
mental untuk tidak mudah menyerah. Setiap kali merasa ingin menyerah, ingatkan
diri bahwa kamu hanya membutuhkan satu langkah lagi untuk mencapai tujuan.
Latih diri untuk bertahan lebih lama daripada
yang kamu pikirkan. Ketika segala sesuatu terasa sulit, tekankan pada dirimu
bahwa kegigihan adalah kunci utama kesuksesan.
6. Tetap Berorientasi pada Solusi
Ketangguhan sering kali terlihat dalam cara
kita mengatasi masalah. Fokuskan energi untuk mencari solusi, bukan larut dalam
masalah. Ketika menghadapi hambatan, ubah pola pikir untuk bertanya
"Bagaimana saya bisa mengatasi ini?" bukan "Mengapa ini terjadi
pada saya?"
TIPS-TIPS
DORONGAN UNTUK BERPRESTASI
Untuk
mencapai prestasi yang luar biasa, seseorang perlu memiliki dorongan internal
yang kuat, yang sering kali disebut sebagai motivasi . Dorongan ini mendorong
seseorang untuk terus maju meskipun menghadapi rintangan atau tantangan.
Berikut adalah beberapa cara untuk menciptakan dorongan yang kuat untuk
berprestasi:
1. Tetapkan Tujuan yang Jelas dan Menginspirasi
Tujuan
yang jelas memberikan arah dan fokus. Buat tujuan yang SMART (Specific,
Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) agar lebih mudah untuk dimonitor
dan dicapai.
Pastikan
tujuanmu juga inspiratif dan menyentuh emosi. Ketika tujuan tersebut
berhubungan dengan nilai-nilai pribadi atau cita-cita besar, maka motivasi
untuk mencapainya menjadi lebih kuat.
2. Buat Rencana yang Terstruktur
Tanpa
rencana yang jelas, tujuan besar bisa terasa membingungkan dan sulit dicapai.
Buatlah rencana yang terstruktur dan rincikan langkah-langkah yang perlu
diambil untuk mencapai tujuan.
Rencana
ini harus fleksibel, karena jalan menuju prestasi sering kali berliku. Tetap
siap untuk menyesuaikan jika ada hambatan, tapi selalu kembali ke rencana
utama.
3. Jaga Konsistensi dan Disiplin
Disiplin
adalah salah satu faktor utama dalam mencapai prestasi. Bukan hanya soal
melakukan hal yang benar, tetapi juga soal melakukannya secara konsisten.
Ciptakan
rutinitas harian yang mendukung tujuanmu. Dengan membangun kebiasaan positif,
kamu akan semakin termotivasi untuk terus melangkah maju.
4. Fokus pada Proses, Bukan Hanya Hasil
Ketika
berusaha untuk berprestasi, terlalu fokus pada hasil akhir bisa menimbulkan
rasa frustrasi. Sebaliknya, fokuskan pada proses dan nikmati setiap langkah
kecil yang kamu capai.
Konsistensi
dalam melangkah, meskipun hasil belum terlihat, adalah kunci untuk mencapai
keberhasilan jangka panjang.
LAMPIRAN
LINK VIDIO TIK-TOK ESAY-7
Link 1 =
https://vt.tiktok.com/ZSjBoK7c9/
Link 2 =
https://vt.tiktok.com/ZSjBoK7c9/
0 komentar:
Posting Komentar