ESSAY 6 & 7 Menulis Tips-tips Resiliensi dan mempromosikan melalui vidio - Shinta Pratiwi - 24310420035 - Psikologi Inovasi

 ESSAY 6 & 7 Menulis Tips-tips Resiliensi dan mempromosikan melalui vidio - Shinta Pratiwi - 24310420035 - Psikologi Inovasi 

Cara Membangun Ketangguhan Mental dan Melatih Kemampuan Resiliensi  

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, M.A

Pada era sekarang ini, memiliki kondisi mental yang baik sangat diperlukan bagi semua kalangan baik itu remaja, maupun dewasa. Ketangguhan mental menjadi hal yang sangat penting sebagai cara untuk mempertahankan kesehatan mental dan meningkatkan semangat hidup. Ketangguhan mental ini bisa dikatakan sebagai cara seseorang dalam menghadapi berbagai tekanan dan situasi yang menantang dalam kehidupan. Menurut Clough & Strycharczyk, 2011, ketangguhan mental adalah kemampuan individu untuk melawan stressor yang biasanya menyebabkan penurunan tingkat kinerja. Membangun ketangguhan mental dalam diri manusia bukan suatu hal yang mudah dan aka nada hambatan dalam menghadapinya. Berikut ini adalah tips-tips apa saja yang bisa membangun ketangguhan mental agar semangat dalam menjalani hidup.

1.      Memiliki tujuan hidup.

Tujuan hidup dapat membantu kamu dalam menemukan makna dari kehidupan yang saat ini sedang kamu jalani. Dengan adanya tujuan hidup yang jelas akan membuat kamu lebih termotivasi untuk belajar dari pengalaman masa lalu dan mampu bangkit dari keterpurukan.

2.      Mengembangkan pola pikir positif.

Berpikir positif akan membuat kita bisa lebih memaknai setiap tantangan yang kita jalani. Berpikir positif ini juga menjadi solusi dalam mengatasi rasa kecewa kita terhadap kegagalan yang terjadi dalam kehidupan.

3.      Menekankan self love

Menjadi seseorang yang tangguh secara mental bukan berarti kita tidak pernah merasakan perasaan negative seperti stress. Dalam hal ini, tentunya kita akan menemukan solusi untuk melewati rasa sakit. Maka dari itu solusinya dengan merawat diri dan melakukan hal-hal yang disukai. Hal tersebut dilakukan dengan tujuan yang jelas yaitu meningkatkan diri secara keseluruhan agar lebih siap dalam menghadapi setiap tantangan hidup.

4.      Memiliki pertemanan yang kuat.

Keluarga, teman, komunitas dan organisasi merupakan bagian dari support sistem yang mendukung ketangguhan mental seseorang. ketika seseorang mengalami kesulitan tentunya seseorang tersebut membutuhkan teman cerita yang bisa menjadi pendengar dan memberikan sudut pandang serta solusi dari masalah yang sedang di hadapi.

Beberapa tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan merupakan suatu hal penting untuk seseorang melewati hal yang lebih jauh lagi dalam kehidupan. Tujuan dari hal tersebut adalah mengasah kemampuan kita dalam menghadapi tekanan. Menurut American Psychological Association (APA), resiliensi adalah proses adaptasi dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman atau bahkan sumber-sumber signifikan yang dapat menyebabkan individu stress. Bagaimana cara kita dalam beradaptasi dalam menghadapi kesulitan di masa perkuliahan akan mengasah skill kita saat akan masuk di dalam fase kehidupan pekerjaan. Berikut ini adalah tips-tips untuk melatih kemampuan resiliensi kita dalam dunia karier.

1.      Ubah mindset dari “Aku ga bisa” menjadi “Aku belum bisa”.

Hal ini memacu individu agar mau terus berusaha untuk mencoba lagi dan mencoba lagi sampai bisa dilakukan.

2.      Membangun support sistem

Kelilingi dirimu dengan hal-hal yang positif, dan orang-orang yang positif. Ketika kamu berada di lingkungan yang tepat maka kekuatan positif juga akan tumbuh di sekitarmu.

3.      Membuat skenario yang lain.

Hal ini dilakukan ketika kamu belum berhasil, ya coba lagi. Tips ketiga ini membuat kamu menjadi seseorang yang pantang menyerah dalam mendapatkan sesuatu.

4.      Ubah sudut pandang.

Pada saat kamu belum berhasil atau gagal dalam meraih sesuatu, mungkin ada hikmah yang bisa dipelajari dari kegagalan yang telah kamu alami.

Link video Tik Tok

Link 1 https://vt.tiktok.com/ZSjkfky2G/

Link 2 https://vt.tiktok.com/ZSjk5PXHM/ 

Referensi :

Clough, P., & Strycharczyk, D. (2011). Developing Mental Toughness Improving performance, wellbeing and positive behaviour in others. 120 Pentonville Road London NI 9JN UK: Kogan Page Limited

apa.org. (2012, 1 Januari). Membangun Ketahanan Anda. Diakses pada 1 Februari 2020 dari https://www.apa.org/topics/resilience/building-your-resilience